近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。“健走” 的创造者、美国《户外健身》杂志指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。　　斜坡运动　　走斜坡(例如楼梯和车库斜 ...

很多美肤达人都说，化妆其实并不会对肌肤造成影响，真正对肌肤造成影响的是卸妆没有卸干净。究竟应该如何科学卸妆呢？是卸得越久越好还是怎么样呢？下面，给MM们推荐科学温和的卸妆法。

核心提示：夏天来了，气温升高了，痘痘也开始到处“游走”了，为了让大家远离痘痘困扰，小编特意找来内外“战痘”秘籍，希望有痘之人早日寻回光滑白净肌肤。 　　什么是夏日肌肤的克星，答案当然是痘痘！中医专家指出，痘痘与身体内在的健康密切相关，想知道为何总在一个区域频发痘痘？就马上对“痘”入座，从内到外战“痘”吧。　　1、额头痘+印堂痘=心里最近有点烦 　额头 ...

丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。　　这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数（BMI），询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。　　研究人员发现，1116名男性和762名女性经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度 ...

导语：据中国之声《新闻晚高峰》报道，近日济南有市民频繁反映米线有毒，明矾被怀疑是祸首。　　经走访发现，济南市面的“云南米线”、“重庆米线”等多数产自济南周边黑作坊，记者随机购买的5份米线，送检结果显示均含大量明矾，专家指出明矾摄入过量会提前脑萎缩。　　李女士：当天我们一家三口到“重庆一绝”米线店里吃的午饭，但是不到下午3点钟，我们一家三口就开始上吐下泻，而且还不停地跑厕所………　　济南市民李女士一 ...

核心提示：想轻松减肥，瘦腹瘦腰效果好？小编推荐你试试柚味冰粉吧！当零食，代晚餐，帮你瘦腹瘦腰，减掉腰腹赘肉。 　　专家：柚味冰粉瘦腹瘦腰原理　　柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高。从中医学看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清肠利便的功效，能针对腰腹部赘肉起到削油功效。　　现代营养学认为，柚子是最具食疗效益的水果。柚子肉含有 ...

球上健身方案要领　　值得注意的是，整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。　　骨盆倾斜　　对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。　　准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。　　锻炼动作：呼气， ...

导语：油性皮肤由于油脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，导致黑头、粉刺，影响肌肤的通透性，因此油性肌肤长痘是很正常的事情，女性伴随生理周期的到来面部也容易生成痘痘，如果你只是偶尔爆“痘”的话，不用全脸控油，只用精华涂抹痘痘的部位就能解决。祛痘精华每天用　　祛痘精华中大多添加了抑菌成分，有的产品添加了茶树油能够能迅速深入毛囊，杀菌抑菌，收敛毛孔；有的产品添加水杨酸令肌肤轻柔清爽，迅速去除角质；还有的蕴含硫 ...

核心提示：无论什么季节，补水都是皮肤保养的重头戏。水灵灵的肌肤有大大的减龄效果，也能让你容光焕发。各类型的补水单品，让你拥有一整天的怦然心动。 　　 碧欧泉活泉润透水分露　　外观：透明包装，能从外面轻而易举地看到绿色凝露，感官上带来水润体验。　　商品特效：补水+储水+锁水三重功效，全新48小时肌肤尽享水润的功效。　　针对解决肌肤问题：季节更替时肌肤出 ...

什么运动瘦手臂？39减肥小编教给你三套瘦手臂运动，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。

优质的泳衣，特别是专业运动员穿的泳衣，要求弹性好、吸水性弱，能大大减小泳衣的重量和游泳的阻力。现在的泳装的材质主要以氨纶为主，优点是颜色鲜艳，穿着帖身舒适，沥水快，好洗，易干，特别是阻力很小。

光子嫩肤问世不是一两天了，最早的激光美容仪器1960年诞生在美国，当然进入中国并全面开花也就是近10 年的事。随着身边敢于“以身试法”的人越来越多，我也想来聊聊这个话题。

导语：南京市民王女士是一名怀孕9个月的准妈妈，这段时间有朋友向她推荐一种名叫“月子水”的产品，说是喝了以后可以对孕产妇产生保健、养生的效果。不过她问了家里的老人，老人却不同意她喝，因为老人家没有听说过，担心喝了反而不好，会影响宝宝发育。“月子水”究竟是什么水？　　记者探访：“月子水”35元一瓶　　在南京市场已经卖了至少三年了　　“有月子水卖吗？”店员说他们正规超市不卖这个，她建议记者去旁边的小店问 ...

