想要减肥塑形，借助一些辅助的瘦身小工具是很不错的。可以把一些较难晚上的减肥动作变得比较简单，同时还能有更好的减肥效果。那么借助健身球如何有效丰臀呢？小编推荐三个丰臀动作借助健身球完成，效果超好。

人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人就容易患上关节炎。

核心提示：每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 　　杠铃平卧推3×10RM　　哑铃飞鸟3×10　　拉力器夹胸3×10　　蝴蝶夹胸3&#21 ...

炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。其实，黄瓜亦是护肤“高手”，无论生吃还是直接作用在脸上，都有不错的美容效果哦！现在，就一起来翻开这本小黄瓜的护肤手册，大热天给肌肤吃黄瓜吧！

护肤的基本准则早已在心中默念千遍，也深知涂好防晒霜是保护肌肤的不二法门。就算皮肤出问题，也学会了用粉底和腮红伪装出好肌肤和好气色。但恐怕还是免不了有一些平常容易被忽略的小细节，把它们加入到每天的护肤程序中，不用花费多少时间和金钱，就能轻松拥有真正的好肌肤，当然还有那些不起眼的美肤食物，多吃一点就能在这个夏天容光焕发，保持风采。

是不是觉得自己平时的护肤工作已经很到位了，可是肌肤还是没有明显的改善？其实，也许是你护肤的第一步——洁面救出了问题呢。别以为自己还很会洗脸，那些看似正确的洗脸也许正在慢慢的摧毁的你脸哦。下面，就来看看夏日里清洁肌肤不得不知的6大误区。

现代人常常抱怨没有时间健身，但健身是健康的基础。如果我们能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。如果你下班后进厨房，可以这样健身。

日常循序渐进的保养功课从理论上来讲可以帮助肌肤维持最理想的状态，使肌肤紧致，细滑，富有光泽并延缓肌肤老化的速度，但这必须要以不违背保养的初衷为前提，否则很可能让肌肤吃不消，下面就为你细数10个可能毁掉肌肤的保养恶趣味习惯。

韩国人气女团Kara成员朴奎利曾被夸赞拥有黄金比例的五官，堪称标准型美女，但是近期她在节目上公开了1张整形合约书，说明公司在出道前就要求她一定得接受整形，引发一波讨论的热潮。

怎样瘦腰，这个问题一直困扰着很多MM。下面编辑教你8个瘦腰秘籍，坚持做到这几点，让你一生都远离“游泳圈”。

核心提示：想不到吧，连你的手机也容易引发你的痘痘，快来看看忽略的13个元凶。 　　太不公平了！喧闹的高中时代早已远去，可我怎么还在与皮肤问题打持久战？”你不禁纳闷：难道我的皮肤不知道历史已经翻开新的一页了么？昔日球场上的大帅哥都已名草有主，你哪儿还有时间和 ...

单眼皮的mm再也不用自卑，看着一个又一个做双眼皮手术成功的例子，你有没有跟这位网友mm一样心动了呢？

据英国《每日邮报》报道，英国前名模艾丽西娅·杜瓦尔(Alicia Douvall)由于想拥有芭比娃娃的长相，花费将近150万美元做了350多次外科整形手术，整形以失败告终，女儿希望她停止整形并发出最后通牒，艾丽西娅如醍醐灌顶，决定结束荒唐的整形计划。

核心提示：气温越来越高，肌肤被晒伤的概率又增大了一些。在夏天用什么样的方法可以让肌肤避免晒伤？ 　　出门防晒要做好。对于夏天肌肤不得不接触强烈的紫外线和阳光，从保护肌肤不被晒伤的角度，您有什么样的防晒建议？　　防晒要学会ABC口诀　　1.A=AWAY，“远 ...

核心提示：夏季想要跟阳光玩游戏又怕被晒伤？晒后黄金6小时的护理模式让你彻底摆脱晒伤的苦恼。 　　做足防晒措施当然狠重要，但有时候难免会接触猛烈的日晒，肌肤觉得热热烫烫的，除了肌肤不适，其实这时黑色素已经开始蠢蠢欲动了，抢在晒后六小时内做好急救保养，一切都还 ...

