拼命的运动，运动后有疯狂的吃，这就是造成你运动减肥不成功的原因，运动重要，但是吃更重要，正确的饮食是保证减肥是否能成功的关键。正确的做法是，在运动后人们的食欲会上升，所以饮食注意要清淡，可以适当的摄入蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等等。

我们都知道，肥胖的人特别爱出汗，运动一会儿就大汗淋漓，天气热的时候即便是不活动，额头上的汗珠也扑簌扑簌地往下掉。这倒不是胖人有多么怕热，寻根求源是因为气虚。

很多人以为不吃油腻的东西体重就会掉下来，或者不吃太甜的食物，身体中的糖分没有那么高，就会简称，但是事实上并不是这样的，因为吃得太咸或者太甜都会阻碍身体脂肪代谢的功能，所以在饮食上应该吃的清淡一些，这样才能尽快的让自己掉秤。

事实上的一天摄入多少卡路里是没有一定之规的，人体摄入的卡路里主要是根据人的体重和活动量来计算的，正常情况下如果想要使自己增肌，一个人身体所摄入的卡路里应该和自己每天消耗的热量成正比，如果一个人每天消耗1000大卡的热量，那么就需要吃回800到1000大卡的热量，这样才能保持身体不继续消瘦。

减肥热敷包的使用方法是早上把药包对准肚脐，然后加热半小时后取下就可以了。 　　1、早上5-7点是大肠经开启时间，早上起床后大口喝300-500ML水(最好是温水)。补充长夜流失的水分和带动肠胃蠕动。10-15分钟后使用套盒中的小开穴包(把包放入腰带的网中，药包对准肚脐然后插电开始 ...

减肥茶效果，荷叶山楂决明子喝多久可以瘦这个要根据自身的体质而决定，长时间才能见效，决明子山楂荷叶茶需要长期喝才行，断断续续地喝不会有什么效果，而且短期之内效果也不会很明显，一个半月的样子还是可以看到一些效果的。

　站立减肥法，是减肥的一种方法。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，这样就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。

　戒糖对于减肥是有帮助的，所以减肥期间如果可以的话最好适当的戒糖，这里所说的戒糖并不是完全不吃甜味的东西，像水果这类天然的果糖还是可以吃的。

如果你经常遇到下半身水肿的问题，建议你在做日常的这些运动外，再加一些饮食，比如多喝水促进血液循环等。

在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象。

　游泳是一种很好的减肥运动，水中的阻力很大，因此能够起到非常好的运动作用，并且游泳还有助于塑造身材，不过游泳是件十分消耗体力的事情，所以游泳之后一定要控制饮食，不然反而有长胖的可能。

　减肥期间其实是可以吃鸭血的，虽然鸭血并不是常见的减肥食物，但是适当的食用一点鸭血也不用担心长胖，此外鸭血还具有清理肠道的功能。

雪莲果自身脂肪就很少，而且它含有的糖类主要是果寡糖，可以防止肠作用失衡，从而保护肠胃，还能减轻便秘。它还可帮助人们的增强血液循环，减少心病，有效预防肥胖。其中存在大量的有益纤维，可促进肠胃蠕动。

一般来说晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的．

减肥期间是可以用橄榄油炒菜的，橄榄油是一种非常健康的纯天然植物油。橄榄油具有低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸的特点，并且还可以促进身体的新陈代谢，具有一定的辅助减肥效果。

喝酒对于减肥存在一定的影响，所以不建议减肥期间喝酒，因为酒精的热量很高，所以即使减肥期间要喝酒也应该选择度数较低的酒适量的饮用。

陈皮可以减肥，但是陈皮单独泡水喝的话减肥的功效是有限的，如果想利用陈皮减肥的话可以搭配一些其他的减肥效果好的食材，不过陈皮单独泡水喝对身体也有好处。

牛奶并不是浓度越高越好的，牛奶冲泡的时候，奶粉和水的比例也是有要求的，不能因为牛奶口味过淡，就拼命的加多多的奶粉。如果使用牛奶减肥法，长时间是喝的过浓奶粉，有可能会引起便秘、腹泻等现象。

