体内的毒素一直都是困扰着我们身体肥胖的一个主要绊脚石，所以如果是想要减肥的话，一定要先把体内的毒素给清除出去。除了要排毒外，日常也要注意少吃一些重口味的食物，体内的毒素很多都是因为重口味饮食以及不规律的饮食给吃出来的。

走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，　具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

跑步后吃一些粗粮可以同时帮你清理肠胃，让你更快的达到减肥效果，杂粮饭是跑步后最好的选择，很多杂粮和糙米种都含有丰富的维生素B族，可以帮助达到快速的恢复疲劳，对于跑步后的疲劳身躯也会有改善作用。

你是不是正一边翘着二郎腿一边在看这篇文章？很多人，不管是在家里还是办公室里面，如果你翘着二郎腿一整天，那么就很有可能会阻碍你腿部的血液以及淋巴的循环，从而导致下半身出现浮肿的现象。

快乐的十一假期过去了，一路吃喝玩乐又胖了不少，下决心准备减减肥，想到网上盛传的生酮减肥法。节后想速瘦？生酮减肥法真的能帮你吗？

家境优越，从小吃喝不节制，王先生成年后体重一路飙升至200多斤，不仅让他行动越来越慢，还带来了其它困扰。最让他伤心的莫过于心仪的女孩因此拒绝了他的追求。大受打击的他开始拼命减肥，没想到差点减残疾了。昨日，在武汉市第四医院内，王先生后悔不已。

国庆7天，又吃多了吧！没看文献吧！带你走进国庆期间发表的那些肥胖研究，老外趁我们放假净发些扎心文章！

　也许有很多人认为减肥就应该是要天天吃青菜叶子的，大鱼大肉就是看都最好不要看见。但是事实却是，吃的好，瘦的才会更快。不仅如此，在控制总热量的情况下，每天应该多吃一些不同　种类的食物以保持营养均衡。

在众多饮食减肥的方法中节食减肥是一种最错误的方式，虽然会让你变瘦，但是却会导致你肌肉流失。肌肉流失有可能会导致你的基础代谢率下降，这样就算你前期瘦了，后期也是会变胖回来的。

　晚上运动最好是选在在晚饭后的一个小时，且运动不能太多激烈，不然有可能导致在入睡的时候身体还是处于亢奋的状态，无法快速入睡。

近些年按摩减肥越来越火爆了，很多人闻风而动，都想通过这种方式达到减肥的目的，那么到底按摩哪里减肥最快呢？

不少人既想把自己的体重减下来，又不想伤害到膝盖，就想问室内不伤膝盖减肥运动有哪些？专业人士指出这样的运动主要有4种，分别是游泳、室内骑行动感单车或者室外平地骑行自行车、走路、打太极。

上班族和学生一族最常见的一种致胖因素，长期坐在办公室的位置上不动，很容易就造成脂肪的囤积，从而催生出大肚腩以及臀部扁平。同时有些人在下班后还不喜欢运动，习惯坐车，业余时间运动量也很少，久而久之就出现了肥胖的现象。

　　减肥已然成为时下最为流行的一个话题，尤其是随着饮食习惯的不断变化，越来越多的人开始被肥胖的问题缠上了，这个时候除了苦恼自怨以外，积极“投身”到减肥的队伍当中，才是帮助自己瘦身成功的方法。

　　在一系列的运动锻炼再加上饮食调理之后，你会发现自己的体重正在慢慢一点点往下减，这个时候相信大家都是欣喜若狂的，但是到了一段时间以后，很多人就会发现自己的减肥之路开始有滞后，体重开始保持不变了，这实际上是自己减肥进入了平台期。

　　想减肥的女士都是绞尽脑汁，不想运动还舍不得放弃各种好吃的，这样就只能通过其它的方式来减肥，比如说减肥针，现在非常多的美容机构都有这样的服务，通过减肥针减掉身上的赘肉，减肥针有效果吗？

做仰卧起坐是一种非常好的运动，不仅可以锻炼身体的协调性和关节以及肌肉的柔韧性，还能减少身体的脂肪，而且这样的运动只要呼吸控制的好，就能在瘦身的同时达到强健心肺的目的，可以说是一举多得的有氧健身运动。

　仰卧板是专业的进行仰卧起坐的训练器械，可以对运动者起到很好的运动效果以及提供很好的保护作用，仰卧板正是针对腹部训练而设计的，让使用者用正确的方式进行锻炼并且达到事半功倍的效果。

