一天80个相当于跑步5公里，可以减肥。但具体减多少要看你的饮食、作息、动作标准程度、肌肉比例、体脂率。

很多人都知道波比跳是很好的运动，坚持有计划的进行锻炼还是非常不错的，20个波比　–　休息30秒　–　20个波比–　休息1　分钟，以此循环4　次。

核心提示：开合跳和波比跳是经常见到的跳跃运动，很多人想知道两种那种减肥效果更好，今天小编就给大家具体介绍下。 减肥的动作多，最近流行跳跃动作，波比跳和开合跳，到底哪个更好呢？ 波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump ...

波比跳是很好的运动方式，基本上全身都是能锻炼到的。几乎你全身上下70％的肌肉群都得到了锻炼，从胸，手臂，核心肌肉群、腿部、臀部都得到了锻炼。

　　生活中减肥已是茶余饭后广泛议论的话题，很多人都非常关注一些燃脂减脂的运动，都想要寻找到最适合自己的减肥方法，其中开合跳和波比跳都是非常不错的燃脂动作，但是很多人时常会把两者混淆。