导语：如果每周坚持慢跑1小时而且从20岁一直跑到70岁，那么慢跑累计时间累就会达到108天。这是否会浪费生命呢？丹麦一项最新研究给出的答案是“No”。慢跑不仅不是浪费生命，而且有助于延长寿命。美国“健康日”网站5月3日报道称，在当日召开的欧洲心血管预防与康复协会2012都柏林大会上，丹麦研究人员宣布的一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。每周慢跑一小时增寿6年　　这项新研究是 ...

导语：日前，电视剧《心术》正在四大卫视同步热播。作为首部医患题材电视剧，其中不少细节为众多网友吐槽。从事医护行业的观众更表示：这么演，早该罚款了。　　最近，医院题材特别火：新加坡的《行医》，美国的《豪斯医生》终结版，TVB的《OnCal36小时》，加上最近在浙江卫视等频道大热的《心术》等等。有了横向比较之后，许多人也对《心术》期望很高，毕竟该剧是由金牌编剧六六出品，而且集结了内地荧屏梦幻阵容海清( ...

日前，香港某整容中心的一则广告“你唯一要担心的是，该跟孩子如何解释”寓意深刻，在各大网站、论坛广为流传，掀起一波关于整容话题的大讨论。

导语：夏季向来是MM最爱，是大秀身材的好时机。可是看着春季累积下来的脂肪肥肉，你还有扮靓的自信吗？推荐你最有效的自制决明子减肥茶，告诉你决明子的减肥方法，让你轻松甩脂，苗条迎夏日。　　一、决明子减肥原理 决明子瘦身效果佳　　决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外，还含甾体化合物，大黄酚、大黄素等，还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄 ...

导语：美国皮肤科医生和“包容性”健康专家霍华德·穆拉德(Howard Murad)博士认为，比起单纯喝水，吃水果和沙拉是一种更加有效的方式，并且这对控制衰老过程至关重要。他认为，如果希望增加身体水分吸收，应当通过食物摄取，而不是用玻璃杯大口喝水，流传的“每天八杯水”说法实则不靠谱。　　多年以来，坊间流传着一条最基本的美容、养生的规则：如果想拥有清新年轻的皮肤，每天必须至少喝八杯水。无论是 ...

导语：随着生活的水平提高，人们对爱美的需求也随之提高，当下美容整形的人越来越多，就是因为自己的面部五官轮廓不够立体，在所有的为整形者中，打瘦脸针最为常见，其次是双眼皮定位埋线，还有就是鼻子、下巴做填充。这些整容的项目在大家日常生活中聊天也最为常见，总的来说还是归咎于大家对美的需求过度渴望，“整形风险多，变美需谨慎”。整形风险多多　　今天我们就请来造型师吕选明(微博)为大家解析眼下的整形行业：　　好 ...

导语：辗转反侧入睡难，半夜又多梦易惊醒，早上总是睡不醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行，小编分享4个小方法，从生活习惯与饮食两方面下手，帮你找回好睡眠。　　睡眠障碍包括：失眠：入睡难、保持睡眠难；睡眠过多：白天过多的睡眠；睡眠异常：错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。　　世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持 ...

导语：化妆品本该起到美容养颜的作用，而近年来，化妆品重金属超标的新闻屡见不鲜，被点名的甚至不乏国际大牌。昨日央视《每周质量报告》曝光，一些美白祛斑的化妆品汞含量超标6万倍，导致使用者汞中毒，甚至患上肾病综合征。美白祛斑的化妆品汞含量超标6万倍　　医生锁定　　肾病凶原化妆品　　去年10月，身体一直健康的山西王女士突然觉得眼睛和脸部出现浮肿，不久，浮肿蔓延全身。经医院检测，王女士患上了肾病综合征。到北 ...