训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

由于腹肌并不像胸肌、背肌那样，而更多的则是由耐力肌群组成，因此，训练腹肌无需多大的负重，而是需要进行长时间训练，例如平板支撑这样的形式，则是训练腹肌的最佳方式。其实它不单单只训练腹肌，而是对整体的核心力量有非常强的训练性，通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到。

倒跑要循序渐进，你不能一开始倒跑就要求自己要用很快的速度跑很远的距离。任何运动都是需要循序渐进的，从开始的少到多，从慢到快的过程。需要掌握好倒跑运动适合的尺度，长期持之以恒的锻炼来达到目的。

长跑的好处 　　长跑的好处是可以改善视力，缓解肩颈不适问题，增强心脏功能，促进血液循环等。　　1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。　　2、颈部、肩部、脊椎：经 ...

很多女性听别人说一些燃脂减肥食谱能够在一个月内瘦20斤，不知道是真是假？可以肯定的是真的，每天三顿饭一顿都不能少，希望大家每天早上8点前吃早饭，中饭是在12点的时候吃，晚饭时间要在5点半到6点之前吃完，晚上需要保证在11点前睡觉。

　　都说减肥就是少吃多运动，这也是确实被真实验证过的事情，为什么需要减肥那就是因为身体有多余的脂肪需要减掉，而为什么会有多余的脂肪那肯定是摄入的热量以及脂肪过量，想减那就要从少吃抓起，现在生活水平都有提高，身体并缺什么，而是营养已经过盛，身体代谢变慢，从而使人看起来越来越胖，那少吃又饿，只能选择一些即可以饱腹感，又不会多脂肪的食物，那第一选择肯定是果蔬为首了，今天我们就推荐一下果蔬减肥食谱。

　　减脂问题一直都是很多女性朋友们十分关注的，因为在我的生活当中，如果体脂率过高，确实会让我们看上去显得非常奇怪。还有一部分朋友都知道，脂肪率过高，其实可能给身体造成诸多的慢性疾病，所以想要避免这些情况，大家一定要学会吃健康的晚餐，这样对于我们减肥来说才很有帮助。

加州西梅不仅能够防止骨质流失，还能帮助骨质重塑。不论男女，想要骨质保健，可以试试每天10颗西梅。据研究表明，加州西梅中包含的钾、铜、硼和维生素K1元素，对骨质健康具有极大的益处。

　无糖水果并不是真的没有糖分，而是指那些糖分含量很低的水果，也被称为低糖水果，因为任何水果都是含糖的，不存在完全没有糖分的水果，只是含量多少的不同而已。

我们就都知道桃胶是非常好的一种食物了，特别是对于很多女性朋友们来说，都是喜欢吃的了，特别是可以帮助我们起到美容养颜的作用了，而且还可以很好的保护皮肤健康了，但是对于经期的女性来说是不适合服用的了，桃胶是存在活血作用的了，所以我们在经期的时候就不适合服用桃胶了哦。

秋天到了，冬天不远，减肥到了秋冬季节，真是很难坚持的事情。天气冷，吃能给人体带来热量，不吃会冷啊。来吧，我们给你介绍以下8种美食，只要吃得对，提升新陈代谢让你瘦得更快。

呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不 ...

如果发现自己有以下症状，则表示身体可能正缺乏某种营养，建议去医院进一步确诊，然后遵医嘱补充营养。　　头发干燥、变细、易断、脱发　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。　　营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时 ...

槟榔吃多了导致脸变形了，平时要尽量避免吃口香糖、牛肉干、甘蔗、槟榔等耐嚼性食物，尽量不要咀嚼坚硬的食物，以免造成咬肌进一步增大。

　　我们的肌肤需要细心呵护，才能够由内而外绽放出白皙的光泽，因此毫无疑问每天做好护肤工作是非常重要的，但是生活中很多人只做好白天的护肤工作，但是到了晚上却不注意，有时候甚至只是草草卸妆就睡觉了。

　　淋巴结遍布我们的全身，虽然是看不见摸不着的，但是近年来淋巴癌的发病率日益提高，越来越开始危害人们的身心健康。其实日常生活中做好淋巴结的护理工作，对保障身体健康也是大有帮助的。

