核心提示：现在工作压力大，生活节奏也特别快，很多人虽然身材都有些变化，可是就是没办法抽出时间去运动减肥。现在工作压力大，生活节奏也特别快，很多人虽然身材都有些变化，可是就是没办法抽出时间去运动减肥。减肥总是要找到最合适的办法才能奏效，那么日常中，有没有什么小动作可以适合工作比较忙 ...

很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。

核心提示：网友王谦：徐老，今年79岁，卧推80公斤杠铃，努力是什么，就是超越你想象的自己！ 　　近日，一个79岁老人在健身房里训练的照片在人人网上走红，发帖的是老家湖北襄阳的大学生王谦。照片里，老人头发半白，但身材健美、神采奕奕， ...

核心提示：随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列，因为自己的体型发生了变化，为了健康，不得不减肥。随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列，除了自己的体型发生了变化，为了健康，不得不减肥。而减肥，也是有很多五花八门的方法，光看这些方法自己都要纠结老半天，那么什么方法 ...

最贴身的那一层衣物，最好要穿纯棉制，而且透气排汗效果都比较好的，纯棉或者是莫代尔棉，效果都是不错的。女性朋友不要穿蕾丝的，或者是网纱之类的内衣，因为这样的衣服排汗效果不好，锻炼完之后容易出现皮肤过敏，或者让皮肤和衣服粘在一起，那种粘粘腻腻的感觉会非常不舒服。

训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

核心提示：网友王谦：徐老，今年79岁，卧推80公斤杠铃，努力是什么，就是超越你想象的自己！ 　　近日，一个79岁老人在健身房里训练的照片在人人网上走红，发帖的是老家湖北襄阳的大学生王谦。照片里，老人头发半白，但身材健美、神采奕奕，让人难以相信他年近八旬。　　王谦25岁，是大连理 ...

核心提示：减肥都是很辛苦的，不少人因为受不了运动减肥而放弃了减肥。 对于懒人来说，过度的运动减肥可能难度会很大，他们未必能坚持得了，那么是否有什么方法可以达到瘦腿的目的，什么样的方法最适合懒人减肥呢？我们看看健身达人怎么说吧。 想要瘦腿，这些方法是很简单的，也不用刻意去健身房 ...

跑步是有氧运动，去健身房做力量练习，如果想拥有完美的身形，最好的方式是有氧＋力量，这样的身材都很让人羡慕！

核心提示：每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 　　杠铃平卧推3×10RM　　哑铃飞鸟3×10　　拉力器夹胸3×10　　蝴蝶夹胸3&#21 ...

江映蓉自出道以来，性感火辣的好身材给人留下了深刻印象。而近日，江映蓉的一组健身房私密照也在网络上曝光。照片中，江映蓉带着黑框眼镜，一身运动潮装在健身房的各种健身器械上挥汗如雨，而在健身间隙，性格活泼的江映蓉也不忘对着镜子调皮摆拍，可爱十足。

走路是很好的减肥运动，对于不喜欢跑步的人来说，靠走路也是可以减肥的。想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！

导语：近日，一位被称为“健身房美魔女”的41岁辣妈张婷媗一夕之间在网络爆红。生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌，连儿子都认为她有资格代言内衣。41岁辣妈张婷媗一夕之间爆红--------------------------------41岁辣妈张婷媗一夕之间爆红　　辣妈张婷媗一夕之间爆红后，也有网友质疑网络上的照片是否经过PS处理。“她本人真的那么年轻吗？还是照片有修过？”有台湾媒体日 ...

核心提示：减肥的人都知道自己身体的脂肪是很多的，所以才考虑要去减肥。 讲到减肥，就会出现一个名词叫做体脂，体脂是什么东西，怎么才能知道自己的体脂是多少，这些问题是很多减肥人士都在关注的问题，小编收集了一些相关的内容，大家一起看看吧。 体脂是什么呢体脂其实就是一个人体内脂肪的比 ...

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌肉和筋腱。

导语：现在越来越多的人喜欢去健身房做运动，一方面健身房里的器械可以帮助你达到减肥的目的，一方面健身房人多，可以互相督促增进动力。可以人一多，事儿就多，健身房里经常发生不必要的“摩擦”，现在专业指导员就来教你如何解决这些冲突。“太空侵略者”：当别人占了你的空间　　一、“太空侵略者”：当别人占了你的空间　　问题：终于到你喜欢的瑜伽课程了！瑜伽练习需要每人准备一个瑜伽垫，但是健身房空间本来就不大，一摆瑜 ...

