以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

核心提示：懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢? 　　懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。 ...

唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”古人在饭后养生方面很有一套,我们不妨跟着古人学学。

跳探戈对于老年人来说应当是一种理想的娱乐活动，它符合锻练的三个基本要求：首先它是娱乐活动，其次它是一种团体活动，最后它的目标很实际，不仅跳舞者能认识到，他们的家人和朋友也能发现。

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

很多人全身不算很胖，但就是腰腹部赘肉比较多，因而关键是瘦腹。下面编辑推荐1个专门的瘦腹动作，针对性强，学起来也简单，效果不错，赶紧练习这个瘦腹动作吧。

春末夏初，正是痘痘泛滥的时节。在一张白白净净的脸上长几颗不安分的痘痘，这肯定是不能被女性朋友所允许的。于是为了祛痘，用遍了打听到的所谓的“窍门”，依旧无效，甚至让痘痘更甚。这是为什么呢？

2013年高考已经结束，最近一段时间前往医院整形求美的高考生明显增多，高考生整形求美如何做到理性、科学、适度？作为江苏省整形外科质量控制中心、江苏省整形美容外科医师培训基地的东南大学附属中大医院整形美容中心主任熊猛等几位专家为高考生整形进行了梳理，其中，高考生如何选择整形美容机构、如何选择合适的整形美容项目、如何避免走入整形美容的误区？这“三大攻略”高考生必须事先做好功课并了然于心。

应对草莓鼻，女人们的思路开阔到无所不用其极，但是每一种都见效吗？不一定。如果达不到基本保证，很多处理手段都是枉然。

核心提示：运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。 　　爵士舞 　　爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。　　锻炼部位： ...

核心提示：美容医院打出“陕西省高考状元可免费整形”的广告，不知会让刚经历完高考的孩子们作何感想。 　　日前，西安市长安北路的一美容医院门前的电子显示屏上滚动显示着“暑期大变身，开学当校花，陕西省高考状元可免费整形”，引得很多路过的市民纷纷侧目。该美容医院的客服人员说，这个广告在 ...

土豆，究竟是减肥食品还是致胖食品，各说纷纭。有人推荐用土豆减肥，有人说减肥要避开土豆。笔者在食品博士范志红老师的微博了解到，其实，土豆是一种很好的主食，但不是一种好零食。下面，一起来学习吧。

魔镜啊魔镜，谁是世界上最美最萌的女人？嗯，当然是拥有光洁无斑美丽脸庞的白雪公主啦！能够拥有像白雪公主一样的美白肌肤是多少女生从小的梦想。盛夏将至，今年不要再被“黑色素魔咒”笼罩！像白雪公主一样卖萌，我们有了新的美白萌招。

夏季天气炎热，很多人选择吃减肥沙拉瘦身。专家建议减肥沙拉在选材上要选择富含维他命F和高纤维，这样更能促进新陈代谢，防止复胖。下面编辑给大家介绍5款夏季减肥沙拉，富含这2类营养素，清爽美味，MM们在家就可以动手做起来哦。　

化妆棉我们通常只是在卸妆或是扑打化妆水的时候才会使用到，可是这小小的一方“布片”却有着巨大的护肤潜能。爽肤、卸妆不消说；当粉扑、涂面霜和防晒霜是一绝；做面膜，美白、补水它也能当仁不让。下面，让我们一起来看看这个“小不点”的护肤“变形计”吧。

苦瓜热量低，又能有效控制食欲，又是清热去火的佳品，夏日使用苦瓜减肥法，是不错的选择。但是苦瓜减肥法比较难坚持，因此使用苦瓜减肥法的MM还是要慎重哦。

核心提示：网友做了双眼皮、开眼角和隆鼻的整形手术，真实地上演了一幕“丑女大翻身”，女屌丝也能逆袭啦！ 　　小的时候没有太在意自己的容貌，可是长大之后真的发现女生真的不能长得不好看，更别提难看了！　　做了眼睛+鼻子整形！效果不错！你们觉得如何呀？　　我被朋友们戏称现实版的“丑女无 ...

两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；两臂向前平伸，两腿直立；利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。

核心提示：夏季喝多了冰的甜饮料或甜食反而更容易上火。 　　夏天，在闷热和潮湿的夹攻下，很多人都对饭菜失去了胃口。而甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果，就成了许多人的最爱。可是，夏天吃太多甜食，非但不能解暑，反而会加剧上火的症状。　　夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，而吃过 ...

早中晚吃什么减肥食品瘦身效果最好？这是很多减肥的朋友常问的问题，下面是专家推荐的早中晚最适合吃的减肥食品，一起来看看吧。

做双眼皮已经是大家习以为常的事情了，别看习以为常，估计还有很多MM站在医院大门口的时候手足无措，大脑一片混沌。其实隻要抓住以下两点，手术绝对就ok。

上班族下班应该怎样进行健身呢?当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态!

