如何快速瘦肚子和腰一直是很多爱美人士讨论不休的话题，总是在自问什么时候可以拥有小蛮腰。腰腹部是人休最容易长肉的部位，当然这个长肉的过程可不是一天两天就可以形成的，这与个人生活习惯可是离不开的，不良的生活状态才会加速腰腹腹部的赘肉产生，如何快速瘦肚子和腰同样也需要一定的时间。

在古代曾以胖为美，再看现如今很多妹子体重不过百依然在坚持着减肥，说明现在已经被纤维腰身的时代，纤腰美人已经倍受着迷。只是受生活环境所影响，很多妹子成天久坐办公室，惹的腰腹部两侧赘肉满满，也是非常惹眼，　腰两侧的赘肉怎么减更有效，可以速速回复一以纤细的身段。

仰卧起坐这个动作并不陌生，说起仰卧起坐的作用大家第一反应就是瘦肚子，确实如此，它主要作用是这样，同时还可以练习到腰部肌肉，长期坚持做可以让腰腹部看上去更纤维，赘肉更坚实，是一项非常不错的瘦肚子方法，每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子？

曾经看过这样的报道，也是真人真事，身体超级肥胖的人，平时饮食不够节制，已经到了无法正常活动的程度，这个时候他们通过节食或运动这种健康的减肥方式已经不太现实。以往的饮食习惯已经把胃部扩到了一定程度，这个时候想要瘦身只能通过一些医疗手段，比如说缩胃减肥法，从字面意思就是通过医疗手术把胃部缩小。

但是减肥瘦身是一个复杂的过程，除了理论上的热量消耗，还有血液循环、身体代谢等等因素。而肌肉伸展运动就是可以改善其他方面的有效运动形式。肌肉伸展练习可以改善身体的血液循环，有助于改善浮肿

暴食后一定不能坐着、躺着或者睡觉，应该搭配足量的轻运动，帮助食物快速的消化、排泄，防止它们堆积在肠胃内。

明星胖瘦跟玩一样，黄子韬发福了，也能很快就瘦回来，但我们不一样。今天告诉大家减肥中哪些坑需要跳过去，而不是走进去。

　很多人开始健身，可能单纯就是为了减肥，减去身体多余的脂肪。这种单一的健身需求就会导致在减脂过程中，出现一些错误。　

　　变瘦没有捷径，但是却有一些非常有用的方法，只要能坚持就会有效果。根据网友们的总结，得出以下十件事，坚持一段时间定会瘦下来。

很多人减肥只知道通过节食、运动、种类减肥产品等方式，却不知道中药也可以减肥，甚至还会有喝中药可以减肥吗这样的怀疑，其实真的不用怀疑，中药确实是可以减肥，而且相比其它的减肥产品来说更健康些，当然不能与节食与运动相比，任何减肥方式都离不开饮食控制以及运动锻炼，中药减肥同样如此。

嫌弃自己腿粗的人应该不止几个，大概有98％的人会因为不喜欢自己的腿形而烦恼，这些烦恼里包括：自己的腿太粗、自己的腿不直、自己的腿即粗又弯。这一系列关于腿美的问题在现实生活中有很多很多，想要瘦腿却总是找不到合适的方法，要怎样快速瘦小腿3天见效？

随着生活水平提高，物质生活越来越丰富，相比早些年的社会，现如今大部分家庭都过上了衣食无忧的生活。生活水平与过去想比真的有天壤之别。现在去超市，只有你想不到的东西没有你买不到的，有这样优越的条件促使很多小朋友从小就开始发体型发胖，家长这种放纵的态度其实会害到孩子，现在已经有很多家长开始关注10岁儿童如何减肥的相关问题。

减肥已经是生活中无处不在的话题了，不论男女无时无刻不在讨论如何减肥。确实是现如今需要减肥的人真的越来越多了，这也是良好的生活条件给大家带来的副作用之一，我们都深刻地体会到现在的生活物质水果那是质的发展，改变了我们的生活环境、物质水平，让我们的生命更加便利，但也使肥胖人群越来越多。因此减肥方式的话题就倍受关注，减肥确实有很多方法，利用减肥产品也好，减肥手术也罢，只要有用的都可以尝试，吸脂减肥瘦身术就

现如今对美的追求已经与古时候完全不同了，在那个以胖为美的时代已经成为了历史。现在与那会的追求完全是两个极端，如何瘦怎么瘦已经成了茶前饭后的常见话题，可能说上三天三夜都说不完，每个人都有自己关于怎么瘦的理解，只是不管怎么想，最后并没有达到目的。而现在的消费市场为了附和现在消费者的心理也是有各种行方便的事情，比如帮助那些想减肥想瘦脸的人达到目的，瘦身可吸脂，瘦脸可打针，在当今社会太普遍了，瘦脸针可以维

