小腿抽筋是运动时常见的情况，一般与运动前热身不足，运动强度过大等因素有关。那么出现抽筋的情况时，怎样才能缓解呢？ 　　腿抽筋的缓解方法　　1.蹬直抽筋一侧的腿　　坐下伸直抽筋的腿，然后用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节，至感觉剧痛时停止。旋转时动作要连贯，中间不要停顿。 ...

很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后却得了上面所说的很多疼痛或者伤病，都是由于长期处于一个姿势造成的肌肉僵硬、或者大强度运动引起的肌肉痉挛、或者是身体的柔韧性差所引起的。严重时还会造成软组织劳损。对付这种僵硬和疼痛最好、也是最简单的办法就是拉伸。

长时间用手机上网、发短信，手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛，俗称“短信手”。如果你感到疼痛开始蔓延，可以按以下几个方式处理。

导语：很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。俗话说的好：痛则不通，通则不痛！今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬，酸

导语：工作压力很大的人们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐”式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，身体僵硬，功能衰退，这些都是颈椎病的祸根。下面就给大家介绍“米字操”的正确步骤。　　预备式：预备式：　　可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目 ...

人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。

核心提示：现在很多人便秘，怎么办？试试下面的健身瑜伽吧，能有效缓解消化不良症状。 　　扭转弯膝一式健身瑜伽 　　1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。　　2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而 ...

　　秋天到来以后，我们除了可以感觉到气温明显下降以外，最大的感受一定就是干燥了。其实随着空气湿度的下降，皮肤当中的水分也会随之蒸发，再加上皮脂以及汗水分泌减少，因此越是到了深秋季节，人的皮肤就越发干燥起皮。

每次月经来潮的时候，有的女孩子就会因为痛经的“折磨”而倍感煎熬，尤其是痛经比较严重的，甚至需要卧床在床休息才能有所缓解，给她们的工作和生活都造成了极大的影响，一定要注意想法设法来缓解改善。

胃食管反流，伤害的不仅仅是胃，还会不断刺激食管和咽喉，导致反流性食管炎、咽喉炎等，严重的还会引起食管溃疡，造成胃食管反流病，影响正常的生活，甚至可能发生喉痉挛，引发生命危险。

核心提示：其实想要肌肤健康有光泽，切忌一味食用大鱼大肉，荤素搭配让你肤质好。 　　压力&情绪波动大 内分泌失调压力&情绪波动大、内分泌失调、一些情绪上的小波动很可能会影响到你的肤质好坏，内分泌和激素把控着人体循环。　　均衡饮食保证身体能量　　足够的食物转换成身体工 ...

很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后却得了上面所说的很多疼痛或者伤病，都是由于长期处于一个姿势造成的肌肉僵硬、或者大强度运动引起的肌肉痉挛、或者是身体的柔韧性差所引起的。严重时还会造成软组织劳损。对付这种僵硬和疼痛最好、也是最简单的办法就是拉伸。

很多女性朋友都有痛经的问题，症状轻的只会有点不舒服，痛经严重的会对生活造成很大的影响。　　痛经该怎么办？如果是疾病引起的痛经，一定要及时治疗，如果是原发性痛经，日常要做好调理工作。调理痛经，可以从饮食上着手，那么女人痛经的时候吃什么好？下面小编就给大家介绍几种能缓解痛经的食物。　 ...

核心提示：卵巢早衰是许多女人不能说的秘密，透过中医可有效缓解。 　　卵巢是女性的「抗衰老中心」，若在40岁以前出现卵巢功能减退现象，称为「卵巢早衰」。中医认为，其病因与肾阴不足、气血虚、肾气弱有关，应对症治疗，虚实并治；建议可多吃山药或是红豆等补肾气养血的 ...

核心提示：巧克力是很多女性喜欢的食物，有人说巧克力能缓解痛经，也有人说巧克力会加重痛经，真相到底是怎样的？ 巧克力是很多女性喜欢的食物，那么经期能不能吃巧克力？有人说巧克力能缓解痛经，也有人说巧克力会加重痛经，真相到底是怎样的？巧克力导致痛经还是缓解痛经？因人而异其实 ...