如何令上半身充分燃烧脂肪，减掉赘肉？答案就是肩胛骨减肥瑜伽。通过平日做肩胛骨减肥瑜伽充分收紧上身肌肉，活动肩胛骨，刺激周围的深层肌肉，令褐色脂肪燃烧起来。

乱用护肤品?清洁不彻底?一旦长起了粉刺就各种摸不着头脑。内心百般纠结，但不战胜敌人誓不罢休的决心毫不动摇。与其盲目碰壁，不如来学习下怎么和闭口粉刺斗争吧!

吴雨霏(Kary)去年前往美国放假充电返回香港后突然变“漂亮”，马上卷入整容疑云，被指 “变鼻”的她，由“猪胆鼻”变成“尺子鼻”，鼻头肉疑似削细。吴雨霏出道时被评为Cookies“丑小鸭”，虽然被指加入整容行列，但她却否认整容，强调只是角度问题，但她笑言有人称漂亮也感到高兴。

据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时恢复身体，就需要饮食来补充。那30~40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？

很多女性产后身材开始走型，很大一部分原因是由于身体平衡性不够。下面编辑教新妈妈们三个产后减肥瑜伽，专门针对恢复产后女性身体平衡性的，是最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽，赶紧看看吧。

核心提示：皮肤病发作起来的确让人比较恼火。经常受皮肤病折磨？也许你应该试试减轻体重。 　　皮肤病虽然是小问题，可发作起来却让人非常恼火。美国“健康日”网站5月20日报道的一项新研究带给了我们好消息：减肥能缓解牛皮癣等引起的皮肤不适。　　丹麦哥本哈根大学根措夫特医院的研究人员进行了 ...

求美者最担心的一个问题就是疤痕了，开眼角手术会留下留疤吗？专家告诉我们，眼角部位的皮肤非常薄，开内眼角术后切口疤痕是客观存在的，而且不像割双眼皮那样可以完全隐藏在双眼皮皱襞内。

利用瑜伽球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。可是，究竟如何利用瑜伽球来减肥呢？下面教练教你几招，赶紧来学习吧。

炎热的夏日，不光户外运动，甚至在街上行走都会让自己出一身汗。想要自己尽可能少出汗，又保持清新气味，就要学会以下5个小技巧。

在这个快节奏的信息时代里，久坐运动少是一大特色。越来越多的人生活中充斥着臀部脂肪堆积的烦恼，于是吸脂瘦臀也就有了存活于市场的理由，并且越来越受欢迎，与此同时，传言也就多了。以下将对吸脂瘦臀的两大最常见传言进行真假鉴定。

很多人减肥只是关注体重计上的数字，以为体重减轻了就一定是瘦了。错！要想减肥效果持久且不反弹，就必须彻底减去身上多余的体脂肪。下面编辑就给大家介绍体脂肪和我们减肥究竟有何关系，什么减肥方法能最快最有效地减去多余体脂肪，让你既苗条健康，还有迷人紧实曲线。

约100年前，人类发明了人工染发膏。如今，染发已成为我们生活中不可缺少的习惯。年轻人用它标榜个性，青年人用它彰显时尚，中老年人借它的帮助显得更年轻。与此同时，媒体上关于染发致癌、损害肝肾等报道也从未停止过。哪些染发习惯会导致危害加大？有什么方法能减小染发的伤害？

以前明星很怕素颜见人，但是现在不同了，很多女明星没事就自己晒晒素颜照，素颜美才是真的美？小编只想说，晒素颜照实在不算什么，要是出道前的生活照还是那么美，那就真的是胚胎美女了。可惜啊，有多少明星敢晒自己出道前的素颜照呢？不过网友们的力量是无穷大的，下面我们就一起来看看，网友们发掘出来的杨幂绝版素颜照片吧~

运动后不要马上就进食，这样会对胃造成一定的损害，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

核心提示：夏季选择防晒霜估计是很多美眉想要了解的护肤内容，但是防晒霜要怎么选你又知道吗？ 　　提起防晒霜，很多人都会被SPF、UVA、UVB等指标弄得不知所措。我们该如何挑选合适的防晒霜来达到最佳的防晒效果呢？对此，美国“罗达尔”新闻网邀请美国环境工作组织专家为我们答疑解惑，让今 ...

在生活中，很多女性朋友每天都想着减肥减肥的，可是都没有多余的时间去健身房健身，也没有参加什么活动，其实想要减肥，每天在床上花15分钟时间就可以了，下面一起来看看床上的减肥健美操吧。

运动是减肥的重要方法，但是运动减肥方案该怎么定制，有氧运动与力量训练该如何结合？如何简单判断自己的运动强度等，这一系列的问题却一直困扰着许多想通过运动方式来减少体脂肪的人群。对此，39健康网特别采访了著名的运动医学专家周琴璐老师。

阳光中紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一，所以要想留住青春的尾巴，就一定要做好防晒功课。你的防晒做好了吗？不要以为防晒就只是涂抹防晒霜哦。那你的防晒知识可是太落伍了。现在就来提升你的防晒智商吧！

