很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。

低头含胸、步伐过大等散步方式都有害健康。除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。

低头含胸、步伐过大等散步方式都有害健康。除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。

核心提示：有的人坚持锻炼看起来比同龄人确实更年轻，有的人坚持锻炼反而却很显老，这是为什么呢？ 饭后，小黄和老黄在讨论锻炼的问题：小黄：不是说经常锻炼的人看起来更年轻吗？你看隔壁老钟每天风雨无阻地出去跑步，还不是比同龄人长得老？老黄：长得老又不是锻炼造成的，人家老钟这么 ...

倚墙而坐（wall　sits）、腿弯举（leg　curls）和抬腿运动（leg　lifts）是三项并不需要任何力量训练设备且非常有效的大腿锻炼方式，所以我们几乎可以在任何地方进行，甚至在办公室都可以进行大腿腿部的锻炼。

你是否陷入了一项对机体健康有益，但却并没有激励机体灵魂的运动之中？那么这时候我们就需要找到最适合我们的运动风格了。