两周每天训练两次后，用一周时间每天练一次。这能确保你不过度训练。有研究表明，短期内每天练两次可能会暂时降低睾丸激素水平，但在返回到每天练一次后，睾丸激素会很快升高。

想要减肥，却不能忍受肚子饿。那，吃什么减肥？小编今天像大家介绍12种低卡路里的蔬菜。让你既填饱了肚子，有甩掉了身上的小肉肉。

导读：想要效仿日系最流行的妆容，可不能一味纠结于眼、唇、颊的风格变化，浅淡而平直的眉型不仅能矫正脸型，规整且平直的眉型还能柔化五官不显犀利，浅淡的眉色更能让整体妆容看上去温婉动人。　　定型修剪 平直眉型惹人爱　　修整眉形是描画前的首要工作，针对自己的脸型找到正确的眉峰与眉尾，修剪掉参差不齐的杂毛，让眉毛看起来干净又清爽。 平直眉型惹人爱　　step1.所谓眉峰就是眉毛的最高位置，也是眉毛中最为重要 ...

冰冻三尺非一日之寒，身体上屯积的脂肪，也不要希望能在短时间内减掉，一方面不太健康，再一方面，减得太快容易反弹，所以，可以制订一个长期的减肥计划，因为在吃的时候吃得很少。

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，味道很涩。为了运输保存方便，通常吃到的香蕉都是经过催熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中的鞣酸，当香蕉催熟后，已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在，鞣酸有非常强的收敛作用。

双眼皮手术配合开内眼角能够能使眼睛变得大而有神，实现单眼皮女生电眼梦。来看看北大女学生诗琪如何从单调、平庸的单眼皮摇身变成炯炯有神的电眼美女。

健身不需要要多激烈或者是出多少汗，又或者是一定要达到什么样的健身程度，最主要的就是开心，也就是所谓的快乐健身，在健身的同时能够开心快乐。

很多瘦身方法不能快速有效的减肥，就是因为没有注意饮食的一些小细节。下面小编告诉大家六个饮食细节，让你吃得健康，更加有效瘦身。让你5天就可以瘦掉一大圈。

芦荟含有丰富的天然维生素E、C、A及B族维生素：矿物元素、氨基酸等，都是保持机体青春常在的基本营养素。另外，芦荟多糖、酚类化合物等都是芦荟所特有的美容护肤成份。

近期，水谷雅子已经赶超了赵雅芝在人们心中的不老神话人物印象。43岁，面容却如20几岁的年轻女郎，每天博客点击上万，她推荐的护肤品都会被日本熟龄主妇们一抢而空，这就是水谷雅子的魅力！

保湿霜是女人的亲密伴侣， 是否用对了保湿霜，更决定着女人的肌肤前景。你用的是哪一款面霜？有没有根据肤龄，升级自己的面霜？记住，与肌肤匹配的保湿霜，才能成为不老肌肤的捍卫者。

泄露女人年龄秘密的眼周肌肤很容易出现脂肪粒怎么办？小小脂肪粒却比黑眼圈还难去除怎么办？别怕，今天小编为你分析眼部脂肪粒成因，并根据其原因定制的方法送给你。如果你的眼部已经悄悄爬上了脂肪粒，赶快行动吧！

导读：寒冷干燥的季节，令众多爱美人士叫苦不迭的大问题是什么？当然是随时会发生的静电！与他人的优雅握手会被它打断，笔挺的西裤会不知何时紧紧贴在腿上，而最恼人的，莫过于头发因为静电而“飞舞”起来，让精心打造的发型不复存在。当静电问题已经成为你变身型男型女的拦路虎，你当然要拿起武器进行反击！ 头发静电产生的根本原因　　其实，头发静电产生的根本原因是发丝缺少水分，不够湿润顺滑。在冬天，本身头发里的保湿因子 ...

导读：说到烫发，已经不仅只是女生专利了，男生也是可以很有讲究的哦。今天，就让小编带来最新的秋季潮男烫发发型，打造帅气形象。 黑色的纹理烫　　黑色的纹理烫，远看如直发，近看充满清晰的颗粒弧度，独特时尚，最适合职场男生烫发发型，大片的斜刘海，工整的西装，充满秋冬感的时尚气场。 酷感十足的长纹理烫发　　酷感十足的长纹理烫发，微卷的纹理烫发加上明艳的发色，搭配细碎的刘海，立刻散发出动感摇滚的朋克气息。 美 ...

