吃代餐棒减肥效果好吗
吃代餐棒具有一定的减肥丸效果，但是代餐棒减肥不适合长期食用，并且比较容易反弹。
坚持吃代餐棒是可以达到一定减肥效果的，因为代餐棒具有热量低、饱腹感强的特点，同时其中也添加了人体所需的各种营养元素。代餐棒、能量棒等只是一种产品名称，它们通常宣称产品有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂等特点，适用对象为减肥人士。单支代餐棒的热量很低，确实可以饿瘦小小一支30克的代餐棒，含有322千卡的热量，相比于正常的一顿饭500～700千卡，确实少了很多。另外脂肪、糖含量偏低，而蛋白质很少但是每支2.5克的脂肪可是比同类产品少很多，占每日推荐摄入脂肪量上限(60克)的4%。
不过代餐棒作为一种辅助减肥的方式，不要作为一种长期减肥的主要方式。建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。天多喝水。补充足够的水份。另外多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等，同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。最后保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。
代餐棒减肥有效果吗？瘦多少？
吃一个月代餐能瘦多少
原标题：代餐棒减肥有效果吗？瘦多少？
关键词：减肥,代餐棒