　　护肤产品的市场在日渐扩大，而护肤品的种类也开始逐渐被普及，其中像面霜、眼霜等产品更是众多女性生活中必不可缺的必需品，但是像眼霜这样一种产品，很多人误以为随便涂抹在眼周就行了，实际上错误地使用眼霜反而会引起不良损害。

“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。所以，一般面部表情丰富或是随着年龄的增长等原因很容易引起肌肉松弛而出现双下巴。

自体脂肪丰苹果肌，只需从大腿或臀部等脂肪较多的部位抽取脂肪，然后经过技术处理后，再注入到苹果肌的位置即可。自体脂肪丰苹果肌效果维持时间长、副作用也非常少，之所以不普遍推广的原因是自体脂肪成活率不高，所以现在这种方法用的比较少。

所谓智齿，医学上称为第三磨牙。从名字可以看出这是一个顺序命名，他是接续第二磨牙、第一磨牙存在的一颗磨牙。由于现代人的骨骼已经退化，长度缩小，最后一颗萌出的第三磨牙往往由于空间不足而不能完全萌出，就会导致发炎、食物嵌塞、临近牙齿龋坏等一系列恶果。因此，专业牙科医生建议尽早拔除。

　其实瘦脸的小动作有很多，比较有效果的就是伸舌头，很多女孩子可以在自己没事事情或者休息的时候，可以用这样方式来瘦脸，主要的做法就是普通的伸舌头而已，这样可以让自己的脸部肌肉处于紧实和拉伸的状态，这样是可以帮助瘦脸的功能，而且还可以锻炼口腔的张合力，是个不错的瘦脸方式。

　　女性天生爱美，这个并不为过，只是在美的过程中也要注意健康，比如女性化妆品应该说有上千上万种也不为过，而且各种功效也不同，因此如何用最适合自己的是最重要的，现在女性不化妆不出门的情况也是非常多，那么化妆也是有非常多的技巧和注意事项，今天我们就来说一下关于化妆不用妆前乳的危害。

　　现在非常多的女性都是不化妆不会出门的，因此在街上看到的美女，一多半都是多多少少化过妆的，只是妆容有的较为清淡，有的则是浓妆艳抹，这个女性朋友的性格和习惯有一定的关系，今天我们就简单的说一下基本的淡妆化妆步骤。

　　近年来医疗美容技术在不断发展进步，越来越多的美容项目开始被推广开来，尤其是像纹绣、半永久化妆等都是非常常见的医疗美容项目，使得越来越多的人开始从中获益。

　　爱化妆的女性应该都比较关心一个问题化妆怎么保持一天，反复补妆有些麻烦还有一些不便，化一个妆要花很久的时间，而过不久会花妆或者就开始掉粉之类的事情让女性朋友们非常困扰，后续的补妆不如在化妆的时候做到尽量让兼容保持的更加持久，那么我们来推荐几个化妆怎么保持一天的注意事项。

　　随着生理年龄的逐渐增长，你会发现自己的身体慢慢变得越来越差，免疫力开始慢慢下降，稍微不注意就开始容易生病，其实这个时候注重身体护理，对改善整个机体环境都是大有帮助的。

对于日常护肤，每个人都有一套自己的办法，有自己的小窍门，不管好不好，但是自己觉得适用就好，那么在日常护肤小常识有哪些？你还是需要了解下的。 日常护肤小常识 1.双重洗脸 每天在睡觉之前把皮肤清理干净，一定要记得先用卸妆水卸妆之后然后在用洗面奶清洗干净。 2.按摩皮肤 减少使用含有 ...

每一位女孩子都是需要保护皮肤的，不过护肤是需要按照正确的顺序进行的，否则达不到好的效果，那么护肤顺序怎样正确？正确的护肤顺序是卸妆、洁面、爽肤水、眼部精华、面部精华、面霜和防晒。

好多女性生活中都是用到护肤品了，其中有些人被广告中的纯天然护肤品吸引住了，其实并不是那么回事，纯天然的护肤品都是采集的芦荟、草莓、动物性蛋白、可可里面的，有些人本身就是过敏体质，很容易过敏。

　　秋季护肤的问题一直都是很多朋友们非常关注的，因为秋季护肤对于我们的皮肤状态，以及整体状态都是非常关键的。但是有很多朋友却不是非常了解在秋季应当如何护肤，关于这个问题我们还是要有详细了解，并且在生活当中还是要根据自己的肤质来进行判断，这对于我们的健康以及皮肤保湿来说很重要。