一般来说减肥期间需要严格控制自己的食欲，而肉类食物又是十分容易长胖的，不过在减肥的时候也不是完全不能吃肉，最重要是选择热量相对较低的肉和烹饪方式。

　皂角米具有通乳的效果，各位女士在产后可以适量食用皂角米，以帮助改善乳汁淤阻的症状。建议各位产妇平时将适量的皂角米淘净，然后与鸡肉熬汤食用，坚持食用一周左右则可起到通畅乳汁的功效。

西柚汁具有一定的减肥效果，但是要用对减肥方式，此外西柚汁的减肥效果有限而且并不适用于所有人，因此不能只靠喝西柚汁来进行减肥。

　哈密瓜糖分含量很高，所以减肥期间最好不要食用，如果一定要吃的话也要注意食用的量，另外减肥期间吃哈密瓜的时间也要注意，最好不要在晚上食用。

　牛奶减肥法也是网上盛传已久的方式了，牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了，不过要注意的是减肥期间最好选择喝脱脂牛奶。

爱美的女人最不可错过的就是黑米。黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。

鸡蛋营养丰富，其中最为人们所利用的是其蛋白质，一个鸡蛋约50克，其中便含有7克的蛋白质。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要，容易被吸收，是一种优质蛋白。而蛋白质是肌肉增长不可获取的营养，摄入充足的蛋白质促使肌肉生长，提高代谢，有助于减肥。那是不是鸡蛋吃得越多越好呢？一天吃一个鸡蛋 ...

对于减肥人士来说，在运动消耗脂肪的同时，为了维持或者增加爱身体肌肉率，需要补充充足的达纳比值、水煮鸡蛋因为蛋白质吸收率高，方便便宜（相对于蛋白粉），因此是补充蛋白质的非常好的选择。

有的人很喜欢吃鸡蛋，但是由于鸡蛋的胆固醇偏高，怕影响减肥效果又不敢多吃，小编想告诉你，那是你没有找到吃鸡蛋的正确方式，吃对了不仅补充身体营养，还有很好的瘦身效果，那么鸡蛋跟谁一起，怎么吃才最减肥呢？　　辣椒　　青椒富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素K、碳水化合物等营养成分。 ...

经常有人问我减肥吃什么比较好，如果非要我推荐一样的话，那我会推荐我心中的性价比最高的食物：鸡蛋。虽然个子小小，但它对于减肥特别有帮助： 　　1、补充优质蛋白　　每一个鸡蛋含有7g左右的蛋白质，而100ml牛奶只有3.5g。而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似，所以鸡蛋中的蛋白 ...

睡前吃黄瓜是具有一定减肥效果的，一般来说在睡前半小时吃最好，黄瓜是一种热量很低的蔬菜，可以直接食用，并且直接食用的减肥效果是最好的。

通常一个身体健康，运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很少有人能够达到这样的消耗量，那么是不是普通人就很难达到这样的减肥效果呢，其实也不是这样的，因为正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量，就可以达到减肥的效果。

不少女性朋友的小腿部是比较细的，但是大腿却是比较粗的，造成下身的身材曲线是比较难看的，不过对于比较粗的大腿也是有很多方法改善的，只要是有坚定的信心与决心坚持做下去就可以了，那么女生瘦大腿最有效方法是什么呢？

蔬菜瘦肉粥，在平时煮粥的时候，可以放上一些蔬菜，比如菠菜加上瘦肉放上一些小米来进行煮粥是非常不错的，不仅有丰富的营养价值，而且还没有太高的脂肪，这样能达到不错的瘦身作用，尤其是在早晨的时候，吃粥是非常不错的，还有一定的养胃效果。

号称去黑头的方法有不少，目前医学研究证实的、能够有效祛除黑头粉刺的方式就是外用维A酸类产品，包括维A酸乳膏、阿达帕林、他扎罗汀等。其它方法往往效果有限，有的还会损伤皮肤。

