导语：五一假期怎么过？海吃海喝？爱宅的MM可以拉上自己的爱人一起做做柔美的双人瑜伽哦，既瘦身又增进感情，在甜蜜浪漫的时光中享受假期的宁静。一、侧曲式上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。1、两人对坐，将一只脚的脚掌相
导语：五一假期怎么过？海吃海喝？爱宅的MM可以拉上自己的爱人一起做做柔美的双人瑜伽哦，既瘦身又增进感情，在甜蜜浪漫的时光中享受假期的宁静。
一、侧曲式
上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。
两人对坐脚掌相贴 1、两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。
胸式呼吸法握紧对方的手 2、用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直，呼气的同时握住对方的手。坚持8-10秒后吸气起身，反方向亦然。
二、拉伸式
抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势，可有效解除脊椎和双肩的疲劳。
身体向上抬姿势消除颈椎疲劳 1、一个人趴在地上双臂向前伸直，另一个人站着抓住同伴的手腕。
2、站着的人抓着同伴的手腕向上拉，趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。
三、扭拧式
扭转上身的这个姿势可抑制食欲，矫正脊椎和腰部。
扭转式矫正脊椎 1、盘坐在地上相互对视。右手贴于腰后左手伸向对方右手的方向。
朝相反方向扭转 2、左手握住对方的右手，用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转，视线望向后方。坚持10秒后慢慢松开手臂相互对视，反方向亦然。
四、推脊椎的姿势
推脊椎的姿势可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲劳。
一人伸腿坐下另一人坐其后 1、一个人伸直腿坐下，腿要以双肩的宽度分开。另一个人坐在后面。
坐后者用脚轻推坐前者 2、坐在后面的人把双脚贴于前者的后背，轻轻向前推，同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，坚持6秒以后交换位置重复一遍。
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