核心提示：民间有这么一句话，“十八的姑娘一朵花，女人四十豆腐渣”，这表明女性朋友一到中年，美丽烦恼就会接踵而至，皱纹、乳房萎缩……，曾经一度有人认为，敌不过岁月就再也得不到青春，而整形美容的出现否定了这个结论。 　　如今，许多中年女性都会羡慕身边年轻的姑娘，羡慕她们豆蔻年华，羡慕她们的朝气蓬勃，羡慕她们如花的容颜。女人，最怕的莫过于衰老，残酷的是，岁 ...

如果你的他喜欢宅在家里，不喜欢出去瞎晃悠，也不进行其他的活动，这样下去身体会熬得住么？难道你不觉得这样的男人需要锻炼锻炼，露出些男人的气概么？那你就监督他“宅”家健身吧，顺便帮你干家务活。

核心提示：市面上琳琅满目、色彩各异、香气四溢的香水，你知道该如何选购吗？ 　　如何挑选香水——味道　　香水的香味，总的来讲，应不具有刺激性，不能引起反感，而应能提升吸引力，提高情绪，使人心醉。邻苯二甲酸酯其实就是香水中的软化剂。国际包装协会副会长兼秘书长董金狮介绍，邻苯二甲酸酯也称增塑剂，广泛应用于玩具、食品包装材料、个人护理用品（如指甲油、 ...

杠铃操一直是健身房里人气居高不下的运动之一，特别是深受办公室一族的欢迎，因为这项运动能让久坐的你，适时的锻炼全身，给身体及时的充电，健康自然无忧。

错身而过的瞬间，柔和甜美的香气令人难以忘怀，香味的印象或许更胜过面对面的接触，该如何让自己成为拥有迷人香气的女性，准备好笔记本记下使用香水的五大秘诀吧！

爱美之心，人皆有之。然而，爱美也会付出生命的代价。近日，44岁的青岛市民魏淑琳在位于台东的青岛天鑫恋美美容院美容期间突遭不幸。

萝卜腿是很多爱美MM们的痛苦，下面家庭医生就告诉大家在瘦身减肥的时候通过按摩来达到消除小腿浮肿和肌肉紧实的问题，让你在短期内就能达到一个比较好的瘦腿效果，那么就来看看应该怎么做吧。

核心提示：眼花缭乱的保养品，贵的就真的好吗？怎样选择真正优质的保养品？最敢说实话的美容编辑告诉你保养品的评鉴之道。 　　不管你是油性肌肤、干性肌肤或者敏感肌，都需要温和洁面，即使用了刺激的洁面品当下没有不适状况，但是肌底却慢慢的受到侵蚀伤害。　　所以评鉴洁面品首当其冲就是温和性，不仅使用时肌肤没有刺痛感，洁面品也不应该刺痛眼睛和味道难闻。　　 ...

核心提示：脸部不完美是很多女人的心病，如何甩掉大脸盘呢？其实，只要找对原因，下对“药”，大脸美眉也可以瞬间变身成“V”脸小狐狸。 　　三类原因让脸部显肥胖 三类原因让脸显肥 四招教你变身小脸美人　　一类大脸：面颊肥胖看不到下巴　　有很多美眉五官秀丽，脸部骨骼匀称，身材窈窕，可是脸上却长了很多的肉肉，乍一看显得十分臃肿。这类美眉想要瘦脸，有两种办法。 ...

你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？下面有六个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道，开始发胖，并告诉你相应的策略。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，以免前功尽弃。

夏天吃什么减肥？想要轻松减肥，不如从源头入手，从“吃”开始。39减肥小编给你推荐拌萝卜苗，爽口清香，是夏天减肥良品。

哪种减肥茶效果好？喝茶可以有效地防止肥胖，而且尤其对腹部减脂有奇效。快来了解一下最经典最有效的减肥茶叶！

在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。39减肥小编为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。

导语：据中国之声《全国新闻联播》报道，卫生部今天(13日)启动全国首个“饮用水卫生宣传周”，关注饮水卫生。从今年7月1日起，《生活饮用水卫生标准》将在全国强制实施，饮用水监测指标将从目前的35项提高到106项。　　新标准与现在实行的1985年版本相比，加强了对水质有机物、微生物和水质消毒等方面的要求，基本实现了饮用水标准与国际接轨。　　中国疾控中心环境与健康相关产品安全所水室副主任张岚：比如说砷、 ...

