减肥的原理是消耗的热量高于摄入的热量。所以只要能提高代谢增加热量消耗就能收获减肥瘦身的效果。虽然节食和运动也能减肥，但是对比于提高身体的代谢，它们的效果就差了很多。当身体的代谢提高时，即使正常饮食、不运动也一样可以高速的燃脂收获减肥瘦身的效果。那该如何提高身体的代谢呢？介绍五种简单的方法。

你可能都没意识到，当你窝在沙发上看电影的时候，你的身体正在努力帮你燃烧卡路里呢。这怎么可能?没错，这都归功于你自身可爱贴心的新陈代谢功能。最酷的是：你可以提高新陈代谢使它达到值。而所有你需要做的，就跟着下面这11个超级小贴士来做。当你醒来 吃早餐帮有助于你快速启动你的新陈代谢—特 ...

小米干饭就是指用小米煮饭，虽然一般小米用于煮粥的情况比较多，但其实小米也像大米一样既可以煮粥也可以做饭。

瓜的热量很低，其中也确实含有很多可以帮助减肥的物质，而且生吃的话可以程度的保留营养价值并且降低热量，但是不能只靠这种方式减肥。

波比跳是很好的运动方式，基本上全身都是能锻炼到的。几乎你全身上下70％的肌肉群都得到了锻炼，从胸，手臂，核心肌肉群、腿部、臀部都得到了锻炼。

一天80个相当于跑步5公里，可以减肥。但具体减多少要看你的饮食、作息、动作标准程度、肌肉比例、体脂率。

很多人都知道波比跳是很好的运动，坚持有计划的进行锻炼还是非常不错的，20个波比　–　休息30秒　–　20个波比–　休息1　分钟，以此循环4　次。

只喝牛奶不吃饭能减肥吗 　　只喝牛奶不吃饭确实可以起到减肥的效果，这种减肥方式的原理其实就是节食，但是长期只喝牛奶不吃饭的话容易导致营养不良，所以不建议长期使用这种方式减肥。　　只喝牛奶不吃饭其实就是一种节食的方法，虽然牛奶的营养价值丰富，但是仅仅只靠牛奶的话营养也是有限的。牛奶 ...

代餐棒具有低热量、以及高饱腹感的特点，因此吃代餐棒可以帮助减肥，但是代餐棒也不能多吃，否则还是有可能摄入过多的热量。

坚持吃代餐棒是可以达到一定减肥效果的，因为代餐棒具有热量低、饱腹感强的特点，同时其中也添加了人体所需的各种营养元素。

代餐棒具有热量低、饱腹性强等特点，因此适用于减肥期间食用，一般用来的代替主食。代餐棒是一种方便于日常食用的营养均衡产品

小米的营养价值丰富，并且作为一种粗粮小米的热量并不高，但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是非常好的减肥食材。

世界上有很多的减肥方法，改善饮食、运动、减肥用品等，但是，无论尝试什么都没有什么效果，即使变瘦了也会反弹。

对比于节食和运动。好的习惯更加有助于身材的保持和脂肪的燃烧。不要觉得自己没时间吃减肥餐，没时间运动就不能变瘦。

因为脸部是给其他人第一印象的一个重要部位，也是显示一个人面容的重要部位，所以说大家对于自己的脸部都是非常重视的，然而在现实生活中却有很多人拥有了比较肥胖的脸，对自己的面容以及心理都造成了很大的打击，那么怎么瘦脸简单又有效呢？

　　瑜伽行业越来越成熟，很多人开始喜欢练习瑜伽，它的动作不大，而且有助于修心养性，可以改善人的生理心理，可以让人的身体与精神更统一，瑜伽现在也分等级，刚刚开始学的时候要从初级瑜伽一点一点累计，不能过于操之过急直接从高级开始，初级就当先给身体一个适应过程。

　　瘦腿应该是所有爱美人士的目标，减肥瘦腿这是多少人一生的目标，感觉自己每天都在为了瘦腿减肥而付出努力，尽量控制自己少吃，多动可能有点做不到，但依然不见什么效果，瘦腿的快速方法求推荐，有什么办法可以让腿快速瘦下来呢？