导读：丝缎美肌是护肤之终极目标，可是过剩的油脂总是兴风作浪掀起“孔”慌，怎样才能让毛孔乖乖隐形？赶快拿起收敛、清洁、伪“妆”三大反孔利器，速成零毛孔美肌。 反孔利器1：收敛水冰敷法　　反孔利器1：收敛水冰敷法　　护理要诀：冰镇爽肤水　　尚处青春期的克里斯汀长期为“油面毛孔肌”烦恼不已，幸而深得好莱坞美妆高人指点，每每发现毛孔粗大时便将爽肤水放进冰箱急冻10分钟后冷敷，爽肤水立刻变身为“毛孔收敛水” ...

导读：过了25岁你是否突然发现自己的黑眼圈和眼周的细纹、鱼尾纹已经挥之不去了，两颊斑点也越来越深、越来越明显，衬上干燥缺水、暗沉不均的皮肤，如今的你，有没有对皮肤护理的疏忽而感到后悔呢。没关系，今天就为你带来超强修复大法，让荒废的熟龄肌也有救，赶快一起来看下吧。 内服+外用保养　　保养的重点，就是内服+外用保养。养成良好生活作息、摒除导致老化的不良因子，就可大大的延缓肌肤的老化速度哦。　　密集保养 ...

导语：水分是完美肌肤的根本，干燥的秋冬，凉风习习，不知不觉中将水分一点一点的带走，干燥的肌肤瞬间失去光彩。怎么才能让你的肌肤恢复水润活力呢？今天为大家推荐三款超给力的保湿面霜，绝对让你水润整个秋冬。　　保湿面霜推荐一：　　Anna Sui(微博)水精灵保湿凝霜 50ml/500元 安娜苏水精灵保湿霜　　首先不得不提的是这款面霜的味道，带有轻微的淡香型，味道十分宜人。Anna Sui这款保湿 ...

导语：斑点是MM心头永远的痛，看着脸上的斑斑点点简直就是那个“恨”啊，所以如何将肌肤上的斑点去掉就成了我们护肤的必修课程之一，今天小编带你揭开各种色斑的谜底，告诉你如何才能科学的去掉斑点。 晒斑　　1.晒斑　　曝晒后，肌肤会出现红斑、丘疹、红肿等症状，尤其是前臂外侧、手背、小腿前侧及脸部等暴露部位。　　消灭攻略：阳光曝晒无疑是斑点出现的头号推手，因此想要拥有白净的肌肤就要时刻注意防晒，千万不要以为 ...

敏感性肌肤最难伺候，尤其是冬天，变得更为脆弱，用护肤品必须小心翼翼，因为一旦形成红脸蛋很可能就不可挽回，因此要格外注意，加倍呵护！

核心提示：这个冬天约会你会选择怎样的装扮呢？快来学习吧，教你化出男生最爱的清新自然约会妆！ 　　1.化妆前先涂上厚厚的护唇膏，利用接下来化妆的时间好好滋润干燥的嘴唇。　　2.使用遮饰毛孔和细纹妆前乳，局部涂抹在需要遮饰的部位，以逆毛孔方向填补效果较好。　　3.选择半粉雾状的粉凝霜，打造细致丝绒质感肌肤，妆效持久也不易出油。　　4.微量珠光密粉刷在T ...

不管多好的健身运动，想要达到健身或者是瘦身的目的都要有固定的时间进行练习才行，不能等到胖了才去进行减肥大业，凡事都得要有一个预判。瑜伽能帮你练好身材，助你驰骋职场。

导语：秋冬季节，脸干手干唇也干。以编辑的经验，时不时的搽润唇膏，比起等唇干再补救有效的多。今天编辑特意挑选12款人气润唇膏给爱美的MM，网友也给了中肯的点评，购买前一定要参考一下哦。　　1、雅诗兰黛(微博)完美防晒护唇膏SPF15 雅诗兰黛完美防晒护唇膏　　上榜理由：哑光色泽也能缔造柔软美唇　　外形诱惑指数：★★★★　　高贵的亮金色金属质地，很像一款奢华的口红，不过打开后却是淡淡的肌肤色。　　滋润 ...