由于MM们的减肥热情与日增加，市场上出现了越来越多的减肥食品。面对那么多的减肥食品，着急变瘦的你改怎么选择呢？这的确是一个难题。不过，不用怕，我们将为大家介绍一个受欢迎的而且有效减肥的方法。

吃什么水果可以瘦脸？猕猴桃、苹果、橘子等水果不仅非常美味，用它们来制成的沙拉更是减肥的圣品。39减肥小编推荐水果酸奶瘦脸沙拉。

核心提示：现代人以瘦为美，因此面对身体上的赘肉，许多MM就会格外着急，希望找到快速解决的办法。Red就是这些MM中的一员，她从朋友那里听说了“曲线雕塑”这种身体美容项目，于是也想要亲身体验看看。一起跟她来看看。 　　不久前，朋友向我介绍了“曲线雕塑”，据说是效果十分惊人的身体美容项目，可以让松垮垮的腿部线条变紧，顿时勾起了我的兴趣。于是一番斟酌后，我 ...

夏季到了，窈窕身材对女性来说至关重要。小编推荐夏季简单快速的减肥食谱，大杏仁蔬菜沙拉，让你轻松瘦下来！

导语：如今，越来越多的美发产品，不论是何种洗发水或洗头膏要想去污，势必含有碱性成分，对头发或多或少都会有损害。让我们洗头不仅仅是为了清洁，更重要的是为了维持头发的健康。那么，几天洗一次头发最合适最健康呢？一起来看看文章。　　一、头发健康状况测试 头发健康状况可以有效测试　　1、光泽度测试　　操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来 ...

8款小清新补水面膜 这个季节用正合适 集万千保湿滋养于一体的，在美容界非面膜莫属，那绝对是MM轻松变美丽的绝佳护肤品！现在就为大家搜罗市面上热卖的8款睡眠面膜，触感清凉感觉更舒适有保证。

韩国作为“元老级”的整容大国，在韩星的效应之下，越来越多的中国人开始赴韩整形。然而专家提醒，赴韩整形存在“美丽陷阱”，小心让你苦不堪言。

核心提示：母亲节当日，央视《每周质量报告》播出一期节目：美白的风险，节目曝光了美白化妆品汞超标数万倍，导致消费者汞中毒引发肾病的案例。 王女士使用的两套美白化妆品 其中一款化妆品汞超标6万倍 (央视截频图）　　化妆品美白成分都有啥用　　●果酸　　有效性：75%　　美白产品中只允许使用3%以下低浓度的果酸；中等浓度的果酸用来祛斑；20%以上高浓度的 ...

事实上瘦腿方法很多，但是为什么都没有瘦下来呢？分析其原因，我们认为可能是你没有选对最适合自己的一种，再者就是当你选对方法之后，你没有坚持下来。你属于哪种呢？

导语：想测测是否怀孕，女人都知道验孕棒是用来测试早孕的一种简单方法，使用方法如果正确的话，准确率也挺高的，那验孕棒什么时候用最准呢？首先要知道怎样正确使用验孕棒。　　验孕棒什么时候用准确率最高验孕棒怎么用准确率最高 　　在怀孕一个月或停经后7-10天检测相对准确，使用时应选择早晨的第一次排尿，准确度会更高。一般HCG在受精卵与精子结合几天后才出现在尿液中，而且要达到一定的比率才能被检查出来。还与使 ...

