夏季已经来临，在这个露肉的季节，有很多爱美的女性朋友又开始了新一轮的减肥计划，对于肚子和腰部的赘肉太多的人来说，当然要想办法让自己拥有迷人的小蛮腰。那么，你知道怎样快速减肚子和腰部的赘肉吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
夏季已经来临，在这个露肉的季节，有很多爱美的女性朋友又开始了新一轮的减肥计划，对于肚子和腰部的赘肉太多的人来说，当然要想办法让自己拥有迷人的小蛮腰。那么，你知道怎样快速减肚子和腰部的赘肉吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
怎样快速减肚子和腰部的赘肉
１、跑步：
大家都知道，跑步是一个全身减脂的有氧运动，而且这是一项不错的减肥运动，建议减肥者可以每天跑一个小时。这样就可以让你肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧，从而达到减肥的目的。
２、卷腹：
提到卷腹可能有人不知道是什么运动，其实这项运动与仰卧起坐其实是差不多的，通过锻炼腹部的肉，从而可以帮助大家快速的燃烧脂肪，建议快速减肚子和腰部的赘肉的朋友可以每天30个卷腹。久而久之就会达到减肥的目的。
怎样快速减肚子和腰部的赘肉
３、跳绳：
在日常生活中，有很多人都比较习惯跳绳这项运动，因为这也是一个全身减脂的有氧运动，建议需要减肥的朋友可以每天跳1000个。如果长时间坚持就可以加速然烧肚子和腰上的肉，对需要减这两块的人来说非常好。
４、平板支撑：
平板支撑也可以帮助大家瘦肚子和腰部的赘肉，首先减肥者要注意把整个身体用手肘支撑，而且要注意腿部绷直，再让腹部缩进去。其实这是锻炼马甲线的经典动作，对于減腹部和腰也非常有用。
原标题：怎样快速减肚子和腰部的赘肉
关键词：运动,赘肉,减肚子,腹部,有氧