表皮新陈代谢周期为28天，很多人觉得28天就能白回来，但除非这28天完全不出门，不晒太阳，估计大多数人是做不到的。

　　皮肤就像是我们的一张“名片”一样，很多时候我们对一个人的直观印象就是看脸，而看脸就包括了看五官以及看肌肤状态，如果一个人五官端正俊俏，独独其肌肤状态非常差，毛孔粗大难以忍受的话，想必是非常影响形象的。

毛孔粗大的人也可以用维生素e来进行皮肤护理，每天晚上睡前将面部清洁干净之后，把维生素e胶囊用针扎破后，将里面的精华液涂在脸上，按摩十分钟左右，然后进入睡眠，这样坚持一段时间就可以使毛孔得到有效的收缩，而且还可以起到美白祛斑的作用，可以说一举两得，效果非常好。

　　随着冬天到来以后，皮肤也日益感觉到干燥不适，尤其是如果不注意及时擦点润肤乳，甚至还会出现过敏、脱皮等诸多问题，必须要及时应对处理最终才能够改善相关的不适症状。

　　生活中有这样一句话“一白遮百丑”，虽然大多时候这仅仅是一句调侃的话，但实际上一个人如果肌肤白皙有光泽，那么其整体形象也会加分不少，相反的皮肤暗黄无关，甚至还有毛孔粗大的问题，想必是非常影响形象的。

　众所周知，我们的面部是分布着很多肌肉的，而且这些肌肉的体积并不是不会变化的。如果经常食用一些比较硬的东西，比如坚果，或者经常直接吃那些皮比较厚的水果，便会用到我们面部的肌肉。而如果这样持续了比较长的时间的话，这些肌肉的体积便会变得越来越大，从而使得我们的面部也跟着变大。

关于跑步减肥，很多人都持有不同的意见，都说“跑步减肥不反弹，节食减肥心发慌”小编也是这样的。作为一个长期久坐的上班族，很多人其实还是蛮愿意用跑步来减肥，只是跑步减肥的效果总是不那么如意，这是为何？

你是不是正一边翘着二郎腿一边在看这篇文章？很多人，不管是在家里还是办公室里面，如果你翘着二郎腿一整天，那么就很有可能会阻碍你腿部的血液以及淋巴的循环，从而导致下半身出现浮肿的现象。

　　近年来关于减肥的话题一直热度不减，这也促使越来越多的人开始走入减肥这个“圈子”当中，而可以帮助减肥的方法有很多，其中有饮食控制法、运动法，甚至近年来关于医美减肥也是非常流行的，例如超声波吸脂减肥就备受关注。

　　抽脂一直以来都是很多朋友非常追求的快速减肥方法，但其实在我们生活当中，抽脂确实能够带来一定帮助，减肥效果也用肉眼可见。需要注意的问题是，其实抽脂也会出现一定程度的反弹，所以在这个过程当中接受手术以前，建议大家一定要详细问诊医生，千万不要胡乱选择。

　　穴位减肥在最初的时候并不是直接拥有减肥作用，而是在治疗其它的疾病时，比如女性的便秘情况，月经不调，更年期提前等病症，在通过穴位调理的过程中，疾病好转，发现患者的身体也变瘦了，经过研究与完善，特发明了一套通穴减肥的技术，也就是在调畅身体的同时达到了减肥的效果，那么通常是按摩什么穴位可以减肥。

　　由于人们生活水平的日益提高，导致人们吃得越来越好，再加上不规律的作息规律影响，导致越来越多的人开始出现肥胖的问题，毫无疑问每个人都不愿意看到自己身材变得臃肿走形，这个时候减肥也就成为了大家广泛热议的话题。而帮助减肥的方法非常多，其中按摩减肥也是颇受欢迎的一种方法。

　　女性追求完美身体这是一个美好的向往，减肥的方法有非常多，减肥茶减肥药，还有健身房的各种锻炼器材等，想要减肥的人可能都有过各种挑战，中医养生的专家有说，通过按摩穴位也是可以达到减肥的效果的，而且有按摩四个穴位能快速减肥这种说法。