　　越来越多的人开始注重自身的身体健康，随便一个广场都有练习广场舞的人，甚至挨着有好几波，一种是为了丰富生活，一种是为了锻炼身体，在户外运动中有很多人选择竞走或是慢跑，因为这两种活动可以锻炼到全身，而且还可以帮助人们更有效的减肥，那么竞走和跑步哪个更减肥呢？

　　减肥减脂是一个永恒的话题，每个人都在关心自己的体重与体形，以至于吃东西的时候总是把减肥挂在嘴边，而运动时也却像疯了一般，只是为了甩掉多余的脂肪，其实想要减脂真的要找对方法，否则再疯狂的运动也没有效果，找对方法可以事办功倍，通过有氧运动减脂是目前比较受欢迎的一种方式。

　　相信很多有减肥计划的人都把跑步这项运动锻炼放在目录内，户外户内都很方便，可以根据自己的时间去做出选择，有些人家里没有跑步机的会选择户外跑，不管是晨跑还是夜跑，跑起来都有燃烧脂肪的效果，如果在跑步机怎么跑步减肥效果好？

　　说减肥其实不如说减脂，想要达到减肥瘦身塑型的效果，先要减掉身上多余的脂肪，脂肪体积要大于肌肉，脂肪堆积越多身体看上去就会越胖，因此想要减肥先从减脂开始，减脂通过运动最有效最安全，高效减脂运动包括哪些？

　　美腿的第一要素就是要瘦，然而瘦腿这两个字好说，但想要达到瘦腿的效果却很难，多少人倒在了瘦腿的路上，可能尝试过很多方法，越是想瘦却越是难，而且有可能最后练成了肌肉腿，可见瘦腿有多难，到底怎么做才能瘦腿？

在减肥期间的饮食也是非常重要的，如果每天走2万步，而饮食上吃一些非常油腻或者是过甜的食物，这样走路所消耗掉的卡路里，会被饮食上所含有的卡路里补充回来，如果在减肥的时候这样走，不这样吃东西，那么不管走多少步也达不到减肥的效果。

　　奥利司他胶襄就是一种胶囊剂，胶囊内的药物为白色物，属于成人药，它主要成分有甲酰氨、甲基、已基、氧杂环丁基、十二烷基酯等，它适用于过于肥胖以及体重超的人食用，并不是为了减肥，而是可以抑制肥胖给身体带来的危险因素，可以为患者做长期治疗。

　　很多想减肥的人都在关注减肥药、减肥茶等，因为对于他们来说运动健身减肥简直比登山还难，目前在畅销排行榜上减肥产品比较受欢迎的有奥利司他胶囊，它具有减肥作用，可以强效抑制肠胃内的脂肪酶，可以阻断人体对脂肪的吸收，如果摄入的热量以及脂肪小于身体的消耗，那么内脂肪自然就会被减少，从而达到身体减重的目的，奥利司他胶囊安全吗？

　　很多人通过服用奥利司他胶囊来达到减肥的目的，其实奥利司他胶囊这种药是为了治疗肥胖症而开发的，有些人除了关心服用后的效果可能会更关心奥利司他胶囊的危害是不是也很大，毕竟是药三分毒有这样的想法也非常理解的。

　　吃饭于肥胖者来说减肥确实是最重要的事情，想要减肥必须要保证身体健康才可以，否则一切都是无用功，通过努力减肥是成功了身体却出现了各种问题相信这也不是减肥者想要的结果，在各大药店在售的一种减肥药叫奥利司他胶囊，它也是一种OTC减肥药，相比其它的减肥药，它更安全些，有些使用者说服用奥利司他只排油不减重这是怎么回事呢？

　　很多朋友在减肥时第一件事就是少吃一点，这是能想到的第一个办法，第二个办法就是多运动，一说到运动第一个想到的应该就是跑步减肥了，跑步是大家感觉最简单最方便的运动项目，只需要在小区或是周边的马路上进行小跑即可，跑步多久可以减肥呢？

