很多女性平时也在使用一些护肤品但是取得的效果甚微，大家很想知道怎么做面部提拉？面部提拉的妙招有四个，分别是坚持面部按摩、促进淋巴循环、表情不能过于夸张和多吃胶原蛋白食物。

绝大部分女性每天都要画妆，这种爱美方式比较容易让人接受，现在美妆已经不是单纯的爱美，也是对别人的一种尊重。不过化妆品虽可遮掩脸上瑕疵，每天早上美美的出门，晚上回来是否有进行专业卸妆呢。很多女性会忽略这一点，正确的卸妆方式对爱画妆的女性非常重要，如果卸妆不干净的后果可是很严重的。

现在很多女性都是不画妆不出门的一种生活状态，觉得化妆品可以提升自己的形象，掩饰自己的不足。这种想法也是对的，现在的化妆品做的越来越细致，每一个护肤品都有它独特的作用效果，满足现在女性对护肤的各种需求，不过话说回来，要化妆就要卸妆，如果卸妆做的不到位会严重影响皮肤质量，在选择卸妆产品时，卸妆油和卸妆水哪个好些？

任何人不能对抗过岁月在脸上留下的痕迹，衰老本是一个自然过程，只是很多人还是希望自己可以再年轻一些，容貌可以维持年轻状态久一点。当年龄越来越大，皱纹就会逐渐增多，这个时候会想尽办法去除皱纹，如何祛皱纹更有效？

防晒是每个女性朋友，甚至男性都需要做的护肤步骤。因为我们的皮肤是非常害怕紫外线的照射的，当皮肤暴露在紫外线中时，不仅仅会激发黑色素的产生，使我们的皮肤变黑，更加严重的后果是，会使皮肤变薄病变，引起癌变的可能，所以，每天使用防晒霜十分有必要。那么，防晒霜的使用方法是什么呢？

大多数的女性通常都会自己的脸部肌肤使用很多护肤品，只为拥有干净清透的好肤质，这样会使自己的脸颊看上去更加年轻自然。但如果不懂护肤的方法与步骤，很可能会使护肤品起不到护肤的功效。那么，正确护肤方法是什么呢？

提起皱纹相信大家都是有了解的，尤其是在我们的脸部皮肤，很容易受到一些不良因素的影响，引起了皱纹的情况，甚至很多年轻的女性朋友，早早的在脸上就出现了皱纹的情况，看上去会老很多，并且形象也会下降很多，那么去除脸部皱纹的方法是什么呢？

在皮肤的护理过程中，是需要用到各种各样的护肤品的，每天的时候都会有一些紫外线，对我们的皮肤会造成很大的伤害，所以说一定要注意做好防晒的措施，因此防晒霜就受到了人们的青睐，那么哪款防晒霜好用呢？一起来了解下吧。

现代人的生活节奏非常快，再加上熬夜、不当的肌肤护理等，都会在极大程度上伤害我们的皮肤，可能会导致皮肤暗沉无光、皮肤萎黄无血色等，其实在这样的情况下，建议从日常饮食出发，多吃些美白肌肤的食物是不错的。

如果我们的皮肤出现了缺水的情况时，就会出现皮肤干燥、毛孔粗大等各种各样的皮肤问题，所以说在平时生活中一定要注意做好补水的护理，千万不要等皮肤出现了缺水的情况时而干着急，那么补水用什么呢？让我们一起来了解一下吧。

春天一过炎热的夏天马上就要到来，而夏天当中人们感受最深的一定是炽热的阳光了。为了避免晒黑，很多人都知道要做好防晒工作，但是除此之外防晒的作用还有哪些，很多人都说不准。

说到郑多燕这个名字，想必很多女性朋友并不会感觉陌生，作为当下亚洲颇为出名的一个健身好手，郑多燕所推出的减肥健身教程更是风靡流行的，生活中很多女性朋友都会跟着郑多燕的运动教程去跟着运动瘦身。

游泳是我们生活中很常见的一项运动，大多数的人都是非常喜欢这项运动的，尤其是对于减肥的人，即便自己不喜欢游泳的话，为了达到更好的减肥效果，也逼迫自己开始游了起来，不过只有正确的游泳才会达到减肥的效果，那么每天游泳多久减肥最佳呢？

每一位女性朋友都是很爱美的，只有把自己打扮的漂漂亮亮的，才会更加的有自信，然而很多人却受到了肥胖身材的困扰，即便皮肤很好，肥胖的身材也会给自己减分的，因此大家就会想尽各种办法来减肥，那么早上喝什么减肥最好呢？