　　每天按摩肚子是不是能够减肥，一直都是很多女性朋友们十分关注的问题，诚然想要快速瘦身，确实是很多女性朋友们都非常想了解的事情。所以常常有很多女性朋友们，宿舍以前都会按摩肚子希望能够减肥，但是有一种说法是肚子上的肉会越摸越松弛，这两个答案到底相信哪一个，就成为了很多女性朋友们非常头疼的事。

针灸的疏通经络作用就是可使瘀阻的经络通畅而发挥其正常生理功能，是针灸最基本和最直接的治疗作用。经络“内属于府脏，外络于肢节”，运行气血是其主要生理功能之一。

很多人为了实现自己修长美腿的愿望付出了很多努力，可是就是看不出效果，还是大家瘦腿的方法不对，专业人士表示目前自然瘦腿的方法有4个，分别是膝盖间夹张纸、按摩瘦腿、抬起你的脚跟和睡前一分钟瘦腿操。

看了上面说的相信你们对提臀的办法也有了新的了解，日常除了可以做提臀运动以外，不妨也可以试着穿塑形衣，这样在燃烧脂肪的情况下，可以更好的给身体“定制”一个满意的身形，让臀部曲线也更加动人。

如果脸部非常大，会显得整个人都特别的臃肿，所以瘦脸也是很多人非常想减肥的一个部位，但是想要真正瘦脸，到底怎么样减肥呢？一定要掌握好方法才行。

而清淡的饮食加上减肥好像就是人见人怕的减脂餐了。说到减脂餐是不是就不自觉的要哆嗦了下？想起不久前那水煮青菜以及水煮鸡胸肉的日子，简直不想再回忆。

想要快速瘦腿还可以通过喝红豆粥的方法来实现，因为红豆粥含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等，每天喝一次红豆粥就可以有效瘦腿。

　　由于孕期摄入了大量的营养，因此很多女性在产后都会存在身体发胖、大腿以及胳膊变粗等现象，这对于爱美的女性朋友来说，即便是已经孕育产子了，但是还是不能忍受自己体型一天天变得臃肿不堪的事情，尤其是看到粗壮的大腿是一定要想法设法减掉的。

　　拥有纤长美腿是保证身材完美性感的很重要调节，对于爱美的女性朋友来说修长纤细的大长腿是梦寐以求的，但是很多时候现实总是会出现事与愿违的“结局”，当看到自己的小粗腿的时候，她们更是想法设法想要减掉赘肉。

　　女性都想拥有一双美腿，长度可能是没有办法人工干预让它有所变化，但它的粗细是可以通过自己的努力让自己的双腿越来越纤细的，我们东方女性的腿往往都比较粗，当腿部变细自然也就看着较长，如何变细，那就要靠运动，再加上一些有助于消肿的粗纤维的饮食习惯就好了。瘦腿运动在家也可以在办公室闲暇时刻，只是在工作时候几乎是不会有什么闲暇时刻的，通过在家睡前瘦腿方法练习也是可以看得见效果的。

　　无论是大腿还是小腿，如果因为赘肉堆积而出现腿部粗壮的情况，会在整体上拉低一个人的外在形象分，对于爱美的女性朋友来说，这是断然不能忍受的。而对于瘦腿，方法虽然多，但是想要效果显著的还是要坚持运动锻炼。

　　很多女性朋友对于瘦腿的问题都是十分紧张且十分关注的，因为在我们生活当中，小粗腿的称号，如果跟随着自己，确实令很多女性朋友感到十分尴尬。其实瘦腿的方式也十分简单，在生活当中我们只需要做一些适当放松的动作，就能够达到很好的瘦腿效果，建议大家在这个问题上可以多做尝试。

减肥瘦身是几乎是所有女性的永恒话题，有些女性腹部赘肉很多，而有些则是小腿很健硕，特别是穿上高跟鞋的时候，小腿表现出的粗壮的肌肉线条给人以强壮的感觉，显得不再那样纤细完美，那么该怎么样能瘦小腿呢？