跑步作为一项不错的有氧运动，受到越来越多人的欢迎，特别是想要减肥的人，更多的选择跑步进行减肥，那么 如何跑步可以减肥呢？跟着小编往下看。如何跑步可以减肥做好准备活动，很多人忽略这个问题，穿上鞋出门就跑，短期内可以，长期对于身体是没有好处的，在跑步之前做好热身，可以让身体更好的 ...
跑步作为一项不错的有氧运动，受到越来越多人的欢迎，特别是想要减肥的人，更多的选择跑步进行减肥，那么 如何跑步可以减肥呢？跟着小编往下看。
如何跑步可以减肥
做好准备活动，很多人忽略这个问题，穿上鞋出门就跑，短期内可以，长期对于身体是没有好处的，在跑步之前做好热身，可以让身体更好的进入运动的节奏，同时可以降低关节、肌肉伤病的出现，更重要的是热身阶段可以让身体发热，运动时可以提高热量消耗的速度，对于减肥效果更好。
正确跑步方式，跑步有很多种方式，快跑、慢跑、加速跑等等，对于不同人群会有不同减肥效果，但想要减肥的话，最好从慢跑开始，30分钟左右，脂肪开始燃烧，之后随着身体各方面情况变化，逐渐增加运动时间以及运动强度。
跑步怎么减肥
选择适当的跑步时间，对于很多人来说，跑步还是比较占用时间的，对于时间的选择也变的更重要，想要减肥的人群，最好选择晚上6点到7点之间，是最好的减肥时间，此时人体运动能力到达最高点，减肥效果也会更好。
原标题：跑步怎么减肥
关键词：
