运动员出身的阮经天在真实生活中，可谓是一个典型的“运动你的等待”范本。在繁忙的工作日程中，他坚持利用拍片换场的时间，以及身边能够利用的一切道具进行锻炼，他表示：“我觉得一生中会有很多用于等待的时间，如果能够妥善利用这些零散的时间去运动，会让你更健康、更有活力。”

核心提示：随着年龄增长，精力越来越少，要懂得静养。 　　第一式：振耳　　把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也 ...

如果你坐在办公室里有点困了、腰有点酸了、腿有点麻了，这些都没关系，只要你的心没有麻的话就能站起来做做一些简单的办公室健身操，不但活动身体，还能调整调整工作状态。

面对健身房推出的五花八门的课程选择，怎么才能知道哪一种最适合你呢？建议当你决定选择一门健身课程的时候，应该以自己希望在最短时间内达成的健身目标为根据。

核心提示：从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，反复几十次。可促进肠道运动，并且能健美。 　　便秘患者的运动保健操都有哪些呢？便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。　　(1)床上操。 　　此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体 ...

每天都出门锻炼身体的人，不妨同时做一做这套简便有效的“健肺呼吸操”，它既可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。

核心提示：工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。 　　工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。这里为读者推荐了一套洗澡时做的操，教你利用浴室的热气舒展 ...

白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。

核心提示：办公室最值得一做的健身操，提脚瘦腿小动作。 　　抬脚瘦小腿小运动 　　抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。　　小编tips：如果承受得起 ...

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 　　举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留 ...

两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；两臂向前平伸，两腿直立；利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。

把快乐生活和翘臀等同似乎比较荒诞，但是作为女人，要快乐就不能忽视自己的身体。因为当一个女人不再担心自己的背影时，她才能知道自己是多么的棒，自己也会变的很自信。

吃完饭一摸肚子，叹了一口气，这肚子大的。你有叹气这功夫，不如按照下面这简单3个步骤，让下次再一摸肚子的时候，大声说，我的腹肌不错嘛!男士锻炼腹肌好方法，一定要看！

办公司一族是现在出来老年人以外最容易的颈椎病，一切都是因久坐惹的祸，这时就会想起学生时代的体育活动，不必怀念，看看下面的颈椎健身操吧。

核心提示：办公室最值得一做的健身操，提脚瘦腿小动作。 　　抬脚瘦小腿小运动 　　抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。　　小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果 ...

所有挑战体能、需要思考且能让参与者感到愉快的游戏，都可以称为大脑健身操。例如，玩球类游戏、跑障碍跑、向上攀爬、学习舞蹈、跳绳、跳房子游戏、倒着走、翻筋斗、倒立等！

所有挑战体能、需要思考且能让参与者感到愉快的游戏，都可以称为大脑健身操。例如，玩球类游戏、跑障碍跑、向上攀爬、学习舞蹈、跳绳、跳房子游戏、倒着走、翻筋斗、倒立等！

面对健身房推出的五花八门的课程选择，怎么才能知道哪一种最适合你呢？建议当你决定选择一门健身课程的时候，应该以自己希望在最短时间内达成的健身目标为根据。

两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；两臂向前平伸，两腿直立；利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。

春节假期的暴饮暴食、睡眠无节制后，重新开始学习工作时做本文中的健身操锻炼，可帮助减瘦节后臃肿的肚腩。

“发达”的腿部令人丧气，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，试试下面的超简单美腿操，说不定会有意想不到的效果。

对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从 35岁开始，就要有针对性地加强运动了。

最近神曲《最炫民族风》已经无法被人类阻止了，不断的在不同国度和不同领域出现，这种现象当然少不了健身方面，听着此曲带着欢愉的心情去跳那让你瘦不停的健身操吧！

要减肥，还要不能是枯燥的运动？没问题，跟着小编的脚步一起来做一套有氧瘦身操，让你在激情无限的同时，达到很好的健身效果。

健身操之所以能普及，就是因为其动作简单有效，不但适合各年龄层的人群练习，还没有太多的天气和场地的限制。每一个人都能轻轻松松的做到自己能达到的极限程度，虽累但有所值。

如果你坐在办公室里有点困了、腰有点酸了、腿有点麻了，这些都没关系，只要你的心没有麻的话就能站起来做做一些简单的办公室健身操，不但活动身体，还能调整调整工作状态。

核心提示：在很多减肥的方法上，都会看到跑步这种运动，而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。在很多减肥的方法上，都会看到跑步这种运动，而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。但是很多人也觉得郁闷了，为什么那么多人去跑步，都没有瘦下去，其实是因为自己方法用得 ...

想要减肥，最健康的一种方式就是运动减肥方法，但是不同的方法对热量的消耗不同，本文就来认识一下运动减肥的方法。

哑铃是健身的方法之一，哑铃操健身要怎样做呢？哑铃操健身的动作是比较灵活的，同时也是比较具有负重感的，现在哑铃操健身是很流行的。那么做哑铃操健身能够减掉哪些部位的肥肉呢？怎样来达到健身目的呢？下面一起来看看吧！

当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们用不同的方法进行减肥———抽脂、针炙、节食、狂做运动，到美容院做疗程等等。