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。

进入6月阳光越来越热烈，严格说起来，现在才做防晒都嫌太晚，所以我们在即将进入紫外线最高峰的现在，提醒大家务必积极做好防晒工作！好在今年的防晒品已经进化到兼具舒适及有效，并且推出从PA+++提升到PA++++四颗星号的产品，让防御能力更上一级，安然渡过酷热的魔夏吧。

现在很多女生都用流质食物瘦身法，要么只喝米粥、喝牛奶，要么只喝蔬菜汤和果汁。吃流质食物能保证人体所需的营养吗？吃流食对减肥有帮助吗？笔者在食品博士范志红老师的微博中了解到了相关知识，赶紧来学习下吧。

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：

双眼皮手术是需求最大、做得最多的整形手术之一。双眼皮手术要想做得自然，就需要与专业医生进行良好沟通，找到最适合自己的方法，不要盲目追求双眼皮的宽窄和形态。

香料虽然好闻，但对皮肤来说并非必需。香料和防腐剂是一定会添加在化妆品或保养品内的两种成分，它们常被认为是造成皮肤刺激和敏感的元凶。

做同样的手术、选同样的专家和材料，但结果不一样，除了本身条件不一样外，还有什么其他原因？整容后的护养按原则做了吗？在此，小编整理出《整形帮：整容后如何进行按摩护养》，就整容后的护养方式——按摩，详细向大家做介绍，愿大家健康、更美丽。

不少人相信“少食多餐”有助减轻体重。不过，美国一项最新研究结果显示，若想控制胃口，还是保持“一日三餐”的习惯为好。这一研究结果发表于最新一期《肥胖》（Obesity）杂志。

夏季就是个运动的季节，人们都应该走到户外，放松一下自己的身心。呼吸一下新鲜空气，卸下一身的压力与疲惫。但是，许多的健身误区，可能会让您的谨慎运动适得其反，所以不得不小心。

核心提示：抗衰老越来越受到人们欢迎，究竟应该如何正确面对肌肤衰老？又应该如何防止衰老的提前到来呢？ 　　虽然变老是无法逆转的，但我们却能在人生的每个阶段展现出最棒的自己，只要多一些呵护，我们就可以预防衰老过早地爬上脸庞。美国《好管家》杂志近日邀请众多美容及皮肤科专家，告诉大家每个 ...

春季风大，皮肤容易干燥，应该怎样进行护理呢？彩光嫩肤治疗后有什么注意事项？39整形为你解答春季皮肤护理的热门问题。

想减肥，减肥运动是必做的，但是减肥运动不能盲目进行，每个人的体质不同，因而最适合的减肥运动也是不同的，一起来看看什么减肥运动最适合你吧。

核心提示：网友王谦：徐老，今年79岁，卧推80公斤杠铃，努力是什么，就是超越你想象的自己！ 　　近日，一个79岁老人在健身房里训练的照片在人人网上走红，发帖的是老家湖北襄阳的大学生王谦。照片里，老人头发半白，但身材健美、神采奕奕，让人难以相信他年近八旬。　　王谦25岁，是大连理 ...

春季的天气变幻莫测，一时晴好一时阴，一时湿润一时干燥，对敏感肌肤来说是一大困扰。在这个时候，我们为您提供的蜂蜜面膜就是你护肤的最好选择!

春天来了，夏天就不会远了，气温的逐日升高，很多MM迫不及待的借助穿短袖、短裙，来秀自己的肌肤、美腿、手等，但是经过冬季的潜伏，肌肤上很多地方都有些毛毛草草，严重有损形象。对此，小编就激光脱毛的网友提问和咨询邮件，借助《整形帮》栏目，将它们一一解答，供大家参考。

现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性伤。

现在是一个“美魔女”当道的时代，40岁看上去20岁，这不是要逆天了么？可终究还是有很多这样逆天的“美魔女”。下面是世界“美魔女”排行榜，看看她们的身材和容貌是有多惊人。

核心提示：一直在教大家如何抵抗春季过敏，现在面对已经过敏严重的脸，我们也不能束手无策。 　　第一步：清洁肌肤要温和　　清洁过敏肌肤时，一定要用温水。过冷或是过热的水会对皮肤产生较大的刺激，进一步加重敏感症状。选择过敏肌肤专用的洗面奶温和的清洁面部，放弃泡沫洗面奶，同时洗脸的力度必 ...

随着微整形理念的普及，女人们越来越热衷它，因为不开刀、不出血、不用住院、治疗时间段等优势，使得微整形在抗衰老领域的影响力越来越广、地位越来越高。那么，女人抗衰老，又应如何选择微整形，需要了解些什么呢？对此，本期《整形帮》为爱美、爱年轻的女人们，解答相关微整形问题。

核心提示：慢性病人何时锻炼好？锻炼后休息多久才宜吃饭？剧烈运动后应该过多久再坐下来休息？ 　　要健康、就要锻炼；要锻炼、必须科学。下面有一些与科学锻炼有关的数字，考考你知道多少。 　　为保持健康，每周至少该锻炼多少时间？　　为了保持健康，每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中 ...