在平时生活中很多人都没有太重视自己的饮食，造成了肚子上有很多的脂肪，当然还有些人是因为长时间的在办公室里面坐着，同时又缺乏了运动，在肚子上也是很容易产生很多脂肪的，那么怎么瘦肚子脂肪呢？一起来了解下吧。

小腿粗的主要原因是腿部脂肪堆积太多从而造成肥肉腿；也有的小腿粗是由于腿部肌肉较多，多见经常锻炼的人；骨骼天生较大，造成腿部粗。自己用手去腿一捏就可以试出是属于哪种腿粗的情况，肉腿一捏一把肉，肌肉腿则按上去硬硬的，骨骼宽大的粗腿则没有肉，一摸就是皮下骨头的感觉。根据粗腿的类型去找减小腿方法更切实际。

随着我们生活水平不断提高，饮食质量也越来越丰富，除了在家做小炒之外，三头两头的小聚餐也让人欲罢不能，从而会出现营养过剩引起肥胖，然后再想方设法减肥。相信大部分需要减肥的人都有过这样的经历，比较健康有效的减肥方式就是通过饮食控制以及运动锻炼，饮食方面，利用水果减肥也是可以尝试的，减肥适合吃的水果有哪些。

不知不觉已经到了春季，这个季节过去之后就会到炎热的夏季，想要在夏季穿上漂亮的裙子，就需要在春季的时候提前减好肥了，然而很多人对于春季减肥的方法是没有什么了解的，所以说迟迟没有行动起来，那么春季减肥的方法是什么呢？

夜幕降临以后有一个地方开始变得繁忙起来，那就是健身房。当下的健身房几乎每间都爆满，很多人都会在下班后去健身房运动健身，尤其是对于减肥的人群来说，跑步机跑步是最常用的方法。

为了达到完美身材，减肥是必不可少的步骤，尤其那些易胖体质的女性把减肥当成一辈子的事业，他们觉得减肥就是要保持做下去才能维持身材。可是他们不知道不合理的减肥会影响女性身体健康，尤其是妇科健康，有很多女妇在减肥过程中会疑问减肥会影响月经吗？

虽然说很多人参与到了减肥的行列，但是大多数的人对于减肥是没有正确认识的，尤其是对于减脂和塑形方面，想要达到更好的减肥效果，就必须要做到减脂塑形的效果，做到这点其实也不是很难，那么怎样可以减脂塑形呢？一起来了解下吧。

多种多样的水果让人们爱不释手，但是有些水果是我们的身体不允许的，所以说在吃水果的时候，一定要了解清楚自己的身体状况，选择一些对身体有好处的水果，想要减肥的话也是一样的，那么有助于减肥的水果有哪些呢？一起来了解下吧。

酸奶含有大量钙质与蛋白质，饮用酸奶可助消化，加快肠胃蠕动具有润肠通便的作用，是不可多得的减肥食物之一。有的人就会有疑问说自己每天都有喝酸奶为什么没有看到减肥的作用，减肥可不是随便就可以实现的，在食用时把酸奶与其它的水果结合，可真的有瘦身效果，酸奶配什么水果减肥？

腿部是我们身体的下半身，上半身也主要是受到了腿部与其他部位的支撑，每天的时候都会走很多的路，或者是长时间的在办公室里面坐着，从而引起了粗壮的腿部，使整个身材非常的不协调，严重影响了自身的形象，那么怎么做瘦腿呢？

要说怎么减脂肪最快最有效，科学有效的减肥方法就是饮食控制加运动，饮食就是要控制每天饮食的摄入量，不能吃过多含有热量以及脂肪的食物，像巧克力、蛋糕等最好在减肥期间学会拒绝。运动则就是要做各种运动，有氧运动与无氧运动都可以，二者结合也可以，每次锻炼的时长最好可以在40－60分钟之间。

跳绳是我们生活中很常见的一项运动，只需要用到一根绳子，在任何的场合都是可以跳起来的，千万不要小看了这项跳绳的运动，每天坚持跳一跳的话，对于我们的身体健康是有很大帮助的，并且也有助于减肥，那么跳绳一个月能瘦多少斤呢？

虽然说在月经来潮之后，大家都感觉非常的不方便并且很苦恼，然而一旦没有来月经的话，就会更加的紧张与不安，在月经期间的时候是有很多事情不可以做的，但是利用好的话，对我们的减肥会有很大的帮助，那么经期吃什么减肥快呢？