　　越来越多的人开始注重自己的身材，身材不好感觉有些自卑，而且给别人留下的印象也不好，因此越来越多的人开始管理自己的身材，就拿腿形来说，不管是什么季节穿什么样的衣服，腿型是无法隐藏的，腿型好看，就连自己都喜欢，而想要达到这样的目的，需要坚持运动才可以，只有燃烧腿部脂肪才能让腿部越来越有型，跑步可以瘦小腿吗？

　　跑步是所有运动中最常见的一项有氧运动，尤其是在刚刚开始跑步时很多人觉得上气不接下气，有这样的感觉也很正常对于一个不经常锻炼的人，在刚开始确实需要适应，很多人都不太知道，在跑步时心率波动会有不同的变化，跑步减肥心率多少合适，才能达到燃脂的作用。

　　夏天又要来了，大家又开始慢慢的行动起来，要为减肥做战斗了，很多朋友对于跑步减肥的正确时间有疑问，有的喜欢早上跑有的喜欢晚上跑，同样是跑，如果能选择正确的时间跑步的效果会更好，当然如果时间能自由分配，选择好时间当然不错。

　　夏天马上就要来临了，又到了露腿露腰的季节，虽然说内在美更胜过外在美，但外在美可是第一印象，只有第一印象留好了才会继续发觉第二美，美包括脸形、五观以及身材，二者兼得更好，面容受之父母可能无法改变，拥有一双大长腿却是可以通过自己的努力得到，怎么瘦腿大腿比较好呢？

　　肥胖需求减肥的人可能有听说过奥利司他片这种药物，它是一种减肥药，可以抑制脂肪酶。它的作用原理是：当人体摄入脂肪时，想要更好的把它消化，需要把食物中的脂肪分解为可吸收的脂肪酸，同时还需要肠胃中含有大量脂肪酶，而奥利司他片的作用是可以与肠胃中的脂肪酶进行结合，让这种助消化的酶推动作用，从而食物中的脂肪就无法进行良好消化，即使吃了也无法被身体完全吸收，会再次被排出体外，虽然它可以减少身体对脂肪的吸收

　　身体肥胖的人可能会选择奥司利他胶囊来达到抑制继续肥胖，达到瘦身减肥的作用，奥司利他胶囊相信在减肥的人都有听说过，这种减肥药是目前市面上受大众比较认可的瘦身药，关于奥司利他胶囊的宣传语是“科学减肥全理用药”，这是一种健康减肥新理念，从开售以来，一直在各大正规药店销售，奥司利他减肥管用吗？

　　肥胖已经被临床归纳为疾病的行列，它并非传染疾病，可它却已经是重要危险因素，是威胁人类健康的杀手，肥胖分为单纯性和病理性，大概有百分之九十五的人是单纯性肥胖，造成这种情况的因素有很多，最重要的就是摄入的能量大于身体消耗的能量，从而转化为脂肪存储在体内，让身体越来越胖，很多人会选择利用减肥药达到减肥的效果，比较受欢迎的奥利司他减肥药，相比其它减肥药副作用会少一些，奥利司他减肥药效果也是因人而异。

　　服用减肥药的人往往都比较懒，懒得动，我们常说减肥最重要的是管住嘴迈开腿，只有做到这两项，减肥的路上才会有成就感，虽然这个理论所有的减肥者都心知肚明，真正可以做到的却没有几个，因此就促使各种减肥药减肥茶拥出市场，毕竟需要减肥的人真的很多，而能自律到自己努力减肥的人却很少，在减肥药的行列中口碑比较不错的当是奥利司他胶囊片了，是药三分毒，奥利司他胶囊副作用还是会有的。

平时加强锻炼也可以减去肚子上面的脂肪，因为运动可以消耗掉卡路里，可以通过运动排汗将身体皮下组织里面的脂肪都分解排出，可以每天做几十个仰卧起坐，也可以每天赚三十个到一百个呼啦圈，有这些方法来进行减肥效果是非常好的，而且能够增强体质，让自己不容易生病。

