尝试过各种各样的减肥方法可是还是没有多大成效？不如来试试九宫格减肥法吧，开启你的瘦身运动新体验。小编推荐赵奕然九宫格减肥法，帮助你快速消耗热量。

对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。<br>

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口!<br>

白醋加蜂蜜减肥是有效的减肥方法吗？白醋加蜂蜜减肥的原理是什么？白醋加蜂蜜减肥有没有副作用？下面一起来看看吧。

春节七天假，相信大家每天不是在吃东西，就是在去吃东西的路上。大吃大喝的后果必然是全身肥肉激增，小腹尤其突出……眼看春夏将近，好身材荡然无存，怎么办？下面小编教你怎么快速燃脂瘦身，消灭春节激增的肥肉！

冬天血液循环不好，最容易引起水肿。下面，小编教你一个减肥妙招——泡脚减肥，每天泡15分，3个月轻松瘦17斤没问题。<br>

为什么吃西红柿可以减肥？西红柿富含的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。39减肥小编教你西红柿减肥方法。

减肥，是女性们最为关注的话题。想要靠食谱瘦下来的MM们注意啦，今天小编为你推荐一种神奇的黄瓜鸡蛋减肥法，营养又瘦身，帮你见证一周减10斤的奇迹。

如今许多女性都是“想瘦又懒得运动”，对于这些想减肥又怕运动，不能坚持减肥计划的懒mm，最省心省力的方法莫过于从“吃”入手。下面这款最流行的懒人瘦身法，黑咖啡减肥方法，利用咖啡来燃脂消肿，懒mm们不妨借鉴一下。<br>

想要成功减肥的同志们看过来了，本人身高158cm，曾重130斤，现在只有94斤，是活生生的节食减肥成功案例。正在想着怎么甩掉肉肉，在这个夏天穿上美丽裙子的姐妹们，我的节食减肥成功案例大家可以参考一下哦。

跳舞毯能减肥吗？很多MM都想问这个问题，小编告诉你，跳舞毯能减肥，跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动，但是要注意一些事项哦，一起来看看吧。

国自古以来就把荷叶茶奉为瘦身的良药，至今，荷叶茶依然是列为减肥方法的最佳圣品。那荷叶茶能减肥究竟能吗？荷叶茶减肥的原理又是怎样的呢？赶快来了解吧。

　　红豆含有丰富的维他命B，多种矿物质和蛋白质，对补血、消肿有很好的功效，同时还能促进心脏活化，有很好的减肥功效。现在的减肥方法越来越多，减肥产品也在与日俱增，哪种减肥药效果好？哪种减肥方法最有效？这些都只能说找到适合的才是最有效的。下面给你介绍一种红豆减肥方法，让你在每日的调理中轻松享瘦，对瘦大腿和腰有很好疗效的哦！<br>

花生是高热量的食品，怎么能用花生减肥呢？小小的花生竟然有6种减肥法，太神奇了吧！下面，小编一一来帮你解答这些问题吧。

为了帮助更多朋友，我会不定期翻牌，从咨询类的留言中抽出若干个有代表性的问题来做解答~　　Q1　　@段睫毛Eyelash：最近好多人说酵素好，九姑娘你觉得呢？　　酵素这个问题，其实九姑娘之前专门写过一篇的啦~酵素的制作过程其实就是把水果洗洗干净，然后和水，糖放在一起，然后密封保存。 ...

据说在十个减肥er当中，有11个都很在乎自己能不能每日一便...没办法，排除毒素，才能一身轻松嘛~　　可是我最近遇到了这么一个妹纸，吃的是减脂餐，可是吃了没到半个月，反倒把自己吃成了便秘体质！　　乍一看到她的减脂餐，真的好健康啊~主食都是意面，通心粉，杂粮，薯类食物等等，而蔬菜则 ...

01　每天称三次体重，是对减肥的基本尊重？　　段睫毛姑娘问了我一个问题：“为什么体重每天可以波动6斤？”，而之前还有不少人每天称好几次体重，重了一两二两的就难瘦香菇~　　由此可见，体重波动真的是让人很纠结的问题。但是我想说，其实每天体重波动在3-4斤，都是挺正常的事情。　　每天称 ...