看到身边的人一个一个减肥成功，自己心里也痒痒，为什么人家减肥那么容易，自己同样也努力了很多却不见效果。每个人都想拥有凹凸有致的身材，只是不断的制定减肥不断的以失败告终，再加上枯燥无味的运动根本让自己无法继续坚持，有人推荐说通过跳舞来达到减肥效果。跳舞比起运动肯定会有意思多了，让身体随着音乐的律动扭动，只是跳舞能减肥吗？

大象腿的确是非常影响形象的事情，对于爱美的女性朋友来说，她们一定会想法设法来瘦腿。而在瘦腿这个问题上，不同的人可能会有不同的方法，但是选择的方法如果效果不好那就是做无用功了。

夏天马上就要到来，到时候超短裤、超短裙等都会一一登场，清凉的着装是对夏天最大的尊重，但是对于腿部粗壮的朋友来说，露腿成为了一大痛点，尤其是对于正值青春期的学生来说，瘦腿成为了势在必行的事情。

虽然说大部分的人进入到了减肥的行列，但是其中有不少人进入了减肥的误区，在减肥的道路上是有很多误区容易让人走进去的，因此在减肥的时候大家要各种谨慎，达到的减肥效果与每天可以自然消耗的量有密切的关系，也就是基础代谢率，那么基础代谢率计算方法是怎样的呢？

毫无疑问减肥必然不是一件容易的事情，想要真正减肥瘦身，在这个过程中一定要掌握正确的方法，只有这样才能事半功倍。其实在减肥的过程中，我们可以多吃些水果，对我们减肥瘦身也是很有帮助的。

跑步作为一项不错的有氧运动，受到越来越多人的欢迎，特别是想要减肥的人，更多的选择跑步进行减肥，那么 如何跑步可以减肥呢？跟着小编往下看。如何跑步可以减肥做好准备活动，很多人忽略这个问题，穿上鞋出门就跑，短期内可以，长期对于身体是没有好处的，在跑步之前做好热身，可以让身体更好的 ...

每个爱美的女性都希望能够拥有纤细修长的大长腿，但是日常生活中由于缺乏足够的运动锻炼，再加上不加控制的饮食习惯等，最终导致很多妹子小腿粗壮难看，对此她们最希望的一定是找到合适的瘦大腿方法，最终让自己瘦下来。

水果是我们生活中很重要的食物，对我们的身体来讲有着重要的作用，不过每个人的身体状况是不一样的，所以说对于水果的选择也会有一些不同，想要减肥的人，也是根据减肥需求来选择相应的水果的，那么晚上减肥吃什么水果呢？

肚腩就是腹部在肚脐周边有脂肪堆积，一抓一把的赘肉让肚子捏上去松松垮垮。想要减到肚腩赘肉方法有很多，每一种方法坚持练习都会有一定效果，如果想要选择减大肚腩赘肉简单方法那可能想换得效果要长期坚持才可以。只有坚持这些减肚子的方法才能实现平坦小腹的愿望。

女性朋友每个月都有那么几天，如果正常生活，就没有什么了，但对于想减肥的女性来说，如何利用生理期进行减肥，成了很多人关注的话题，今天就来说说生理期减肥的方法。 生理期减肥的方法走路，很多女性认为在生理期不适合动，就应该躺着休息，但这是错误的认知，在经期进行适当的运动对于身体有极大的 ...

减肥必然不是一件容易的事情，在减肥的过程中不仅需要管住我们的嘴，同时也需要迈开我们的腿积极地运动起来，只有多管齐下最终才能够有不错的减脂瘦身效果。

很多人只是一味的减肥，却没有做到健康减肥，在减肥期间的时候很多人都是不吃东西的，尤其是在早上的时候，基本上是不会吃什么东西的，到了中午有可能就会大吃起来，其实这样不但没有减肥，反而对健康不利，那么减肥早餐一般吃什么呢？

减肥是当下非常火爆的一个话题，甚至在我们的身边就有超过半数以上的人表示自己要减肥，而至于是否真的有付诸于行动，那就很难考究了。其实减肥虽然并不容易，但是只要把握正确的方法，其减肥效果一定是非常显著的，其中游泳减肥就是很推荐的一个方法。

近几年广场舞已经受到了大家的欢迎，在任何的年龄阶段都是可以跳广场舞的，就连上了年纪的大妈们也是可以跳起来的，跳一跳广场舞不但有利于身体的健康，也陶冶了人们的情操等，减肥的人也喜欢上了广场舞，那么广场舞减肥吗？一起来了解下吧。

大多数的女性朋友都是追求小V脸的，由于小脸会给人留下美好的印象，尤其是对于第一次见面的人来讲，会让人留下很深刻的美美的印象，并且自拍的时候也会更加的上镜一些，与大饼脸相比的话，会加分很多，那么瘦身瘦脸的方法是什么呢？