减肥是为了让自己的体重下降，体形苗条。有这样的目的是为了让自己足够完美，可提高自己的自信心减少自卑感，很多专家以及养身专家会针对减肥进行深入研究，提出一些可行性的方法，来帮助需求者成功减肥，比较的方式就有两种，科学饮食减肥，控制饮食达到减肥效果；生理期减肥法可以根据个人身体机能再配合饮食达到减肥效果。只是这两种方式很多人都难以忍受，觉得很困难，效果太慢。所以会选择相对比较快捷的方式，如各种减肥产品

减肥是现在女性最长说的一个话题，女性朋友无论什么时候看自己都觉得自己胖，一说到减肥的方法那是一定要试一试的，女性朋友觉得自己永远胖的地方就是小腹和大腿，这也是由于现在工作经常坐着造成的，因此小腹的减肥方式是最受女性关注的，那么如何瘦小腹呢？

日常生活中人们的主食主要可区别为：米饭与面食，不带夸张的说，所有主食不管它怎么变出花样，最后的材料都来源于米与面，这就是人们日常生活中饮食的天。对于吃米吃面，与地域环境，饮食习惯有关系，很多人对主食含有的热量有疑问，吃面食会发胖吗？

想要减肥第一件可以想到的事情就是节食，当然这个想法也是绝对没有任何可挑剔的。这个道理大家都是明白的，只是对于吃货们来说突然放弃那些平时爱吃的食物难免会有些残忍，完全住口，只吃一些绿色蔬菜总是会觉得人生只有无尽的悲哀啊，其实减肥过程中有很多小食口也是可以吃的，吃对就对减肥计划任何影响了，减肥可以吃的零食有哪些？

追求完美的女性不管身体的哪个部位都要足够漂亮，就连手臂也不会例外，手臂松影响穿着效果，尤其夏天，大粗胳膊露在外边时，自己看着也不是很舒服，看到人家那纤纤玉手再配上细细的胳膊满眼羡慕，要怎样瘦手臂最有效呢？

在减肥的人总是在幻想一些美好的结果，不去想经过，一味的想着怎么瘦，如何一个月瘦10斤等幻想性的问题。个人觉得这种想法真的只是想法，多少人都想着通过一个月的努力可以立刻马上达到自己想的瘦身效果，只是并不现实，要想减肥，一个月瘦10斤，先要有自己的计划，想瘦很容易，重点是自己是否可以做得到。

现在很多女性对于眼袋也是咬牙切齿，用过很多眼霜很多，但就是没有用，最后也就随之任之。我们任何人都想要一双漂亮的大眼睛，那我们该怎样能有效的消除眼袋？

脸上有了眼袋不仅影响美观，而且整个人显得也特别没有精神，无精打采的。那么怎样快速去眼袋去水肿？不同类型眼袋该如何消除？

随着年龄增长，眼角处就容易出现一些细小的鱼尾纹，如果久久放任它不管，就会发现越来越重。那么怎么去除鱼尾纹？

眼袋虽然不像黑眼圈让人讨厌，可是也是让人非常的苦恼。想要让双眼更加明亮显年轻，眼部保养是非常重要的。那么这里就有怎样治眼袋的小窍门，想去眼袋黑眼圈的看过来。

随着年龄的增长，皮肤会变得越来越老，不再紧致，这个时候最容易出现皱纹雀斑等肌肤问题。那么人老了脸上起皱纹怎么办？

亚洲人皮肤偏黄，再加上所谓一百遮百丑，所以很多女性尝试各种方式变白。淘米水加白醋洗脸能变白吗？淘米水加白醋洗脸好吗？这里从专业角度来介绍下淘米水加白醋洗脸的功效。

洗面奶能清洁残留在皮肤表情的污垢，很多人早晚都要用洗面奶，这样对皮肤好吗？洗面奶早晚都用好不好？下面就一起来了解下！

如何抗氧化防衰老一直很多女性关注的问题，很多抗氧化食物主要是对抗细胞内的自由基。自由基会导致各种肌肤问题。多吃一些富含抗氧化成份的食物，可以有效保湿、提亮肤色，改善色素沉着，焕发透亮光采。

生理期来时，皮肤的新陈代谢变弱，对外界的防护力也会较差，因此就会有暗沉、苍白，甚至是爆痘的问题都有～以下整理几个日常小撇步，让你在生理期时也有好肤质～

　瘦腿针是需要注射三针才会有很好的效果的，间隔两个月的时间就是最好的，注意休息就好了。在打完瘦腿针后不会影响日常的活动，可以正常下地行走，不需要特殊的休息时间，至于瘦腿针一般能瘦几厘米，这个目前没有一定的范围，视个人的情况而定

