近日，发表在《细胞代谢》（Cell　Metabolism）一项研究显示，如果将每日三餐的进食时间压缩到在4小时或者6小时内，在不运动不节食的情况下，均能起到减肥效果，还可改善胰岛素敏感性、降低血压等。

导语：跑步机减肥是爱美女性减肥的常见方法，但一定小心运动过量，急于求成患了横纹肌溶解症就得不偿失了。横纹肌溶解症详解　　15岁女孩小马，急于减肥，身体出了毛病。　　“她的肌酸激酶指标是正常人的100多倍，这是横纹肌溶解症，再不及时治疗，会引起急性肾衰。”医生说，小马需马上住院。　　最近这段时间，医院肾内科已连续接到3例横纹肌溶解症患者，其中两个是学生，都是趁暑假在锻炼减肥。　　肾内科主任说：“横纹 ...

我们知道经常吃含热量高的食物会导致发胖的现象，所以想要减肥千万不要碰这些食物，一起看看含热量高的食物有哪些？含热量高的蔬菜有哪些？

很多人觉得如果想减肥，就要少吃或者不吃，饿了也要忍着，传统意义上来说这个会有一定的效果，但是对身体健康也有很大的影响，那么怎么能吃又不胖呢？

导读：“管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。”微博上流传的这一段减肥口诀告诉我们，想减肥还得先从饮食下手。怎样吃才能既健康又减肥呢？秘诀就是控制卡路里！今天就让如花来个食物卡路里大盘点，帮你吃着“享瘦”！【如花(微博)是谁？】　　【解码卡路里】　　Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱，除了坚持运动，调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。而卡路里， ...

　站立减肥法，是减肥的一种方法。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，这样就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。

跳绳是一项不错的减肥运动，但是对于一些体重大的人来说，跳绳会对膝盖造成一定的影响，如何跳升不伤膝盖呢？

核心提示：到底怎么吃才更健康 近几年来，“轻断食”的饮食方式越来越流行，很多人纷纷效仿，甚至很多女性朋友为了减肥，不吃主食，还很多人直接就不吃晚餐了。对此，不少人提出疑问，不吃晚餐真的能减肥吗？ 一、不吃更长寿养生，还能减肥？随着生活节奏快和高压工作的侵袭，越来越多的人身体都 ...

核心提示：多数人胖，就是因为吃的太多，但是不吃又很难受，小编想说如果你吃对食物了，根本不担心胖的。 想要减肥成功，不一定不吃东西，只要搭配的合理，一样让你放心瘦下去，今天这篇文章就帮你get吃的问题。 减脂餐的5大技巧：1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适 ...

前段时间，芙蓉姐姐(微博)亮相某活动，暴瘦一圈的她穿着水红色紧身裙惊艳亮相，性感、优雅、纤瘦的身材，着实让现场观众激动了一把。据相关人士透露，芙蓉姐姐已瘦至85斤，这是要逆天了么？

陈鲁豫在圈子里可谓是出了名的清瘦美人，那么，陈鲁豫是怎样减肥的呢？下面分享陈鲁豫减肥食谱，赶快来看看吧。

核心提示：很多人觉得减肥是不能吃东西，或者吃的很少，可真的有必要这样吗？跟着小编往下看。这句“减肥就是在增加热量消耗的同时，还要减少热量的摄取” 应该很多人都听过吧？你还没有听过？没关系，现在知道也还来得及。 但是你要知道无论我们通过多么努力的运动来消耗热量，如果没有严格把控的饮 ...

五一假期怎么过？海吃海喝？爱宅的MM可以拉上自己的爱人一起做做柔美的双人瑜伽哦，既瘦身又增进感情，在甜蜜浪漫的时光中享受假期的宁静。

导语：肥胖可怕，肌肉型肥胖更可怕。捏着自己又粗又硬的大腿和手臂，总觉得减肥就是减不可能完成的任务。而本文中出场的达人用自己的奖励告诉我们，肌肉型肥胖其实也没有那么可怕！　　减肥达人自述 大力士也能变美　　我是80后，第一代的独生子女，从小父母都宠着，我的胖就是因为生活条件转好的原因。记得从我初中开始，家里条件好了，有了电冰箱，有了彩电，一到暑假我就窝在家里，喝着可乐看着电视，现在有个新名词“土豆沙 ...

人活着就是要好吃好喝的享受，其实这个观点确实没什么问题，但是对于要减肥的人来说，可就不能总是这样想。

导读：吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。怎样才能两者兼得？这大概是每个吃货一直都在纠结的问题。今天就让如花告诉你怎么吃都不胖的秘诀，一起做个人人羡慕的好身材的吃货吧！【如花(微博)是谁？】　　【吃零食不发胖的7个小技巧】　　馋嘴的女孩儿当然少不了吃点小零食，可是你正在减肥中，有什么好方法既能享受零食的同时吃不胖呢？下面就让营养师教你吃零食的饮食减肥技巧，让你吃得健康又不胖！ 吃零食不发胖的7个小技巧　 ...

核心提示：瘦身汤是减肥食品中好选择，今天小编带来了7款减肥食谱，做起来简单方便，不花时间，温热的减肥汤一下子就能补充营养，加速新陈代谢，让你一整天更容易将脂肪燃烧起来。 　　瘦身汤减肥食谱一：西兰花土豆汤　　材料：西兰花40克、土豆1个、生鸡蛋1个、味噌1勺、芝士粉1茶匙、柠檬少许、水200毫升。　　1、将西兰花的茎部分洗净后切小粒备用。　　2、土豆 ...