　　毕业进入社会以后，时间不如以前在学校的多，锻炼更加是挤不出时间来，在这样的情况下，很多人都开始出现肥胖的问题，无论是男生还是女生，都存在小腹凸起的情况，而这对于爱美的女性朋友来说，想一定要想办法减掉的。

　　提起郑多燕健身操相信很多人都知道，郑多燕是一个韩国健身明星，通过自己的研究努力创造一套独特的健身操，也可以说她是通过自己的亲身体验让自己从一个一百多斤的家庭主妇瘦成了一个辣妈，这些瘦身经验总结出如何瘦身更有效的健身操。

　　健身是时下非常火爆的一股“热潮”，我们身边很多人乃至我们自己，都可能正在努力积极健身。但是相对于真正的健美来说，健身是远不如健美来得真切，想要健美必须要付诸更多的努力，最终才能成功。

提起运动相信大家都多少了解点儿，在我们的生活中有各种各样的运动项目，不同的运动项目会有着不一样的要求，强度也是不一样的，当然对身体所起到的作用更是不同的，因此大家都会根据自身的需求选择适合自己的运动，那么什么运动最能减肥呢？

　　肥胖不仅会影响一个人的外在形象，同时也会对自己的健康造成极大的损害，因此当下减肥也已经成为了一股“风暴”，的确对于身体肥胖已经影响健康的人群来说，减肥是势在必行的。而关于减肥的方法有很多，其中运动减肥也是非常健康有效的方法。

　　在近几年越来越多的人通过打瘦腿针来达到修饰腿形的作用，只是有这样想法，但对于瘦腿针的真正作用并不太了解，瘦腿针瘦大腿吗？瘦腿针主要作用于腿部肌肉，通过打瘦腿针可以解决肌肉肥大，因此不管是想瘦腿的哪个部位，咨询过医生适合打就可以。

　　当今社会科技在不断发展进步，人们越来越享受着科技带给自己的便利，正是在这样的大环境下，医疗美容的技术也在不断更新，现在甚至还有瘦脸针这样一种技术，能够帮助求美者在短时间内改善脸型，提高外在美观度。

　　辟谷是一种养生方式，在近几年很受欢迎，辟谷就是选择一天或几天不吃饭只喝水，让自己的身体尽可能放松下来，可以有效清除体内垃圾，培养人体正气，达到开发身体潜能的方法，辟谷的正确方法有哪些？

　　每一个爱美的女生都会去学习一些化妆技巧，为的是每天出门前可以画个美美的妆提升个人魅力，化妆确实需要很多技术，现在也有这种美容美发的专业，充分说明了画妆的重要性，而在脸部画妆最重要的就是眼妆，画好眼装可以让自己展现出不同的神态，特别是眼线，简单的一条线也有很多种画法，如何画眼线更好看？

唇部是我们面部的一个重要部位，不过也是很容易出现干燥、脱皮等多种不适症状的，这时可以使用唇彩或者是口红等来缓解，很多人以为唇彩就是口红，对这两个产品的区别更是没有什么太多的了解，那么唇彩和口红的区别是什么呢？

　　睡眠面膜如字面意思一样就是晚上用的护肤品，是一种涂了可以直接睡觉不用清洗的面膜，在第二天洗脸时再洁面就可以。睡眠面膜一般呈啫喱状或是乳霜样，涂上之后就类似于普能的护肤品，不会像纸性面膜需要糊一层纸性的东西。

　　化妆棉是日常化妆工具中最常见的，它使用率很频繁，只因为化妆棉的用途很广，而且方便携带，给大家的护肤过程中提供了不少方便。化妆棉它是由棉花或纸浆进行压制而成，小小的一片可以随身携带，一般成包的几百片装大概十几元，在任何护肤品超市都可以买到，使用率效高的就是用化妆棉来卸妆，它质地柔软不会把脸弄伤。