微美妆第11期：干皮油皮粉饼用法大不同　　要说期粉饼，哪个女生没有一两块？但是你真的会用么？发现杂志上、网络上众多的上粉饼秘笈都不适合你，这是什么原因呢？其实是因为你没有找对适合你肤质的粉饼秘诀。要知道，不同的肤质，在粉饼的使用方法上也是不同的喔，快来看看造型师们怎么说。　　吕选明(微博)在微博上给MM们分享了干皮和油皮不同的粉饼技巧：　　1、偏油肌：在上粉饼时用边拍边按压方式先把毛孔开口填平，由 ...

核心提示：牛奶、豆奶和杏仁乳都有健康好处，不过，《健身》杂志认为豆奶最佳，即使只是略胜一筹而已。 　　你还记得牛奶就只是牛奶的时候吗？如今，奶制品种类繁多，每一种都标榜着有独特的营养价值，那么，其中颇为受欢迎的牛奶、豆奶和杏仁乳中，哪一个最好呢？《健身》杂志和网站DietsinReview.com进行了分析。　　1. 牛奶(2%)：一杯2%的牛奶大约 ...

导读：已然立冬，凉风虽不冷，却仿佛在无声无息间慢慢抽干每一根发丝、每一个肌肤细胞的水分，干燥紧绷紧裹全身。多花点耐心、多来点巧思，就足以做个水嫩美人。 肌肤蓄水 洁面到敷面保湿不停　　干燥的秋季，总让人有肌肤紧绷，快要破裂的感觉。因此，做好肌肤补水保湿工作显得尤为重要。今天，编辑教你5个花招，快速为你的面部肌肤蓄满水，让每一个面部细胞不再饥渴，干裂肌远离你。 早晨改用冷水洗脸　　1、早晨改用冷水洗 ...

导读：皮肤油脂分泌过剩，在空气中氧化，就易生成黑头。想要彻底去黑头一定要掌握正确的方法，选择正确的去黑头最佳时间，正确的产品和合适的频率，这样才能保证黑头能彻底有效地被击退。具体该怎么做？ 做好深层清洁　　正确去黑头要点1：做好深层清洁　　你如果只是想敷衍的简单的做个清洁，那么黑头会连敷衍都不敷衍的继续在你肌肤上滋生。想要彻底去黑头，做深沉清洁护理是最基础的。油性肌肤者一定养成定期去角质的习惯，每 ...

导语：冬季天干气燥，容易出现嘴唇干裂症状，那么冬季该如何防治嘴唇干裂？除了多喝水，涂抹唇膏之外，中医食谱可以由内而外让你的身体滋润，不干燥，不起皮。　　中医认为：脾开窍于口，其华在唇。意思是说，嘴唇的色泽与脾密切相关，健脾是防止嘴唇干裂的关键，秋天气候干燥，如果新鲜蔬菜吃得太少，人体维生素摄入量不足，使口唇粘膜表皮细胞抵抗力降低，就会干燥开裂。　　一、治嘴唇干裂健脾是关键 治嘴唇干裂健脾是关键注　 ...

导语：对于减肥的人来说，快速的瘦身减肥是很多人的需要，那么如何才能达到高效的瘦身减肥目的呢？下面小编就告诉大家一套减肥食谱，帮助大家快速的瘦身减肥，让你体验从未有过的高效瘦身速度，那么就来看看“三日苹果减肥法吧”！　　三日苹果减肥餐具体方法： 三日苹果减肥餐具体方法　　在减肥期间每天只吃苹果，按早、中、晚的正常吃饭时间食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可以饮用白 ...

进行收腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。

中低强度运动消耗的能源物质主要是脂肪，中低强度的运动应该达到人最大心率的60%到75%，时间以30分钟到一小时为佳。

核心提示：慢跑等有氧运动能显著减少腹部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。 　　为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18~70岁之间。其中，进行有氧运动的人每周慢跑20公里，属于中等强度运动；而参加抗阻力训练的人每周举重3次 ...

核心提示：想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，持之以恒才行。 　　A、三分钟晨操　　一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。　　B、上班轻松步　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。　　C、办公室椅子操　　方便的话在办公室里也能美 ...

美丽和性感日益成为现代社会女人获得认同的竞争力。这种竞争力甚至已经延伸到职场。有关数据显示：曲线美女在职场中将获得更多的升职机会，这已经成为职场的潜规则。

核心提示：每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见。 　　现代女性越来越职业，每天忙于工作，对于健身塑形都忙得没空了，维度小编为各位职场MM们收罗了几组塑型动作，睡觉几分钟，完美身材跟着你。　　第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰 ...

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

韩式隆鼻在普遍意义上仅仅指的是垫高鼻梁而已，但真正意义上的韩式隆鼻指的是鼻部的综合塑形，它不仅仅是垫高鼻梁，同时包括矫正鼻孔、缩小鼻头等等。

普洱茶MM们最熟悉的瘦身刮油茶饮，很多姐妹们都会在日常喝一些，你可知道普洱茶还有治疗便秘排毒的功效？下面小编为大家带来7款普洱茶防便秘减肥食谱，就可以帮你治疗便秘，一月快速瘦掉10斤，快一起来看看吧！

坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。

烤瓷牙受到越来越多人的青睐，很多明星都做烤瓷牙，烤瓷牙的颜色跟真牙颜色一样健康美白，而且烤瓷牙还可以修复不整齐的牙齿，一举两得。

利用不同的食材来制作五谷饭健康减肥食谱，每天以不同口味的五谷饭代替白饭，能让身体获得更均衡的营养，同时又有瘦身的功效。下面就和小编一起来看看吧!还有秋冬季3大饮食策略附赠哦。

冬季干冷多风，上妆成为一大难题，起皮、浮粉、脱妆……无论如何做好妆前功课，这些问题都难免在上妆过程中出现。如何搞定底妆不服帖起皮的问题？

牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品，但普通人对于营养尚存许多误区，使本该被吸收的营养白白流失,对身体造成伤害！如果你也是这其中一员，则非常有必要了解一下下面的内容！

你是否觉得自己小腹越来越突出，脸色越来越暗沉？如果你有这些症状，说明你该排毒了。今天小编推荐你5种排毒方法，让你彻底排出体内堆积毒素，小腹恢复平坦，身体代谢也越来越顺畅。

腹部肥胖的女性，有的是因为长期的坐着，有的是因为有了宝宝，还有的是因为饮食常常过饱。无论什么原因，腹部的赘肉太多都是不仅影响美观，也威胁身体健康，所以要让突出的腹部瘦下去。

随着更多高科技产品和仪器被引进美容院，高科技美容将逐步取代传统的手工美容方式，一个崭新的科技美容时代已来临，并正在影响和引领美容行业的整体发展。在这种大趋势下，行业内也逐渐形成了几股强劲的力量。

秋天又到了减肥反弹的日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法。为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥最大克星。

生活压力大，饮食不规律，加之各种化妆品在肌肤上的附着，让我们的肌肤越来越暗沉，黑眼圈加重，甚至身体还出现一些不良反映，这意味着你的“面子”不宝，你需要通过排毒来养护你的肌肤了。

核心提示：磨砺你的精神，健美你的身躯，让你从清晨就开始充满活力，提高一天的效率，只需要做一小时内的简单锻炼。 　　在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身 ...

核心提示：科学研究发现告诉人们，为什么走路或者骑车上下班最健康，因为其他交通工具可能带来额外的压力。 　　一项科学研究显示，如果你每天都自驾车、坐地铁或者搭公交车、的士去上班，可能会为生活增加额外压力，将会导致睡眠质量下降、损害健康、甚至因此影响工作。Why you should walk or cycle to work.　　上周一，科学家公布了这 ...

眼睛四周的皮肤非常细嫩，除了容易形成眼角纹外，常见的问题还有黑眼圈和眼袋。护理好眼睛，能让你看上去立刻年轻了10岁。下面我们针对不同眼部问题运用医学美容方法各个击破。

导读：男生的外形除了好看还要表现出气质和阅历，男生发型设计也是很重要的一个环节，在整体造型中和流行服饰一样起到点睛作用。一款好看的男生发型能让你成功提升个人魅力，展现完美状态。 干净清新的男生发型　　黑色的发色适合成熟稳重的职场男性，只是在层次进行巧妙的修剪就能让造型彰显潮流，很干净清新的男生发型。 类似西瓜头的发型　　类似西瓜头的发型也是韩范男生的大爱哦，干净利落的修剪显的很是清爽。齐刘海 ...