导语：近日柯震东(微博)萧亚轩(微博)恋情曝光，两人被拍到甜蜜牵手漫步在矮树走道。尽管双方工作人员回应两人只是朋友，但这对相差12岁的恋人从外型上看仍很般配，原因之一就是萧亚轩拥有让人无比钦羡的好身材。那么，贪吃的萧亚轩是如何瘦身的呢？一起来看看吧。　　一、吃饱了再减肥 萧亚轩柯震东恋情遭曝光　　萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。” ...

天气寒冷，更多的人会选择在健身房健身减肥，跑步机是大家比较钟爱的项目，那么跑步机减肥有哪些注意事项呢？

核心提示：三分练，七分吃，可以看出来减肥的时候吃到底有多么的重要，夏天要到了，管住你的嘴，夏天你最美！ 要最美，并不是那么容易，先过嘴巴这一关，到底如何控制这个食欲的问题呢，来看看小编的建议。 1、一日三餐一定要吃，而且要按时吃，因为长时间不吃东西会消耗太多的意制力， ...

你是不是每天运动还是减不了肥？你可能想不到，减肥失败的原因可能出在你选错运动！都说运动能减肥，还有不能瘦下来的运动你一定不知道吧？是的，减肥的重点应该在减脂，所以小瘦姐建议，尽量避免花时间在无法燃脂的运动上。

面对健身房推出的五花八门的课程选择，怎么才能知道哪一种最适合你呢？建议当你决定选择一门健身课程的时候，应该以自己希望在最短时间内达成的健身目标为根据。

还记得 “十四天不洗脸”给肌肤排毒的方法么？不涂抹保养品，只用清水清洁皮肤通过每天运动让身体排毒治愈皮肤？如果你没有勇气挑战“不洗脸”不如和小编一起准备运动护肤清单。

关于手臂粗，基因遗传的问题还是最主要的，随后才是后天的积累的的确确会影响人体体型，人体确实存在肥胖基因，所以有胳膊肉，也可能是基因遗传导致的。

跑步机是一种减肥健身效果非常好的运动器械，而且这种运动器械属于老少皆宜，因为可以根据一个人的年龄和身体情况而选择自己喜欢的能适应的速度和步幅，所以用这样的健身器材，是可以尽快达到减肥效果的。

当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时，越来越多的女性走进了健身房。但对于一个追逐“时尚”的新手来说，通常令她们苦恼的是怎样选择一家适合自己的健身房。你是不是也正面临这样的问题呢?我们不妨来听听下面的建议：

健身房里的减肥运动你知道多少？那种运动才是最燃烧脂肪的呢？答案有五种，分别是热瑜伽、动感单车、普拉提、搏击操、肚皮舞。

核心提示：跑步减肥的效果很好，很多人通过这种方式达到了瘦身的效果，但是有的却没有，你可能没有注意这些。 跑步减肥也是很有讲究的，不是光跑就可以的了，那么到底是哪些呢？看完这篇文章你就知道了。 增加高度的练习这个就不需要说了吧：与平时在平坦的道路上跑步相比，你在坡道上跑 ...

每天，附于我们皮肤上的污垢太多了，除了自身排出的代谢物以及分泌物外，还有空气中的粉尘颗粒，更别提脸上的粉底了，到了下班时间油腻腻的浮在表面，这些几乎都成了皮肤密不透风的枷锁，从而影响皮肤健康，想要彻底解决光靠清洁是不够的，通过运动大量排汗才能让毛孔由内而外的清洁干净。

科学研究结果显示，要想变成大块头的肌肉人，你必须拥有男性水平的睾丸激素，同时每天要耗费许多、许多、许多小时苦练。正常情况下，普通女性的身体都不会产生足够的睾丸激素来供应大块肌肉的行程。

在减肥路上不断的摸索，进健身房、请私教、各种器械轮番上，效果虽然还凑合，但付出的成本却不是小数。其实对于减肥这个事，真正掌握核心的动作和规律便能事半功倍，今天就这个目的，向大家推荐一个不陌生的动作：深蹲，一起来走进深蹲的正确打开方式吧！