坐在椅子上就是很容易让腿部变得很浮肿，其实最好的就是选择进行锻炼，也是很好的办法，上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　肌肉型小腿一般非常的紧实，想要有效的减肥首先就应该让小腿变得放松一点，平时生活中大家可以经常拉伸一下自己的双腿，方法非常简单，只需要坐在地上双腿放平，然后将脚掌尽力向上翘，感觉到达自己极限时坚持15秒然后慢慢放松，每天坚持做几组拉伸运动可以起到不错的瘦腿效果。一开始拉伸的时候可能会觉得腿部酸痛，这是正常的现象，不过在运动的过程中也要量力而行。

怎么瘦腰和肚子最快最有效 　　日本综艺节《世界一受けたい授》，邀请健身达人松井薰亲授「5秒瘦腰减腹运动」，锻链到不仅是腹直肌，还包含腹斜肌、腹横肌的锻链，腹部肌肉够力就不会让小腹显得松垮，腰围变粗、排便不顺喔!　　教练说明，这个运动不须仰卧起坐就能锻链到整圈肚子，提升肌力，让小腹 ...

可能很多人对于斜方肌还并不了解，但是斜方肌过大确实容易导致女生变的虎背熊腰，并且穿衣服也不好看。如果经常锻炼耸肩的动作我们的上斜肌会过紧而影响我们的体态，造成含胸，圆肩，驼背，因此会影响我们的工作学习和生活

到了三十岁、四十岁代谢开始变慢。所以越来越多的人出现了肥胖的情况，其中腹部肥胖更加明显。针对大家的变化以及需求，推荐一些小窍门解决腹部肥胖问题，尤其有助于三十岁以后出现的腹部肥胖。

主食一直都是减肥瘦身的敏感物质。吃多了会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。吃少了身体会缺少能源，进而出现代谢缓慢、脂肪堆积、注意力不集中和月经不调等情况发生。所以想要快速变瘦，主食就要巧妙的选择。

　代谢减慢以后，摄入和平时一样多的食物，也会出现脂肪堆积的情况。所以随着年龄的增长，饮食量也要有所调整。

大家知道bmal1吗？简单地说，这是一种储存脂肪的蛋白质。如果掌握了这个bmal1的分泌时间，就可以巧妙的安排饮食的时间。据说分泌量最少的时间是下午3点，如果这个时间段饮食，即使吃的多，食物的热量高也不会肥胖。

我们知道儿童的皮肤是最为稚嫩的，稍微不注意就可能会因此出现过敏或者晒伤等一系列问题，尤其是当夏天到来的时候，防晒也是众多家长需要关注的话题，如有需要的甚至可以考虑给孩子使用防晒霜。

提起防晒霜相信大家都不陌生，这是我们生活中很常见的一种护肤品，大多数的人都会用到防晒霜这个产品，主要是对我们的皮肤起到了保护的作用，避免皮肤受到紫外线的伤害，不过也要正确使用才会见效，那么防晒霜使用顺序是怎样的呢？

过快的生活节奏、不规律的生活作息、巨大的工作和生活压力影响等，这些因素的影响下，现代人都会因此倍感束缚，无论是身体还是心理，都难免会出现这样那样的问题，尤其是肌肤问题也会出来“凑热闹”，时常都会有长痘的情况。

痘痘的出现对她们的形象造成了很大的影响，都想着痘痘能够尽快去除，可是大家不知道的是青春期怎样祛痘？祛痘需要注意三个方面，分别是饮食、作息和护肤。

市面上的卸妆产品越来越多，比较常见的就是卸妆油和卸妆水了，那么到底卸妆油好还是卸妆水好？两种产品有什么区别呢？今天这篇文章具体来介绍一下。 　　为了比较卸妆油好还是卸妆水好，先看看这两者的区别。　　卸妆油，对于总是化浓妆或者每天都有化妆习惯的妹子比较适用，如果你是干性或者中 ...

