腰部,清肠,俯卧,瑜伽盐水清肠减肥法 超卡通步骤详解（组图）

腰两侧的赘肉是很多“瘦友”们一提就伤心的部位，其实想减掉这腰部两侧的赘肉不是没有办法的，试试郑多燕减肥操吧，只要坚持做，腰部减肥也很轻松哦。

是不是还在为粗粗的水桶腰而烦恼？其实只需要轻松一个减肥瑜伽动作，就可以轻轻松松摆脱水桶腰，让你身材凹凸有致。下面39减肥编辑教你几式瘦腰减肥瑜伽，让你成为一个迷人小腰精！

导语：很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。　　赞成篇 赞成意见：仰卧起坐能消灭小肚腩　　有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而 ...

春节多吃不动，最容易长肉的地方就是腰部了，一堆的肉肉怎么办？赶紧练习下面超级简单的一个减肥瑜伽动作吧，专门针对瘦腰，很有效哦。

吸脂手术可以减肥身体任何部位的方法，不仅是腰部就连腹部和胳膊还有腿都是可以通过这种方法来减肥的，吸脂虽然是手术，但是不会对身体其他部位有什么影响，而且手术是微创类型的，也不会有很大的伤口，而且手术之后如果可以做好自己的身体护理，也可以在一到两周之间恢复健康。

仰卧起坐也是可以消除腰部和腹部赘肉的一种方法，每天晚上睡前做100~200个仰卧起坐，就能起到不错的瘦身效果，尤其是腰部和腹部的赘肉，消除的会格外明显，因为做仰卧起坐，不论是坐起还是躺下的时候，腰部和腹部都需要绷紧，不能放松，一旦松劲儿再想要蓄力，就会有一定的难度。

穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。

身体腰腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，如果不爱运动，那么腰腹脂肪只会堆积越来越多，而且影响外形美观，就像肚子处有一个游泳圈挂在上边，想要知道腰部怎么减肥，重点还是先做好坚持的心理准备，这是一场持久站，打好基础很重要。

　腰部两侧的赘肉，对于女生而言是非常让人苦恼的，爱美的MM们都希望瘦腰成功，拥有小蛮腰，不过怎么瘦腰最有效呢？这里教你5个瘦腰动作，你一定要坚持练习，才能减去腰上多余的赘肉。

导读：的确，转摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动，并且你随时随地都能玩。转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，而且还能更好的辅助我们减肥瘦身，积极帮助清除体内的垃圾。　　摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：　　1、运动多久能达到健身效果？ 运动多久能达到健身效果　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为 ...

夏天一到我们就再也不能用厚重的衣服遮住身上的赘肉了，这个时候想要展现完美好身材，一定要注意抓紧时间减肥，尤其是腰腹部最容易囤积脂肪，腰部变得臃肿整个身形线条都会大受影响的，因此一定要针对性减肥。

导读：都市中的现代女性，身体与心理都必须承受双重挑战。骨盆变形是困扰女性身材和健康的大敌。如何能避免骨盆歪曲变形的发生，在工作、生活、健康3个点找到平衡，我们一起探讨学习下吧。 骨盆的重要性　　骨盆的重要性　　骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖。同时会影响到骨盆 ...

久坐办公室，腰腹部堆积的脂肪越来越多，该怎样瘦腰呢？下面，小编教你超简单的站立扭腰瘦腹法，不受时间地点的限制，随时随地瘦成水蛇腰，赶快看看吧。

腰部腹部线条很难“修复”完美，但毁坏却很容易。上班族长期坐着，缺少运动，最容易生赘肉的部位莫过于腹部。瑜伽瘦腹又瘦腰，有效缓解腰痛，一起来练习瑜伽，雕塑腰部美好线条吧！

夏季已经来临，在这个露肉的季节，有很多爱美的女性朋友又开始了新一轮的减肥计划，对于肚子和腰部的赘肉太多的人来说，当然要想办法让自己拥有迷人的小蛮腰。那么，你知道怎样快速减肚子和腰部的赘肉吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

女性都渴望拥有苗条的身材。可现实生活中，许多爱美女性腰腹部因脂肪堆积而形成“游泳圈”。那么要怎么办呢？别担心，腰腹部吸脂术能够快速的祛除多余的赘肉，让你轻松拥有小蛮腰。

身材对于女性来说特别重要，尤其在夏天穿短裤穿短裙的季节，希望自己能拥有好身材让自己的魅力有所提升，同时也能让个人更自信。但是在生活中确实有不少女生属于肥胖类型，可能与遗传因素有关系，也可能与后天饮食习惯及生活习惯有关系，总之想要改善肥胖体型或是局部减肥的话，方法很重要。若想减肥腰部赘肉该怎么做？

怎样减掉肚子上的赘肉，彻底和小“腹”婆bye-bye？小编教你减肚子最有效的方法自制减肥茶瘦腰腹。通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物油脂，促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。

导语：腹部赘肉是女性的心头之痛，怎么减肚子上的赘肉？通过控制饮食和适量的运动能够帮到你。编辑分享瘦腰腹减肥操，简单几个减肥动作具有针对性，是减肚子最有效的方法，助你轻松打造小蛮腰。 4个动作减肚子超有效　　肚子上的赘肉是很多女性的烦恼，尤其是现代的办公室女性长时间坐在电脑前，没有足够的运动，吃下去的热量没有消耗就更加容易堆积在肚子上了。如何消灭小肚腩，编辑分享减肥运动，助你减肚子上的赘肉。 动作 ...

小腰是美女的必备条件。于是，这个春天，美女们扬言：所有苦所有累都放马过来吧，还我纤纤细腰！下面是专家点评4大腰部减肥方法，减肥的MM注意喽，专家教你如何瘦腰。

拥有苗条纤细的小蛮腰，想必是每一个爱美女性梦寐以求的事情，毕竟苗条好身材无论是穿什么衣服，都能够让自己整体看起来更加好看，整个外形也会加分不少。但是生活中长期缺乏运动锻炼，再加上暴饮暴食，可能会让很多人腰肢臃肿赘肉多。

水桶腰不仅影响体态美，还对健康造成威胁。腰部肥胖容易引起高血脂、高血压，甚至是脂肪肝。想要粗腰变细，腰部吸脂手术是很多爱美人士的选择。

在冬天很多人都觉得饮食难以控制，稍不留神就很容易吃多造成腰部脂肪囤积，下面39健康网编辑给大家介绍一套餐前餐后的瘦腰操，帮助大家快速地瘦腰，严格控制腰腹部脂肪的形成，达到瘦腰的目的。

有的MM说很忙，不能每天抽出时间来做运动，这样的话，可以通过收腹挺胸来活动腹部肌肉，伸懒腰和这向前弯腰都能够伸展到腹部肌肉，让脂肪不再堆积，快速打败小肚子哦！

穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。

仰卧,腰部,养生,补肾助阳 老中医的6大壮阳按摩法

韩国塑身女王郑多燕，虽然现在拥有傲人的身材，但是她也曾经历过胖到腰痛、容易反弹的时期。从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材辣妈，减肥13年来没有反弹，她自创的郑多燕减肥操减肚子，步骤简单易学，你也一定能学会！

导语：每天给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧！动作一：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。动作自检：在双手下垂

肚腩，就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，小编推荐男人腰部减肥方法，适合爱美的男士。