导语：钻石肌是从远处看，肌肤白皙光泽；轻轻地触摸，肌肤非常柔滑；在诊疗镜下观察，肌肤纹理很细腻。让皮肤养成完美的钻石肌，就再也不需要粉底的伪妆了，可以彻底和粉底say bye了。 多种原因使肌肤变暗　　一、多种原因使肌肤变暗　　根据多年的研究，外界的压力、紫外线伤害、环境的污染、不良的饮食与生活习惯、用错护肤品和彩妆品、肌肤衰老等都会导致肌肤暗沉。在肌肤电子显微的切面图上可以看到，暗沉的肌肤有以下 ...

夏季临近，大家都会发觉自己的皮肤出油量显著增多，毛孔看起来也更明显。很多油妹妹会勤洗脸，用各种标榜控油、吸油、缩毛孔的产品，不停的补妆，可是这样做就真的能对付大油田吗？

核心提示：日常生活中，每分每秒你的皮肤都在被氧化，同时也在老化！这绝对不是耸人听闻，看看身边的环境——紫外线、辐射、废气无处不在。爱美的MM们赶紧掀起皮肤抗氧化运动，帮你由内而外唤醒肌肤年轻态。 　　 氧化 肌肤衰老的最大威胁　　人体进行新陈代谢时，例如每一次呼吸，都需要氧气，过程中会产生自由基，在正常情况下自由基会分解 ...

夏季升温，阳光将原本白里透红的肤色一步步向“黄脸”逼近，想“去黄”就得赶紧找到“黄脸”原因，对号入座来美白吧。为了保持靓丽肌肤，总该知道一些有效的“去黄”方法。想要坚决与“黄脸婆”说拜拜！那就赶快参加

核心提示：午休时间除了让身体得到适当的放松之外，你的肌肤也需要进行一次深呼吸才能容光焕发的应对下午的工作。中午简短的时间，究竟应该怎样让肌肤改头换面？小编给你几个小建议。 　　当早晨涂抹的护肤品逐渐失效、肌肤的水油平衡被打破时，必须在午休时间重新调理一番。这就和运动过后身体需要补充水分一样。肌肤在极端的干燥中需要借助外力来增强自身“肌力”，用以抵抗恶 ...

女人的一生都在不停的和肌肤老化做斗争。不同年龄段的女人都有着各自难念的肌肤日志。暗沉，细纹，色斑......要美丽就不能纵容这些问题。各个年龄段特有的护肤小秘籍，让你在与岁月抗衡的战争中做常胜将军。

核心提示：很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单，只需要前后摆摆手就可以了。39减肥小编教你最有效的瘦手臂方法，一起试试吧。 　　最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范　　1、跪立，挺直后背　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。　　2、双臂尽量向后抬起　　两手向后渐渐抬气，配合短 ...

怎样排毒减肥？在生活中使用竹盐和相关的产品，内服可以清肠，帮助消化，外用还能消炎排毒，瘦身减脂，改善酸性体质。

用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但是如何能够食用大量的醋确实在让人头痛，下面介绍两种吃醋的方法，请广大减肥者好好利用，以充分发挥醋的作用。

核心提示：为什么吃西红柿可以减肥？西红柿富含的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。39减肥小编教你西红柿减肥方法。 　　西红柿的减肥原理 富含食物纤维　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂 ...

在家自己练习郑多燕的减肥瘦身操，塑造好身材easy job！工作繁忙的上班族或带小孩没啥时间的家庭主妇都很容易抽时间来做。

核心提示：韩国娱乐圈新人辈出，竞争激烈。如何在残酷的娱乐圈中生存下去是每个韩国明星考虑的首要问题。一起来看看韩国明星减肥方法，借鉴她们的减肥方法。 　　金喜善：喝柠檬茶减肥。　　韩国大美女金喜善通过饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做 ...

作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈减肥方法新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。

核心提示：什么运动瘦手臂？正坐在办公室的OL们，还抱怨没时间锻炼吗？39减肥小编精选坐在椅子上就能完成的瘦手臂动作，让你这个夏天甩掉臂肉！ 什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂。　　什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂　　1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；　　2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下 ...

女人怎样减肥？专家研究证实，每周运动5小时减肥最有效。39减肥小编教你计算有氧运动心率，长期坚持锻炼，让你的运动减肥效果提升。