不能违抗的地心引力，加上长期坐姿站姿不正确，很容易造成胸部松驰，令双乳失去优雅的曲线。如果肩胛骨有僵硬情况，身体又经常向前弯曲，即我们俗称的「驼背」，就会造成「盘骨后倾」。

酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。

喝足量多的开水。喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

身体是很敏感的，很难适应突然的变化。比如突然进行节食减肥，身体一定适应不了。即使减肥初期体重会有所下降，但是不久的将来一定会减肥反弹，甚至出现疾病等。想要彻底的变瘦并且不反弹，最好采用健康的减肥方法。

快速并健康的减肥，是当今很多深受体型问题困扰的人愿意去深度探究的问题，但要知道减肥并没有轻松的“捷径”，如果你想快速的瘦下来，就不能依靠所谓的调养、体质改变之类的玄乎办法，终归是需要从摄入和消耗两方面着手。也就是说，在进行自己的减肥计划前，一定要先确立好不成功便成仁的决心，相信自律让你更自由，你所付出的辛苦总会有回报。

　　其实关于美的定义，因人而异。美丽是没有测量标准的。虽然美没有绝对的标准，但是大部分人对于美的憧憬还是有很多共同点的。　

我们都知道练习舞蹈可以提高整个人的气质，并且我们的身体还得到了相应的锻炼，因此越来越多的人喜欢上了舞蹈，其实对于肥胖身材的人来讲，跳跳舞蹈不但提高气质和身体的健康，还可以达到减肥的效果，那么跳什么舞可以减肥呢？

说起身体代谢率大家可能并不太明白，经常有人说自己喝水都会胖，这就是易胖型的体质，而也有人怎么吃也不胖，想增肥都很难这就是易瘦体质。这两种情况就是自己身体代谢率的问题，易胖的人代谢率较低，易瘦人代谢率往往会很高。我们人要依靠心跳呼吸来维持生命，而这一些行为都与代谢能力有关系，找到提高代谢率的方法可以预防肥胖。

对于爱美的女性朋友来说，她们最害怕的就是看到自己身材臃肿体重失控，因此在这样的情况下她们每一个人都会把减肥看得非常重要，甚至连生理期也想要减肥。

长时间的坐着在大腿上是很容易产生脂肪堆积的，拥有一条粗壮的大腿，会使整个身材受到严重的影响，尤其是大腿局部肥胖的情况，会让整个身材看上去非常的不协调，因此一定要想办法把多余的赘肉减下去，很多人采取了抽腿的方法，那么大腿抽脂能瘦多少呢？

提起瘦腿针相信大家都听说过，近几年的时间内瘦腿针的应用已经非常广泛了，并且瘦腿针的技术也越来越成熟了，但仍然有很多人对于瘦腿针没有正确的了解，或者是对瘦腿针的态度是怀疑的，尤其是维持的时间，那么打瘦腿针可以保持多久呢？

在炎热的夏季的时候，穿裙子或者是短裤的时候，小腿就会完全暴露在外面，如果小腿比较粗的话，就会显的身体非常的不协调，也会严重影响到身材的美观，同时对于身体的健康也是不利的，那么小腿肚粗怎么减呢？一起来了解下吧。

瑜伽其实是一项男女都通用的运动，同时也是一项很好的减肥运动，除了女生之外男生也是可以通过瑜伽来进行减肥的，并且瑜伽瘦腿的效果也非常不错，一起来看看。

洋葱是生活中常见的食物，一般作为调料和配菜食用，但其实洋葱也是可以直接生吃的，如果可以接受生吃洋葱的味道，还可以很好的帮助减肥，下面一起来看看。

牛奶是一种营养价值很高的食物，但是因为牛奶的热量并不是很高，而且还是液体容易消化，因此也被很多人用于减肥，甚至有人只喝牛奶不吃饭来减肥，一起来看看。

鸡蛋应该算是最常见的减肥食物之一了，但是鸡蛋的食用方式有很多，那么吃茶叶蛋能不能减肥呢？鸡蛋减肥的话什么吃法最好？下面就和小编一起来看看吧。

生吃苦瓜是一种非常流行的减肥方式，虽然苦瓜的味道并不是很好，但是据说一定要生吃才有效果，下面就和小编一起来看看生吃苦瓜减肥的效果究竟怎么样。

蔬菜一般都是营养价值很高，但是热量有比较低的食物，所以很多减肥人士都爱吃蔬菜，并且是生吃，那么生吃什么蔬菜减肥最好，下面就来一起看看。