核心提示：减肥的最大的困扰就是不吃有饥饿感，吃了又有罪恶感，吃和不吃都很纠结，都很苦恼。相信减过肥的人都知道，减肥期间最痛苦的事情要属想吃东西的饥饿感以及吃完东西后的罪恶感。这两种无论哪种感觉都很不好受，是很多人减肥路上的最大障碍。要想赶走减肥路上的这只拦路虎，那么首先要知道减肥 ...

导语：从小就是瘦子国的gucci，经历了一个月痛苦而收效甚微的节食减肥法后，本着对身体健康负责的念头，转而选择了推拿+饮食控制的减肥方法，成功在半个月内激瘦7kg，从壮妞华丽变身成超级有范的美妞，一起看看减肥达人gucci的成功减肥经验谈吧！ 减肥达人gucci　　gucci的减肥档案　　年龄：23岁　　身高：172cm　　目前体重：X　　为期：半个月　　使用方法：指压推拿 + 饮食控制　　成效： ...

女人减肥的成功与否其实不是看你流了多少汗水，花了多少精力，而是在于减肥过程中的生活坏习惯是否已经改正。改之，则功成，不改，则垂败。

牛奶是一种营养价值很高的食物，但是因为牛奶的热量并不是很高，而且还是液体容易消化，因此也被很多人用于减肥，甚至有人只喝牛奶不吃饭来减肥，一起来看看。

导语：“减肥是女人一生的事业”这句话将永远成为激励我减肥的瘦身名言。减肥是一项艰苦的事业，因为它让减肥的人们饱受到灵与肉的巨大考验。本文中的达人在2011年的2月至8月的半年里，成功的减掉了30斤。现在回想起来，她很为自己感到骄傲和自豪。减肥

瘦身的关键不在于不吃，而在于吃什么。最好选择低热量、低脂肪、高营养的减肥食物，一起来看看下面7种春季减肥食物吧，瘦身效果最好哦。

导语：肥胖可怕，肌肉型肥胖更可怕。捏着自己又粗又硬的大腿和手臂，总觉得减肥就是减不可能完成的任务。而本文中出场的达人用自己的奖励告诉我们，肌肉型肥胖其实也没有那么可怕！减肥达人自述我是80后，第一代的独生子女，从小父母都宠着，我的胖就是因为

核心提示：减肥的人一定要控制好饮食，平时要少吃高糖分的东西，而高糖分的食物一般都会包含饮料。 无糖饮料 无糖和低卡饮料依然会增加减肥的难度首先，商家为了提高销量也为了满足大家口味，所谓的无糖或低卡饮料，依然还是有糖分存在的，正常的饮品，比如国民饮料奶茶，正常甜度的奶茶四百六十 ...

减肥前：我是从小学就开始胖 胖了20年了，到了大学才开始减肥，因为我觉得变瘦这种事怎么会发生在我身上，说实话没什么朋友，到了高中才有的好朋友，男生就不要想了嘛，导致我现在还孑然一身 T T，喜欢的男生都避而远之，跑步永远是最后一个，拔河永远是第一个给我拎出来，老师也不喜欢，这一点都不夸张。.　　减肥后：我记得减肥中我没买过一件衣服，那句 没你穿的号，是听得都不想听的话了。减肥之后第一次去买衣服，导 ...

导语：咖啡不仅有独特的美妙味道，更是难得的减肥佳品。但是，面对花样百出的各种咖啡，如何选择最适合自己的那一款呢？咖啡成分详解　　1、意式特浓咖啡(Espresso) 意式特浓咖啡(Espresso)　　想品尝咖啡最本真的味道；或者因为困极了急需提神，可以选择意式浓缩咖啡。Espresso一般很小杯(30毫升左右)，味道很苦，会与一杯清水同上，可以选择加糖，但如果想瘦身，请控制好糖的分量。　　2、玛 ...

导语：英国《每日电讯报》发表文章，题目是“科学家发现胖人难以减肥的原因”。文章说，最新研究发现，即使减肥成功，胖人体内的脂肪细胞总量也是不变的，但是单个脂肪细胞的大小却会显著减小。胖人体内的脂肪细胞是瘦人的两倍　　胖人和瘦人体内的脂肪细胞的差别是在孩童时期形成的。尽管胖人和瘦人补充脂肪细胞的速度相同，但胖人体内的脂肪细胞数量是瘦人的两倍。　　这一研究成果让我们知道了为什么有人会长啤酒肚，有人会有异 ...

核心提示：体重过高确实会影响健康，不管是减肥还是健身的人，都会关注一个话题，这就是基础代谢。 在减肥的过程中，我们有一个非常重要的概念一定要知道，这个就是基础代谢，简单来说就是自己不需要额外去运动，或者去做其他的事情，单纯一天中的日常活动也需要消耗热量，这个就是基础代谢。 代 ...

很多MM说减肥没有时间，其实，生活中我们处处有减肥的机会，而且不占用很多的时间。下面，小编教你利用日常琐碎的时间练习爬楼梯减肥方法，狂瘦身哦！