核心提示：排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。 　　不少人认为生了孩子痛经自然就好了，但妇科专家均表示，这种说法不正确。汪宏波教授说，准确地说，生育后，由于宫颈口相对变得松弛，经血容易排出，所以有的人的痛经现象会有 ...

核心提示：很多的便秘患者都是因为情绪问题，焦虑，精神压力排泄不掉经常性爆发脾气等，都会加重便秘。 作为九·健康科普达人·叔每天徜徉在知识的海洋中对各类疾病早已见多不怪但有一种却每次都会抓住我的心没错，那就是猝死↓↓在大多数人的认知里猝死的人据《中国 ...

核心提示：很多女性都有痛经的问题，有的人甚至会痛到无法活动，怎样才能改善痛经的问题？ 对于痛经的女性来说，每个月的那几天，除了不方便，还有痛到不想动。想要改善痛经，一定要从日常生活习惯着手，改掉羡慕这几种习惯。1.经期不要吃生冷食物女性处于经期的时候一定要懂得为子宫保 ...

核心提示：痛经对女人来说不仅是疼痛那么简单，它也是人体健康安全的预警信号。 　　痛经是女人的噩梦，每个月的那么几天如同催命符一般。很多人甚至一到经期前后，就会出现剧烈的下腹部疼痛，疼痛甚至会蔓延至腰骶部、大腿及足部。　　许多女性都没把痛经当回事，忍一忍就过 ...

很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现，女性的骨盆过于窄小不利于盆腔血液的循环，可能会引起痛经、不孕等。

导读：阳光明媚的春天也潜伏着危机，北方飘扬的柳絮和沙尘暴，南方骤热的空气和艳阳，对于敏感皮肤来说都是考验。如果你感觉皮肤瘙痒、发红、红斑、脱皮等等，可能是因为过敏导致的皮肤不适。别着急，你的手边就有很多常见食物是绝佳的舒缓消炎保养品，利用它们DIY个面膜，天然成分安全有效，能帮你即刻镇静过敏肌肤！　　快来看看是哪5种食物，挖掘出它们的“潜力”吧！ 蜂蜜　　1、蜂蜜　　如果你是敏感肌肤，在换季的时候 ...

导语：很多女性常常会受到痛经的困扰，痛经给生活和工作带来诸多不便，痛经怎么办？饮食调节可以缓解痛经带来的疼痛症状。有营养学家表示维生素D可以起到缓解慢性疼痛的作用，女性可以通过摄取富含维生素D的食物来减缓痛经。而日常生活中随手可及的鸡蛋，便是补充维生素D的好帮手。小编为您搜罗了摄取维生素D的方法和经期饮食注意事项，让大姨妈不再成为困扰！ 女性补充维生素D能缓解痛经　　女性补充维生素D能缓解痛经　　 ...

痛经,酸奶,鲑鱼,姜茶可有助于缓解经期恶心和腹胀

核心提示：如果你因为运动而酸痛，这就是因为乳酸堆积造成的，出现这种情况该如何处理呢 乳酸堆积是经常运动的人常会出现的一种问题，它不会立马出现，会在运动后的一天或者两天出现，如果出现了乳酸堆积的情况，对于一些小白，就会因为难受停止运动，对于一些有经验的人来说，就会有很好 ...

在我们生活中，女性朋友痛经是经常会有的生理周期反应，几乎所有女性都不希望自己有经期有过多的不适感，但有些女性痛经比较严重，可能会影响工作学习，甚至痛到无法直立行走，只能在家中静养。那么，痛经怎么才能缓解？

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

核心提示：工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。 　　工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。这里为读者推荐了一套洗澡时做的操，教你利用浴室的热气舒展 ...

做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式。但是身在办公室，尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易，要想达到以健身为目的的运动又是难上加难。下面小编为你介绍简易健身方法。

导读：痛经是青年时期“原发性”的病症，是普遍现象。多年来，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素--镁有关。 痛经与体内缺镁有关　　近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为，镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳 ...

每天早上，最痛苦的事情之一就是起床，总想在床上多赖一会儿。好吧，现在给你一个赖床的理由，边赖床边健身。