天气慢慢变热，很快就到露腿的季节了，可是好多人的腿还没准备好...　　所以我打算跟你们说一说，逐渐走上历史舞台的：瘦腿袜。　　认真点，静脉曲张是一种病！　　其实世界上不存在一种袜子叫做”瘦腿袜“，人家的原名叫做”静脉曲张袜“，用来预防和治疗一种名叫”静脉曲张“的疾病。　　静脉曲张 ...

菠菜减肥？还是第一次听说过，到底怎么回事呢，跟着小编往下看。　　菠菜为什么能减肥呢？　　菠菜中含有大量的植物粗纤维，可促进肠道的蠕动，有利于排便，也能促进胰腺分泌，帮助消化，对于便秘者也有非常不错的治疗效果。菠菜中的氟－生齐酚、6－羟甲蝶陡二酮、微量元素，都能促进新陈代谢，帮助燃 ...

问：“九姑娘，为什么我每天运动一个多小时，坚持了一个月还没瘦呢？”　　一般来说，你们问这种问题的同时，一定伴随着“我一定属于很难减的体质...”这种想法，笃定了我已经很努力，然而就是一斤都没见少！　　这种情况往往是因为，没人监督，没人给你下达任务，你就永远不会知道，你以前所谓的每 ...

生理期，绰号”大姨妈“，减肥界有一个关于生理期的传闻：　　生理期吃多点也不会发胖！　　“多补补”这一派认为：生理期要连流7天血呢，多伤元气啊！所以必须吃点好的补一补，不然多伤身啊~　　“代谢高”这一派则认为：生理期人的消耗变高，新陈代谢旺盛，所以即便多吃一点，也不会发胖。　　一次 ...

大吃大喝的三天是很舒服，三天长肉怎么办？针对节后减肥的事，小编可以帮你破。 小口进食想象着自己的嘴巴很小，尽量把食物切小块，或用筷子夹食物时尽可能每次少夹一点。这都能让你用更多的次数跟时间才能吃到一定的热量，也就能减缓进食的速度。小口进食是一项重要的节后减肥小窍门，不过要注意的是 ...

骑动感单车有很好的减脂效果，是一项减肥塑形很有帮助的锻炼，下面一起来看看动感单车可以瘦腿吗效果怎么样？怎么骑动感单车瘦腿？

别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、秀丽的身形……来试试这两个动作你就都能有。

减肥的时候到底可不可以吃冰激淋呢？那么热的天，看着别人吃，多难受啊，今天小编就告诉你减肥期如何吃冰激淋的问题。　　吃冰淇淋一定不要在空腹的状态下，因为空腹时糖分的吸收会变得更容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”！所以，尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此 ...

今天就跟大家介绍几款瘦身零食，让你越吃越瘦。　　1、无馅纯饼干　　饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上 ...

虎背熊腰是任何女孩子都不希望有的，如果有了，该怎么改变呢，跟着小编往下看。 虎背熊腰的原因脂肪堆积后背本来就是很难以运动到的部位，平时缺乏锻炼的话，自然容易堆积赘肉，后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦！坐姿不良不少人有弯腰驼背的坏习惯，长期姿势不正，很容易引起骨骼变形，不仅影响 ...

酸奶很多减肥人群的首选食物，可是最终的效果却很不一样，到底怎么回事呢？　　酸牛奶为什么可以减肥　　酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅，然后清除肠道中堆积的垃圾，此外，它还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进你的消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。这种酸奶 ...

运动越来越成为现代人日常生活中的一部分，很多人发现运动后容易出现肌肉酸痛，虽然大汗淋漓地很爽，但是酸痛一整天的肌肉真是让人好心烦！

减肥的时候最痛苦的就是吃，不能吃肉，不能吃油，只能吃素吃水果，听起来好惨的样子，但是减肥的时候真的一滴油不能碰吗？ 减肥的时候为什么要摄入油脂？食物油脂不仅能提供人体生命所需的基本热量，还含有各类脂溶性维生素A、D、E、K，同时还可促进这些维生素在肠道中吸收，可以说用处非常之大。 ...