　　记得小时候学过一篇课文是有关秋天的描述，说秋天来了天气凉了，树叶黄了，同样对人的皮肤也是一样，树叶黄了，皮肤也要干了，这就是秋天带给我们的副作用，秋天的景美，但人却不咋美，因为秋天的干燥会让我们的皮肤变的干燥容易起皮，而且什么细纹、干纹以及痘痘类的全部驾到，而这个时候最需要做的就是补水保湿，今天我们就来推荐几个关于秋季护肤小常识。

　　化妆一直都是很多女性朋友们非常喜欢的一件事，因为这种方式能够让我们看上去非常精致。但是有很多女性朋友在化妆的过程当中，其实也走进了不少的误区，她们的妆容看上去并不是非常的自然。所以怎样化妆看上去更加自然的问题，就受到了越来越多女性朋友们的关注，同理这个问题也一定要根据自己的需求来进行判断。

　　很多女性朋友们都非常关注护肤的问题，在我们生活当中越来越多的朋友开始询问护肤的步骤，因为很多女性朋友都认为自己在生活当中保养没有起到任何作用。但是相对于从来不保养的女性朋友来说，我们适当保养确实能够看出效果，不过在这个过程当中一定不能忽略护肤品的使用顺序。

　　化妆无论男性女性现在都非常流行，它就是社会上的一种生活趋势，化妆品也多到数不清，因为有太多的各类，每个各类里又有太多的细分化，其实化妆就是通过运动化妆品以及专业的化妆工具，采取比较合理以及颜色搭配的技巧对人体的面部或者五部进行一种渲染，使得人本身达到掩饰缺陷表现神采一面。

经常捏唇珠会有唇珠吗？很多女性觉得有唇珠的嘴唇非常的好看，所以会在日常经常去捏自己的嘴唇，经常捏唇珠会有唇珠吗？我们一起来探讨下这个问题。

我们都知道在嘴唇部位是有唇珠的，但并不是每个人的唇珠都是一样的，或者是说并不是人人都有唇珠的，对于唇珠主要是指上唇中间的地方会有一个比较突出而下垂的肉，因为形状如同珠子一般，所以说被称为了唇珠，那么有唇珠好吗？

　　体毛浓密的确是非常影响外在形象的事情，尤其是在这个炎热的天气当中，很多女性朋友会穿着无袖的衣服或裙子，如果这个时候一抬手就漏出了尴尬的腋毛，想必是非常有碍观瞻的，一般来说建议女性朋友在穿无袖的衣服之前先刮一下腋毛。

在生活中越来越多的女性朋友对于自己的眉毛有了很高的重视度，有些女性朋友喜欢去美容店里面做眉毛的修饰，蜜蜡修眉已经是非常流行了，不过对于蜜蜡修眉个人建议最好不要尝试，因为会有着很多的危害，那么蜜蜡修眉有哪些危害呢？

　　最近流行的一些视频APP上，类似于直播的APP，有很多美女在做化妆前都会喝一些东西，有点疑问那是什么，为什么要在化妆前喝，是有什么作用呢，那瓶瓶瓶瓶罐罐的东西特别想知道，就查了一些资料关于化妆前喝的是什么？其实那是一些相关健康新品。

单眼皮怎么贴双眼皮贴？对于单眼皮的妹妹来说，双眼皮贴简直就是自己的救星，贴上双眼皮贴之后，眼睛瞬间变大了许多，但是单眼皮怎么贴双眼皮贴呢？今天就来教妹妹们贴双眼皮贴的方法。单眼皮怎么贴双眼皮贴？事前准备：

绣眉到底好不好？绣眉和传统的纹眉是有很大区别的，纹眉是用刺青针直立直接的刺入皮肤，而绣眉不是这样的，绣眉刺入皮肤的针不是直立进入，每次刺绣的针比较多，不会有明显的疼痛，而且绣眉的速度比纹眉要快很多，这样就会在做的过程中痛苦变小，效果却比纹眉更好。

　　化妆一直都是很多女性朋友们非常关注的问题，因为化妆能够让我们的气色看上去更加红润，并且也令女性朋友看上去更加漂亮。但是大家最头痛的问题是，化妆需要的全部东西似乎非常复杂，这个问题就建议大家一定要学会适当购买，并且选择最为适合自己的，千万不要胡乱选。