导语：春回大地，气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物，身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动，提醒着人们：应该出来运动啦！长跑是一种有氧耐力运动，对提高心肺功能及体质健康水平有积极作用。针对长跑的问题，专家为大家答疑解惑。疑惑1:长跑有什么好处？下个月小

减肥最好的方式无非就两项：运动和饮食，虽说最有效，但是没有几个人可以坚持，因为确实很辛苦，毕竟在我们日常生活中，美食特别有诱惑力，而运动又特别辛苦。如果没有特别必要的情况下，肯定不会去承受这样的负担，就是因为饮食不控制，又不做运动，从而很容易导致脂肪囤积是体型肥胖。体型变胖后又会觉得非常丑，严重影响到了个人形象及魅力，那么就要想方设法进行减肥，又回到了原点开始做运动开始控制饮食。那么在运动中慢跑和

慢跑是一项非常不错的有氧运动，经常坚持慢跑对于瘦肚子也是有帮助的，不过需要长期的锻炼，并且每次的锻炼时间都要在半个小时以上才有效果。

癌症不是绝症！只要早预防、早发现，绝大多数癌症并非那么可怕。据研究发现，长期坚持锻炼能够起到防癌的效果。

很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。近年来流行的「超慢跑」跑法，完全颠覆小瘦姐对跑步的印象，到底什么是「超慢跑」呢？

正常范围内的内脏脂肪可以起到保护作用，但是如果内脏脂肪过多，除了会造成大肚子以外，还会对健康造成严重的影响。

导语：如果每周坚持慢跑1小时而且从20岁一直跑到70岁，那么慢跑累计时间累就会达到108天。这是否会浪费生命呢？丹麦一项最新研究给出的答案是“No”。慢跑不仅不是浪费生命，而且有助于延长寿命。美国“健康日”网站5月3日报道称，在当日召开的欧洲心血管预防与康复协会2012都柏林大会上，丹麦研究人员宣布的一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。每周慢跑一小时增寿6年　　这项新研究是 ...

快跑和慢跑都属于跑步的一种方式，不同的人会喜欢不同的运动方式，下面一起来看看快跑和慢跑哪个更瘦腿？慢跑瘦腿多久见效？

电脑族运动养生法：水中慢跑缓解腰椎疼痛，电脑族整天面对电脑，缺乏运动，容易惹来各种各样的健康问题，多做一些适宜的运动，自然可以缓解。

腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。

核心提示：科研发现，快速步行比慢跑更容易疲劳，因为小腿某块肌肉的使用效率太低。因此，与其快走，不如慢跑起来。 　　如果你习惯于在早上、傍晚或者饭后到附近的公园散步，并把快步行走视为健身主要方式，那么一个科研新发现可能令你惊讶。美国北卡罗来纳大学的科学家发现，慢跑比起快速行走，没有那么容易导致身体疲劳。慢跑比快走更不容易疲劳。　　研究团队指出，小腿的一 ...

跑步确实可以分为慢跑和快跑两种情况，多数人在开始参与跑步时都是以慢跑为主，如何判断慢跑与快跑基本上利用速度就能衡量。具体什么是慢跑，对于它的概念，估计没有几个人可以解释的清楚。在参与跑步时速度不一样，是快是慢对个人来说感觉肯定不一样，当然单纯只是利用速度来衡量跑步快慢其实不太标准，利用心率以及完成固定距离所需要的时间，算出速度才能判定是不是属于慢跑？

很多人习惯运动之后喝一瓶运动饮料，殊不知，一瓶饮料或可乐下肚，半小时慢跑燃烧的热量就白费了。减肥，管光靠运动不“管住嘴”，也是很难有效果的。

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。

我们都知道每天进行一定的运动量，对我们的身体有很多的好处，当然在目前的情况下有很多的运动项目供大家选择，如慢跑、快跑等。大家可以根据自身的状况以及爱好，选择适合自己的运动项目，其中的慢跑有很多的好处。那么每天慢跑一小时有什么好处呢？