尽管减重手术在全球范围内已经有半个多世纪的发展，并在欧美发达国家普遍流行，以美国为例，目前全美每年大约开展了２５　万例腹腔镜减重手术，而中国起步却只有十六年。并且目前还不被大多数患者和支持保守疗法的医生所看好。减重手术的安全性和疗效究竟如何？全民该如何抵制这场“来势汹汹”的肥胖危机？

你知道1公斤脂肪究竟有多少吗？　　经常去菜市场的人应该可以比划出大概的体积，但是你又知不知道，减掉1公斤脂肪，我们需要多久？　　1kg脂肪 = 7700kcal = 32231kj　　我们都知道，kcal就是我们通常说的卡路里（小名叫做大卡），1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡 ...

统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％－30％的人群为二三十岁的青年女性。因为减肥而狂掉头发，我该怎么办？

一直以来，养生界都流传着很多关于空腹不能XX的故事：空腹喝牛奶容易拉肚子不吸收、空腹吃水果伤胃……　　事实上，没有什么食物是空腹不能吃的。如果你身体健康，没有不能吃什么的医嘱，那么在觉得饿的时候，基本没什么食物是绝对不能吃的。无论是什么，能帮你摆脱饥饿感的，都是好食物。　　不过放 ...

修眉是人们为了使面部更好看，更清爽，所采取的一种行为。通常需要借助修眉刀，眉钳等工具来对眉毛进行打理。由于眉毛是眼睛的框架，它为面部表情增加力度，对面部起到决定性的作用，即便你没有化妆，只要你的眉毛经过很好的修整，整个面部看上去也会很有型。精致的眉形，会让你的整体面容更具立体感。但是大多数人的眉毛都存在不同程度的缺陷。大胆动手，按你的心愿给自己修剪个性的眉毛。

随身携带的粉扑和化妆刷是细菌丛生之处，因为在外面补妆的时候，往往是处于手也不干净、脸也不干净的状态，粉扑很容易就变得黄黄黑黑的。

素颜霜和晚安粉哪个好？素颜霜好用还是晚安粉好用？素颜霜和晚安粉的使用方法是一样的吗？素颜霜和晚安粉都能晚上用吗？素颜霜和晚安粉的区别和用法介绍。

修眉是一项细活儿，爱美的我们每年都至少做一次专业的眉型定位，保持其最佳的造型。但是，有些眉毛总是长在不该长的地方，那就需要适度的修整，如何修眉呢？

眉毛的颜色要根据发色来变化，如果你是黑发那眉毛颜色可以适当深一点；但如果你的头发是浅色，还顶着两条浓眉，那就真的要变成蜡笔小新了，会显得非常突兀，所以调整好眉毛的颜色也是关键。

对食物，我们会很在意保质期，过了保质期就会扔掉，但是对于化妆品我们却常常忽略这个问题。其实，化妆品也有保质期。

秋季是盛产水果的季节，梨、苹果、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃。但是哪些水果我们要多吃？哪些水果我们又要少吃呢？

黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。　　几种常见的黑色水果　　桑葚　　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营 ...

秋季气候干燥变冷，肌肤也会随之变得干燥。秋季防肌肤干燥除了做好护理工作，还可从饮食上进行调节。　　少吃辛辣食物　　秋季本身气候干燥，若饮食上多食辛辣食品容易上火，会有口舌生疮、大便干结等症状，秋季应避免少吃辛辣食品如：葱、姜、蒜、辣椒等，可多吃酸味食品，如：山楂、新鲜蔬菜等，因为 ...

柠檬一直被奉为美白圣品，很多人都会为了美白而喝柠檬水，敷柠檬面膜，柠檬的美白效果真的那么好吗？　　柠檬真的能美白吗？　　柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制 ...

如今在美国，大明星麦当娜、格温尼斯、AliciaSilverstone都爱上了吃豆子，因为它不仅能美容，还能减肥，更宣称“不吃豆，怎么能算时尚美人”呢？　　美国《展望经济》预测，二十一世纪，最成功、最有市场的并非是汽车、电视机或电子产品，而是中国的豆腐。　　大豆类全体成员都有丰富 ...

