高效减脂运动有哪些

　　说减肥其实不如说减脂，想要达到减肥瘦身塑型的效果，先要减掉身上多余的脂肪，脂肪体积要大于肌肉，脂肪堆积越多身体看上去就会越胖，因此想要减肥先从减脂开始，减脂通过运动最有效最安全，高效减脂运动包括哪些?

　　减肥并不是流汁越多越好，想要脂肪离开我们的身体并不是增加呼吸就可以达到的，运动才是减脂的前提，在运动时每个人的运动心率会有变化，如果持续运动，心率可达到65%-70%，这才是一个人燃脂的最大范围，关于如何计算心率一般是220-年龄，这样可以算出个人最佳燃脂心率，维持这样的燃脂率持续运动半个小时以上一个小时以内这样就可以达到减脂的效果。

原标题：高效减脂运动有哪些

关键词：高效减脂运动