所谓“树大根茂，人壮脚健。 ”褪去鞋子的牵绊，正是让我们双脚享受快乐运动的时候。有研究发现，赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。对儿童来说，经常赤脚活动健身又健脑。怎么样，你有没有兴趣试试呢？

提起运动，人们首先会想到健身房。一向喜欢运动的德国人，如今已不满足于在陆地上挥汗如雨，他们把许多健身器材搬到了水中，推出了水中健身房。

据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时恢复身体，就需要饮食来补充。那30~40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？

核心提示：每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 　　杠铃平卧推3×10RM　　哑铃飞鸟3×10　　拉力器夹胸3×10　　蝴蝶夹胸3&#21 ...

据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时恢复身体，就需要饮食来补充。那30~40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？

不想去健身房运动，更不想去户外，怎么能瘦下来？下面和大家分享一套浴后减肥操，简单让你轻松拥有健康苗条身材。每天洗澡之后运动30分钟，就可以带动不同部位一起运动，消除脂肪哦。

不经常运动的人，双肩容易紧张而不能松弛，乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞导致的。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，可打通肩部的滞涩，恢复气血流通。　　预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。 　　摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”形，大约100次。　　转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用 ...

随着社会的发展，出现了很多新型人类，宅男就是其中的一种，其实宅男就是不常出门的男人，宅男也要健身运动，那么宅男锻炼要怎么办呢？下面一起来看看吧。

每天忙得不可开交，生活毫无定性规律，久而久之，就会出现精神不足的状况。这是因为你的身体没电了，是需要充电的时候了。健身锻炼和健康饮食就是你的电源。

生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。

核心提示：练习深蹲，在锻炼大腿肌肉的同时，对提高心脏功能也有明显作用。 　　锻炼方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽。双脚平行，脚尖朝向正前方；脚掌也可分开成一定的角度(约60度)，但要保持下蹲时膝盖的方向与 脚尖方向一致。身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿的 ...

现在都市白领健身一般都选择去健身房，想感受下运动的激情。但去健身房锻炼的应该有明确的目标，大多数都是锻炼身体，减肥减脂肪，锻炼肌肉。下面一起来看看要明确哪些目标吧。

研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?

研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?

核心提示：运动出汗多，汗水老是跑到眼睛里面，既影响视物，又影响运动效果，甚至不小心还可能导致意外的运动伤害。 　　喜欢跑步的人都有过这样的感受，跑步当中，汗水过多会顺着额头滴下，难免会流入眼睛引起刺痛，且不说擦汗会影响到步态、步速，反复的擦拭，额头和脸颊也会变得火辣辣的，非常不舒服。发带或许可以帮忙解决一部分的问题，但是大量出汗以后，发带湿哒哒的绑在 ...

很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。　　气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降，这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。 　　锻炼时机也很有讲究。许多人选择晨练，其实，早晨空气中的二氧化碳浓 ...

男人爱喜欢健硕的身材来取得女人的安全感，而女人则用身材来博得男人异样的目光。特别是女人如果女人有一双美腿的话，男人的魂都有可能会被勾去。