现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。

核心提示：防晒霜在这个季节是必不可少的产品，但是常用喷雾防晒霜，竟然容易着火？ 　　科学家们在过去的五年中，致力于找出那些看起来是无害的但是却存在潜在危机的东西。现在，我们可以在这样一个列表中添加“防晒喷雾”这一项。据美国国家公共电台报道，在过去的2012 ...

健身专家教你怎样能够打好篮球 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

核心提示：运动健身后有疲劳感疲劳，这是绝大多数运动健身的朋友都亲身经历的。如何消除疲劳呢？ 　　1、运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。 ...

运动减肥并不是指运动了就能减肥，那么，怎样运动最有利于减肥？只有科学的运动方式才能有效减肥，下面专家教你正确运动方法，赶紧看看吧。

把自己“吊”起来，也就是悬身运动，用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。

夏季正是玉米上市的季节，想减肥的MM可以很好地利用玉米减肥。下面编辑推荐3款玉米减肥食谱，能有效帮助瘦身。

白领一族平时工作繁忙，下班了后上健身房锻炼锻炼，闲暇之余约朋友打球是一个很好的休闲方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。

40岁男士健身饮食要注意的问题，因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。

夏天是比较容易出油出汗的季节，然而肌肤代谢旺盛、油脂分泌过多，让很多人在全身护理上望而却步，时常回到家匆匆冲个凉水澡就钻进空调间。其实你知道吗？夏天才是更加需要护理肌肤的季节，维持肌肤的水油平衡，坚固防护屏障，才能有力抵抗白天的环境侵袭！

春意渐浓，美眉们大都换上了清爽俏皮的单鞋，雪藏了一个冬天的脚丫，又要“重现天日”啦！但是你真的做好准备了吗？足部肌肤护理你又做了多少呢？此时，你望着货架上琳琅满目的护足产品会不会感觉无从下手呢？那么就让专家带着大家一步步给脚丫做个SPA吧。

天气逐渐热起来，进入夏季，逛街购物美丽的凉鞋是不少爱美女士的必选之物。可是在露出双脚的同时，脚上的死皮、干纹似乎“有碍观瞻”，所以在夏天来临前首先就是给脚部做做美容。

美从来都是以细节取胜的。如果是光有一张精致的脸蛋和一双修剪得当的手，还真不能称其为完美，拜托看看脚再说吧！ 脚部护理目前深受大家喜爱。

核心提示：脂肪粒怎么处理，一颗颗的太难受了。 　　脂肪粒怎么治 五个方法帮你快速去除。脂肪粒怎么治?是很多MM比较关心的问题。脂肪粒是一种长在肌肤上的白色小疙瘩，其约针头般大小，看起来像是一个个的白芝麻，常常会长在女性的眼周。脂肪粒的出现会影响MM眼周的肌 ...

平日里乖巧平和的肌肤为什么一到夏天就火气大到井喷爆痘呢？夏日肌肤的油脂分泌、汗液分泌都比其他三个季节要多很多，如果你对此没有充分准备，依然按照从前步调来护肤，肌肤自然负担重重，痘痘正是肌肤对你的警告。

核心提示：还以为把面膜敷到一滴都不剩就能够美白吗？你的错误护肤什么时候才能停？ 　　人的皮肤随着四季的周而复始而发生各种微妙的改变，美白要从小细节开始做起，不要忽视那些细节，以为不重要的往往会影响到皮肤的营养或者别的，夏季美白功课不能道听途说，你做好了吗？ ...