运动减肥的最好方法是有氧运动，能够帮助身体燃烧脂肪，紧实身体曲线。跑步是一种人人皆宜的运动减肥法，如何跑步减肥能够达到最大效果呢？39减肥小编分享运动减肥常识，慢跑才是最燃脂的好帮手！

爬坡快走的运动强度介于走路和快跑之间，在相同的时间内能消耗更多的热量，减脂减重，而且比平底跑步更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。

核心提示：端午假期刚刚结束，你吃了几个粽子呢，胖了几斤呢？假期结束你是不是该做点什么呢？ 端午结束之后，炎热的夏季真的要来了，你的身材准备好了吗？吃了粽子的你，到底知不知道它们的热量到底有多高呢，跟着小编往下了解吧。 一个粽子需要慢跑八公里才能消耗，粽子真的成了新晋的 ...

核心提示：跑步，相信大家都很清楚，跑步是我们生活中最常见的运动之一。 跑步，相信大家都很清楚，跑步是我们生活中最常见的运动之一。相信很多人知道跑步能减肥，那么除了减肥跑步还有其他益处吗，每天慢跑十分钟的好处有哪些呢？今天这篇文章来做介绍。每天慢跑十分钟的好处经常坐在电 ...

一根绳子就能减肥？你没看错，跳绳是很多健身教练推荐的减脂瘦身方式，每天进行5分钟140／min的跳绳运动，相当于慢跑半小时。跳绳不仅对瘦身有帮助，对于增强肌肉力量，增强身体素质，锻炼呼吸系统，心肺系统等都有很大的帮助。但跳绳减肥也是要有正确姿势的，不然跳了也没有效果。

很多人在吃完饭后就喜欢站立一小会，大多数人普遍认为饭后站立有助于消化以及减肥。许多人在减肥的道路上尝试了许多减肥方法，比如饭后站立。那么饭后站立真的有助于消化以及减肥吗？今天小编给大家盘点了饭后站立的3大好处！

慢跑鞋怎么选择好？适合的慢跑鞋不仅能保护脚部，还能提升慢跑的健身效果，那么慢跑鞋的挑选要注意哪些细节呢？

快节奏生活方式已经慢慢吞噬现代人的心灵和身体，身体日渐发胖的人群急速上升，如此快节奏的跟上欧美国家的体积，证明了我们的健康正在慢慢流失。正确的减肥方式应该跟快节奏截然相反，下面39减肥编辑向大家介绍慢跑减肥方法，养生又能快速瘦身。

核心提示：现在，随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入了跑步的大军，想通过跑步来锻炼和增强体质。 现在，随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入了跑步的大军，想通过跑步来锻炼和增强体质。然而，随着跑步人数的增加，越来越多的人因为跑步而受伤。其实大部分都是不正确的跑步 ...

很多人在吃完饭后就喜欢站立一小会，大多数人普遍认为饭后站立有助于消化以及减肥。许多人在减肥的道路上尝试了许多减肥方法，比如饭后站立。那么饭后站立真的有助于消化以及减肥吗？今天小编给大家盘点了饭后站立的3大好处！

很多人都知道跑步和骑车可以减肥，但是你知道吗，如果趁着运动后心率仍处于高速的状态下再坚持做一套有氧操，既可以帮助拉伸放松肌肉，又能继续燃烧卡路里。瘦身效果事半功倍哦！

跑步是非常健康而又经济环保的运动方式之一，人们通过用慢跑或者是变速跑来锻炼身体。变速跑更适合于减肥的人群，因为变速跑运动量大，燃脂效果更好。

只要你在搜索框打上“运动”两个字，常常会弹出这样的标题：“史上最燃脂”“最高效燃脂”“只有……才能燃脂”。

慢跑是许多运动的基础，如球类、田径等，也是这些运动的组成部分之一。慢跑的动作简单，很容易掌握，活动量适中，也能起到全面活动身体各个部分的作用，能收到很明显的锻炼效果，因此即使中老年及体弱者也非常合适慢跑。那么在慢跑时，有哪些细节需要注意的呢？ 慢跑时注意这些细节　 ...