　　脸上有斑对爱美之人来说确实很头疼，不仅显老，还总是不自觉的去在意，缺乏自信，美白祛斑是头等大事，很多人在尝试各种美白祛斑方法方法后效果都不太明显，内心倍受打击，想要达到美白祛斑的效果确实不易，需要长期坚持一些生活习惯，这样才能慢慢改善。

女性朋友都会对自己面部的肌肤格外关注，虽然我们都希望自己拥有“一白遮百丑”的白晳透亮的肌肤，但并不是每个人都可以天生丽质，所以在日常生活中，尽可能让自己的肌肤健康，但每天面对强烈的紫外线，很多女生年纪轻轻就会长斑，那么，皮肤祛斑的小妙招有哪些呢？

　　唇膏相信大家都有使用，尤其进入秋冬天的时候，天气干燥，嘴唇容易起皮干裂，使用唇膏可以有效改善这样的症状。简单的介绍一下唇膏，它算是口红的前身吧，它是固体，质地干硬，可以滋润嘴唇，为嘴唇锁住水分，增强嘴唇的饱和度。

每一位女性朋友都是非常爱美的，尤其是对于面部的美有着很高的要求，当然面部也是很容易出现异常情况的，如色斑或者是眼袋，这些都是生活中很常见的，特别是在下眼袋的情况，不过也是不难去除的，那么下眼袋如何消除呢？

粉刺的情况在生活中是非常普遍的，大多数的人都经历过粉刺，尤其是在面部长出很多粉刺的时候，会影响到人们的面容与心情，不过很多人的粉刺情况也是不一样的，其中有些人的粉刺是属于闭口粉刺，那么闭口粉刺是什么呢？

　　随着经济发展生活水平的提高，越来越的人开始注意细节保养，随着这种需求越来越多，市场也会去根据消费者的需求做相应的调整，因此越来越多的新花样产品拥出，比如与精华液差不多功效的安瓶，安瓶是什么？在产品刚刚出来时很多人有这样的疑问？

　　在白皙的皮肤上突然长出几个斑点，让人非常郁闷，还有些人皮肤上的斑点随着年龄增长越来越多，整个脸看起来都不好看了，但脸上的斑也分好几种，虽然都是小小的灰色斑点，有的是雀斑，有的是黄褐斑，雀斑和黄褐斑有什么区别吗？

　　女生年龄一进三十，身体血液循环开始变慢，尤其是眼部，血液循环也开始变差容易淤堵。年龄在二十五六的阶段时，熬夜根本不算什么，一进三十岁，你会发现，晚睡会自己身体就开始出现各种抗议，隔天的精神状态以及眼皮浮肿的表现，只想感叹一句，岁月饶过谁，经常熬夜除了会影响整个人的精神状态，眼周的细纹也会逐步出现，怎样去除眼部细纹更好。

很多朋友都会受到面部毛孔大的困扰，如果脸上毛孔粗大，会使整个人的皮肤看上去不那么干净清爽，从而还会引起各种皮肤问题，易长痘及痤疮，在拍照时也会特别的依赖美颜与滤镜，那么，脸上毛孔大怎么改善呢？

　　关于美白偏方各执其说，美白是很多人的终生目标，毕竟一白遮三丑这句话不是随便总出来的，尤其在我们亚洲地区的女性，想要白净净真的很不容易，毕竟我们是黄皮肤的人，不管是使用美白精华还是各种美白护肤品，尝试过后依然没有效果，因此可能就开始寻找各种美白偏方，巴不得全部尝试一遍，把自己当作是小实验对象。

　　黄褐斑是发于面部一种褐色或是淡褐色的斑片，在中医典籍中关于黄褐斑有不同的称呼，有叫肝斑、妊娠斑，多见于女性，发病的原因与妊娠期、月经失调以及个人情绪波动有关系，从中医理论里解释黄褐斑，是由于长期气滞而形成血淤，除了有黄褐斑，患者还会伴有皮肤晦暗的症状，如何有效去除黄褐斑？