怎样运动减肥才有效？想要成功甩掉身上的赘肉，就跟减肥达人郑多燕一起做健美操吧。一起来学习郑多燕减肥操吧，帮你全面甩掉身肥肉，打造迷人的S曲线。

我们经常在电视上看到时装秀上走猫步的模特们，不禁羡慕惊讶：“他们身材该收的地方收，胸部和臀部非常挺翘，这样凹凸有致的身材究竟如何炼成？”其实要想塑造这种曲线身材并不难，下面给大家介绍5组减肥动作，你也可以练出迷人的线条。

导语：很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。俗话说的好：痛则不通，通则不痛！今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬，酸

在家自己练习郑多燕的减肥瘦身操，塑造好身材easy job！工作繁忙的上班族或带小孩没啥时间的家庭主妇都很容易抽时间来做。

现在的都市生活越来越紧张快捷，很多的都市人的身体都有不同的小症状出现。现在小编就为大家介绍6式全身轻松减肥瑜伽，让大家平日绷紧的神经放松下来，而且还能助你塑造玲珑曲线。

导语：小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，那么怎样瘦腰提臀呢？下面编辑推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。瘦腰动作一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上

导读：在整形美容项目里，隆胸、吸脂、丰臀都是对体形美的塑造，知道了美体的方法，那么你对形体美的标准是否还有疑惑呢？对美的认识，每个人都有不同的看法，但在整形医生眼里，却是有标准可循的。 什么样的体型才最美　　什么样的体型才最美？　　真正的魔鬼身材四肢要纤细修长，整体协搭配，无论是侧面还是正面，都呈现出优美的“S”形曲线。女性的形体美主要体现在臂、胸、腰、腹、背、臀、腿，只有一个部位美或是不美都 ...

吃货最担心的就是又长肉了，夏天吃得少不一定能减重，夏季减肥要吃对食物。10种夏季健康食物让你做个瘦吃货，越吃越瘦的夏季减肥食谱，赶紧收起来吧！

美丽和性感日益成为现代社会女人获得认同的竞争力。这种竞争力甚至已经延伸到职场。有关数据显示：曲线美女在职场中将获得更多的升职机会，这已经成为职场的潜规则。

下面6组减肥操，是利用公园长椅等来做的全身伸展运动，以及胳膊、腿各部位运动。在家也可以用沙发、桌子来做。不但减脂，还塑造迷人线条，避免秋冬膘肥袭击，赶紧行动起来吧。

核心提示：现代人以瘦为美，因此面对身体上的赘肉，许多MM就会格外着急，希望找到快速解决的办法。Red就是这些MM中的一员，她从朋友那里听说了“曲线雕塑”这种身体美容项目，于是也想要亲身体验看看。一起跟她来看看。 　　不久前，朋友向我介绍了“曲线雕塑”，据说是效果十分惊人的身体美容项目，可以让松垮垮的腿部线条变紧，顿时勾起了我的兴趣。于是一番斟酌后，我 ...

中秋节都已经过去了，天气开始凉起来，虽然皮肤可以藏在衣物之下，但是身上的赘肉却依然躲藏不了。为什么我的小腿会这么粗呢？一块一块的肌肉，自己看了都觉得心烦，那么怎么样才可以快速瘦小腿呢？

许多女性工作忙，根本抽不出时间运动减肥。导致减肥计划一拖再拖，总也瘦不下来。其实，只要掌握10个走路减肥方法，在平时的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲线。

身材曲线不仅影响一个人的美观，还能反映出一个人的健康状况。脚肥或是肾虚，胸大容易出现上背痛及脊柱弯曲，有下述状况的人士可要小心了。

核心提示：减肥可女性在春季里头等大事，小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。 春季减肥十大有氧运动。　　1、按摩减肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。　　瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚， ...

下面为大家介绍几款美味滋补的产后减肥食谱，这6款减肥食谱被很多妈妈们奉为最快最有效产后减肥食谱。到底它的功效有没有这样神奇呢？你试试看就知道了。

枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦？不要再苦着脸，今天编辑就为你的家务做一点小改造，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身S女郎。

减肥瑜伽是一项既能修身又能养性的柔美运动，想要全身曲线更加完美，可以做下面6式减肥瑜伽，让你身形更迷人，还能提升气质。

导语：诱人的身材讲究比例！所以，不论胸围大小和腰围凹凸，只要有了迷死人的后背曲线，就能为你的身体魅力全面加分！如何打造性感美背，试试下面这5个小运动！ 每日扩胸练习　　每日扩胸练习： 　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。 美背小练习　　美背小练习： 　　背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松 ...

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阳春四月，露胳膊露腿的季节越来越近，拥有一双美腿，是每个美眉梦寐以求的事情——美腿的第一要素当然是瘦！瘦腿最快的方法是什么？整形专家为你量身打造美腿方案。

扁平臀顾名思义就是又扁又平的臀部，这样的臀型穿衣服是撑不起来的，跟着小编一起来看看扁平臀能练翘吗？扁平臀怎么练？

导语：夏季是大show身材的好时节，却也极易出现水肿，影响美观。四大消水肿食物，助你解决“曲线危机”，轻松还你好身材！ 夏季消水肿，你准备好了吗？ 　　水肿型肥胖的简单判断方法：　　1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。　　2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。 三大消水肿食物，还你好身材 　　 ...

核心提示：手臂松松垮垮该怎么办？紧实手部线条从年轻到老都很重要，那么，怎样瘦手臂呢？小编介绍瘦手臂最有效的方法，运动加按摩，塑造手臂完美线条。 　　瘦手臂最有效的方法1.伸直画圈操 　　1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。 　　2、往外及往内画圈，各数30下。　　拿水瓶做增加重量，效果更佳。　　瘦手臂最有效的方法2.瘦手丰胸操 　　1、双手合紧 ...

消脂效果最佳的有氧运动，踢腿时也可助您减去小肚子的赘肉，有关节炎的朋友要注意穿上运动鞋，向后踢腿做动作时不要太用力。

《减肥跟我学》是39健康网摄制的系列视频，并由广州力美健健身俱乐部提供技术指导。《减肥跟我学》主要是针对全身或者局部肥胖的网友，通过健身教练教授的一些简单小动作来达到减肥消脂的效果。

高强度的健身操或跑步之后，全身的肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了，却也出现了“可怕”的块状肌肉，这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的减肥动作，让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

核心提示：每天给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧！ 　　动作一：肩颈练习 　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10 ...

下面推荐最简单的五式减肥瑜伽，锻炼自己的身体肌肉，减掉不必要的赘肉。每天坚持拿出5分钟来做做减肥瑜伽，你就再也不用担心自己的身材了。

怎样提臀？小编教你生活中提臀小习惯，让你在不知不觉中塑造完美臀部曲线，让你拥有迷人电臀，快来开始你的提臀美臀计划吧！