冬天天气干燥，皮肤缺水，空调、暖气会让情况更严重。冬季皮肤干燥是血液循环不佳的表现，气温低导致人的外周血管收缩，皮肤供血差。因此，活血是解决皮肤干燥问题的重要方法。

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，还可以安神助眠，是最古老的天然饮料之一。

注射肉毒杆菌除皱是现在比较流行的一种除皱方法，注射肉毒杆菌除皱其实就是一项微创整形手术，肉盾杆菌又被称为肉毒杆菌，是一种能够阻断神经对肌肉的传导，而且注射肉毒杆菌除皱不但效果好，而且手术创伤也很小。

相信有很多人都知道,现在娱乐圈的明星中不少人通过打肉毒杆菌维持年轻面貌,那究竟这个肉毒杆菌是什么呢,为什么可以那么神奇,注射肉毒杆菌又有什么需要注意的呢,别着急,小编马上就告诉大家。

大家好~我叫玻尿酸，在你身上居住了这么久才出来打招呼真是不好意思，哎哎，别在身上乱摸了，我是住在你体内的，确切的说，是住在你的真皮层中，大概就在这个位置↓↓↓　　　　看见没红色框框那个，指的就是我。别看我小小的，锁水保湿的能力谁都比不上我！1公克的我可以吸收500CC的水，相当于 ...

瘦脸针多少天看见效果？下面和小编一起来了解下！　　瘦脸针多少钱一次　　瘦脸针价格在1000~2000左右，进口的在4000元以上。　　现在的瘦脸针剂分为国产和进口两类，每注射一剂国产正规瘦脸针（100单位），正规医院或美容机构的价格在1000-2000多左右，每隔半年注射一次，连 ...

今天，小编教你用食指的第二关节来打造立体的面部轮廓，让你在短短的时间内，看上去更瘦，让巴掌脸为你打下苗条的基础吧！　　如果臃肿的脸颊能往上提拉，面部轮廓显得更紧致，那么看上去给人的印象也是比较纤瘦。想要拥有这样立体的小脸，不需要去做整形，靠自己动手按摩就能达成。　　▊脸部水肿与松 ...

小编告诉你，你只需放慢吃东西的速度，仔细咀嚼，不仅能锻炼表情肌，刺激血液循环，提高新陈代谢，而且在延长咀嚼时间的同时，能刺激饱腹中枢，有效控制食欲、燃烧脂肪。脸瘦了，全身也跟着瘦，是你瘦脸的最快最有效方法哦！　　▊让人惊讶的咀嚼瘦脸法！　　?充分锻炼下颚周围的肌肉，令其适当地疲劳 ...

婴儿肥的你还在担忧吗？其实，现在许多爱美的mm都梦想着自己能拥有适合的脸型。瘦脸成为我们许多mm们的必修课，那么，婴儿肥怎么减？今天就来教你几招！

额头有皱纹怎么办？额头上皱纹多不再只是出现在老年人上，这应该是大家都知道的事情了。那么，你是怎么去除这些皱纹的呢？有什么方法能够抹平皱纹吗？

角质层太厚会阻碍我们肌肤对于保养品的吸收，这样不利于保护肌肤。肌肤暗沉、吸收力不佳会让你的肌肤呈现老化，这时候你真的该去角质了。去角质的讲究有很多，我们多久去一次角质最好呢？我们一起来看看吧。

皱纹是每个人都不想拥有的东西，因为有了它只能说明自己老了，其实你把脸洗好了，也不容易有皱纹的哦，只要这样洗脸80岁也不长皱纹，你信不信啊？

毛孔每个人都会有，但是大和小的区别就很大，　毛孔粗粗的看起来就和柚子皮一样，先得无比粗糙。如何细致毛孔，让你看起来白嫩滑？先要分清楚你是哪一型，对症下药才有好效果。

行走是人们每天都会进行的运动。行走有瘦身作用，一些人就不解，为什么自己天天行走却瘦不下来。这主要是你没把握走路减肥的技巧。想要通过走路减肥？赶紧收藏下面11个走路减肥技巧。

别以为甩掉拜拜肉，你就瘦臂成功。单纯减脂，容易反弹，练好肌肉才是减肥的最佳效果。下面，小编推荐几个手臂肌肉训练的动作。