对于很多白领来说，午餐真是个经年累月难解决的老大难问题，吃盒饭，怕亚硝酸也麻烦，外出就餐，容易吃撑……别急，下面编辑分享白领健康吃午餐的方法，既营养又能帮助瘦身，赶紧看看吧。

夏季洗澡是最舒服的时候了，这时候在清爽的水中做一些减肥瑜伽动作，既有趣，瘦身功效又加倍，一举多得，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。

想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。

“女明星没有玻尿酸会死”，当年大S说出这句话的时候，相信没有多少人会对此有什么认同感，那时候许多人都不了解玻尿酸的“神奇”之处。但如今，随着整形事业的发达，动刀子才叫整容的观念早就该被刷新。有事没事去打一针玻尿酸，见效快、效果明显，已经成了不少女明星维持美貌的不二法宝了。

如果你是菜鸟级求美者，初次涉足整形界，一定有很多名词让你摸不着头脑。假如是正儿八经的专业词汇，那还好说，怕就怕那些会让你误入歧途的整形名词!

明星素颜照大盘点啦！化了妆的明星们个个都光彩照人，卸妆后的他们到底是什么样呢？到底她们有没有整容呢？

在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益，减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了但成了肌肉女，失了女性的娇柔。为了运动减肥的宏伟蓝图不致夭折，专家们站出来告诉你，练成肌

现在是一个“以瘦为美”的时代，减肥更是不少人一生的目标，但是市面上流行各种各样的减肥流言，真假难辨，让减肥变得十分艰难。下面专家帮你来辨别这常见的14大减肥流言，让你减肥少走弯路，赶紧看看吧。

你还在好萌好天真的以为痘痘是青春活力的标志吗？别傻了，痘痘和色斑一样是影响肌肤整体感观度的瑕疵类型，如果不能做到提前防范，继而针对性的灭痘，那痘痘带来的烦恼很可能会伴你走过下一个人生轨迹。

无论怎么防晒，夏季肌肤一定会收到太阳的伤害，无论你的防晒品有多厉害，你仍然一定需要很好的晒后修护。晒后你的肌肤变热发红刺痛甚至蜕皮？且来看看晒后肌肤四重警报，如何分级修护，不让阳光留下吻痕！

隆鼻在整形美容行业是一项很常见的手术。但大部分求美者只关注医生给予的鼻部设计和术后鼻部形态，常常忽视了隆鼻后的自身护理，更不知术后易现的红肿现象的处理。但事实上是，隆鼻手术后的整形护理很重要。因为在隆鼻手术后通常会有不同程度的肿痛现象。术后消肿有什么方法呢?

对于想不动刀就能除皱的爱美人士来说，注射整形是必选项目，其中打肉毒素尤为炙手可热。但是，什么年龄段打肉毒素最合适?这是很多求美者纠结和困惑的问题。之前已有报道，越来越多的年轻人利用肉毒素来预防皱纹，这是不是就意味着肉毒素打得越早越好呢?不妨一起来看看美国一些整形医生的观点。

夏日常常有连绵的大暴雨，加上都市里空气污染严重，PM2.5含量超标，雨水一般都是夹杂着各类污染物质从天而降，像硫化物等有腐蚀性的物质也会夹杂其中，敏感肌肤的人们开始皮肤过敏，那么下雨天到底应该怎样护肤呢？

核心提示：下面10种减肥食物饱腹感超强，能有效抑制食欲，让你不用节食也能瘦，非常适合减肥人士食用。 　　1、低脂酸奶 　　酸奶是美味又瘦身最佳饮品选择，是最受爱美MM欢迎的减肥饮品之一。酸奶含有大量的钙质，是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目 ...

脸上的皮肤长有粉刺是皮肤不健康的现象，而且粉刺也十分影响面部美观，那么这些可恶的粉刺是如何形成的呢？我们只有知道了它的形成原因才能更好地预防和改善粉刺肌肤，下面就让小编来告诉你吧！

近年来，国人整形的初衷已经不再是单纯的变美或者功能重建，改变运势也被纳入到整形目的中来!开运整形就是时下热门关键词，额头、鼻子、下巴、桃花眼、夫妻宫都是热门的开运整形项目。不过，不要以为只有我国的求美者迷恋开运整形，在日本和韩国，为了改变运势，不少求美者疯狂迷恋上了“手掌整形”!