导读：五官比例完美，才能算是美女一枚。但是谁天生都有这样或那样的不完美，不敢轻易动刀去整形，那么就学习我们今天为大家推荐的彩妆魔术吧，利用彩妆技巧，让五官变得妩媚无缺。 PART1：打造完美鼻型　　PART1：打造完美鼻型　　鼻子不挺，整个人看起来没有精神，所以第一步，我们就要为大家介绍，如何用彩妆打造完美鼻型。　　1、克服塌鼻子的烦恼　　在眼头的旁边画上少量的浅咖啡色粉末，用阴影强调出鼻子的高度 ...

导读：想必80后的同龄人都跟我有同样的记忆，偷偷用妈妈的友谊牌雪花膏或是贪恋咏梅柠檬蜜的香气，那感觉和第一次偷穿妈妈的高跟鞋一样，惊喜又带点紧张。据一项网络调查显示，现如今提到国货，将近58% 的呼声来自护肤品，可见我们这一代人对于那时的记忆是多么不愿忘怀。在众多拥趸者的“严重关注”下，一些“祖母级”的老牌化妆品纷纷重出江湖，纷纷推出新产品系列和新包装，希望能借此重新回归主力市场。同时，一些新兴的 ...

导读：由文章(微博)、白百何(微博)领衔主演的“治愈系”电影《失恋33天》(微博)今日备受关注。女主角白百何在电影里的造型清纯美丽，完全看不出已经是孩子的妈了，而在戏外白百何的打扮却又妩媚动人！ 戏里文艺女青年造型　　戏里文艺女青年造型盘点　　黑色盘发清纯又减龄，齐刘海很好地修饰了脸型，展现年轻女生的青春可爱，完全看不出她已经是一个孩子的母亲了！ 工作look　　工作look：　　垂直的头发加齐刘 ...

导读：近期，水谷雅子已经赶超了赵雅芝在人们心中的不老神话人物印象。43岁，面容却如20几岁的年轻女郎，每天博客点击上万，她推荐的护肤品都会被日本熟龄主妇们一抢而空，这就是水谷雅子的魅力！ 水谷雅子美容护肤之道　　虽说每天涂化妆水就要用掉5个小时让网友们大惊，而且距离我们实际生活可操作性也太低。但不老仙妻水谷雅子的一些美容护肤之道值得我们参照学习。正确的护肤方法可以将护肤品的功效发挥极致，反之，错误 ...

核心提示：拒绝粗糙肌肤？其实护肤也可能毁肤，毁坏肌肤的5大误区需要谨记，这样才能让护肤事半功倍。 　　毁坏肌肤的5大误区需远离 　　女生们每天基本要涂抹4种以上的护肤品，按每种产品一天涂抹一次算，那么一年就要1400次左右。MM们是否知道自己的保养手法是对是错呢？各位必须认真对照，看看自己到底有没有在毁坏肌肤！　　擦精华液 　　Wrong：直接擦脸& ...

导读：岁月的无情对任何人都是一样的，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。所以，抗衰永不言早。从今天就开始做好抗老的每一步吧！ 防晒是最有效的抗老　　防晒是最有效的抗老　　人们所说的“紫外线”实际上包含“光老化射线”UVA和“晒斑光谱”UVB两重身份。 UVB又称“户外紫外线”，在进行有效室外光防 ...

导语：牛奶减肥法和喝醋减肥法相信大家一定听过，但你是否听过牛奶醋减肥法呢？今天我们就来教你这个神奇的减肥方法，将牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治疗便秘，还能消除水肿，对于腹部肥胖和虚胖特别有效。　　牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。　　研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的 ...

导语：正确涂抹防晒霜的方法才能保证做到全方位、无死角防晒，才能让你的防晒霜起到最好最大的效果。而且不光是面部防晒，就连唇部，头发也要防晒哦！ 分成五个部位　　涂抹上防晒霜，然后由内往外均匀地推开。 不要忽视脖子　　利用手掌由下往上轻柔地将其推开。 注意鼻翼两侧　　鼻翼两侧可用棉棒辅助涂抹防晒霜。 重复涂抹　　在脸部最突出位置，再加强涂抹上防晒霜。　　其他部位的防晒也不能忽视哦！　　唇部和头发自我保 ...

你还在为身上那肥肥的顽固的不肯离去的赘肉烦恼吗?现在就让水动力吸脂减肥来帮你赶走身上的多余脂肪吧。水动力吸脂是现在常用的一种吸脂减肥方法，受到了众多爱美者的亲睐。