油光总是难以抹去。油光满脸很容易让人的形象减分，所以女生们都喜欢在有空隙的时间照照镜子用一下吸油纸，把多余的油分吸走，为的就是想保持一个清新自然的形象。控油是个麻烦事，不要以为脸上不泛油光就是及格，控油是一门大学问，销有不慎控的不就单单是油这么简单了，可能还会破坏肌肤的健康把肌肤年龄增大呢！

核心提示：维生素能改善肌肤状况是很多人都知道的美容绝招。关于维生素E美容，你知道多少？ 　　维生素E的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌 ...

玻尿酸，又名透明质酸、糖醛酸，是人体真皮组织的成分之一。原来就以胶状形态存在于人体皮肤的真皮组织中，负责储存水分、增加皮肤容积，让皮肤看起来饱满、丰盈、有弹性。那么用它作整形材料，又有什么优势呢？

美白面膜汞超标让不少消费者乐衷于DIY面膜，但是这样的DIY面膜究竟在多大程度上起到护肤的作用？美容营养师表示，在同等的原材料下，口服蔬果更有效达到美容的效果，并且不容易出现过敏反应。

核心提示：下面的椅子减肥操，动作简单，既能瘦腿又能瘦腿，赶紧行动起来吧。 　　看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时可做。　　坐着就能瘦大腿和小腹。　　这是一项坐在椅子上，就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先，保持呼吸平稳，将手臂举过头顶伸直，这样一来，背脊就能 ...

核心提示：人生有10个时间段最容易发胖，在这10个关键时期及时预防肥胖，这样不用减肥就能拥有好身材！ 　　1.胎儿到5岁 　　这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细 ...

15日下午19点45分，姚晨顺利产下一名男孩，重6斤2两，母子平安。近些年来，娱乐圈越来越多女星高调产子，反而“母凭子贵”得到了更多的关注，好比董洁、李小璐、孙俪、白百合等女星，在晋升为“星妈”后，妆容与服饰搭配风格大转，红唇妆、猫眼妆驾驭起来也完全没有压力，玩转性感抚媚。下面就一起来看看几位辣妈的妆容PK，看谁更美艳吧！

随着整形美容化妆技术的日益发展，脸部已不能反映一个人的年龄。而颈部是唯一不能会欺骗人的，颈部皱纹的多少直接反映一个人的年龄。皮肤老化的同时，皮肤弹力纤维和胶原蛋白纤维退化，皮肤会松弛，其他软部组织也向下垂。一起来看看有哪些方法可以赶走这些可恶的颈纹吧！

很多人在减肥期间主张不吃主食，认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥中非常错误的一个认知，主食是我们人体热量的主要来源，而且变换着方式去吃主食，不仅不会阻碍减肥，还有助于减肥。下面编辑教你自制3款减肥主食，赶紧看看吧。

25岁是女人的一道坎。25岁以后，人的身体开始慢慢走下坡路，身材也容易走型，下面编辑教你25岁以后保持身材的秘诀，让你魅力不减。

很多人下半身粗壮，尤其是腿部。那么，有什么瘦腿方法呢？下面是一位同样有着瘦腿困扰的MM，通过自己的努力终于瘦腿成功。下面是她分享的6个瘦腿方法的亲身体验，一起来学习下吧。

现在户外运动装已经越来越时装化，无论是从款式上还是色彩搭配上都少不了流行元素的加入。譬如一件长袖的薄款防水色彩外套，我们就完全可以把它当做日常防晒的小外套使用，显得更加另类别致。

秋冬季节的护肤圣品，就要数橄榄油啦！橄榄油滋润而不油腻，是天然的护肤品。橄榄油护肤效用很多，尤其在秋冬干燥季节橄榄油可以祛皱、补水保湿、抗氧化，为肌肤不断的补充力量。