脸上长皱纹是肌肤衰老的一种明显外在特征，而这也是为什么脸上出现皱纹以后，我们整个人看起来会特别老态。毫无疑问变老是很多人都不希望看到的，尤其是对于女性朋友来说，她们更希望自己肌肤光洁嫩滑永葆年轻。

现在的男性朋友与女性朋友一样，对于自己的皮肤都是非常重视的，不过在护肤的时候，由于男性朋友与女性朋友的肤质有着很大的区别，所以说在护肤时也会有区别的，提醒大家不同的肤质会有不同的护理，那么男士面部护理是怎样的呢？

每个人都会面临着皱纹的问题，在我们身体任何的皮肤部位都是有可能会出现皱纹的，一般情况下只有年龄偏大了之后，才会慢慢的出现皱纹的现象，面对皱纹是很多人都不愿意的事情，这时可采取去皱的方法，那么玻尿酸去皱纹吗？

眼部细纹的问题越来越多见了，在眼部出现了细纹之后，对于整个人的容颜会产生很大的影响，这也是很多女性朋友所面临的一大困扰，其实在生活中有很多的方法是可以消除细纹的，那么眼睛细纹如何消除呢？一起来了解下吧。

炎热的夏天马上就要到来了，我们到时候不仅可以享受冰爽的饮料、海滩，同时也需要接受阳光的“洗礼”，当炽热的阳光照射到我们的皮肤上，如果不做好防晒工作，不出一段时间马上就会晒成小黑人了，因此夏天一到防晒就成为了重中之重。

皮肤的问题越来越受到大家的重视了，尤其是过了二十岁之后，我们的皮肤会更容易出现各种各样的问题，因此在平时生活中一定要注意做好皮肤的保养，特别是对于皮肤做好补水的保养，那么怎么给皮肤补水呢？一起来了解下吧。

面部皱纹的出现代表着自己开始衰老了，如果这时候不及时处理的话皱纹会越来越多，大家非常想知道如何去除脸上的皱纹？去皱妙招有4个，分别是多喝酸奶、多吃核酸食物、选食软骨素硫酸食物和敷牛奶面膜。

随着时光的流逝，人的各项生理机能都会逐渐衰老，其中表现在外在主要就是长皱纹，而这对于爱美的女性朋友来说，脸上长皱纹想必是非常困扰的事情。

痘痘的问题是很常见的，在我们身体的任何部位都是有可能会出现痘痘的，不过很多人把痘痘的问题解决了之后，却接着又面临着痘印的问题了，要知道痘印的存在，对于我们的容颜也是有很大影响的，那么祛痘印的有效方法是什么呢？

相信很多人都会碰到皮肤护理问题，只知道每天按规律性的去洗脸抹油然后防晒等基本工作，但对对健康护肤的知识并不是很了解。其实皮肤护理是一门大学问，只有学会怎样护肤才能把皮肤护理好的相关知识，才能做到更好的程度，否则只是普通护理而已，对皮肤深层护理并没有什么作用。

脸部的皮肤出现了松弛的情况后，会对整个人容颜造成很大的影响，并且对于人们的心理也会造成一定的负担，然而脸部皮肤松弛的现象，却越来越常见了，不过想要改善的话也是有很多方法的，那么脸部肌肤松弛怎么办呢？一起来了解下吧。

在生活中很多人在眉间出现了皱纹的情况，并且这样的现象已经是越来越普遍了，对于女性朋友来讲会有非常不舒服的感觉，在整天的时间内总是会想这些不开心的事情，其实有很多的小方法是可以去除的，那么眉间有皱纹怎么办呢？

女性都比较关注个人美容护肤，这下是正确对待自己皮肤问题。为了有更好的效果，最好先了解自己的皮肤属于什么样的类型，这样才能对症护理，效果会更好。比如油性皮肤的毛孔就比较大，整天油光满面很让人讨厌，这个时候就要学会先去油再补水，这样才能更好的缓解皮肤油性，充分达到清洁的目的。这就是对美容护肤常识的认识。

人们对于脸部的护理问题已经越来越重视了，不过有些人对于脸部的护理没有正确的认识，虽然已经知道要脸部的护理，但有可能采取了错误的措施，从而引起了皮肤的异常，并且不是在任何时候都是可以做护理的，那么怀孕能做脸部护理吗？

越来越多的人注重皮肤护理工作，做面部护理的好处有很多，可以让自己更年轻，让皮肤质量更好光滑有弹性，这是皮肤最好的状态。现如今生活环境受到污染、久坐办公室总会有辐射、身体代谢慢等情况都会引起很多皮肤问题，因此皮肤护理就变得很重要，现在很多美容院可以帮助需求者做面部护理。

在我们的脸部会有很多的产品需要使用，在每天护肤时都是有很多产品的，隔离与防晒是经常被用到了，不过很多人对于隔离与防晒是没有什么正确了解的，甚至不少人都把隔离与防晒混为一谈，那么隔离和防晒一样吗？一起来了解下吧。

面部出现皱纹属于皮肤问题，而且皱纹并不是老年人才会出现，就连年轻人也难以避免这样的烦恼。皮肤出同皱纹会让人看上去很显老，皮肤不那么光滑，因此在额头处、眼角处会有皱纹出现，从镜子里看到这样的自己心情会变得很糟糕，怎么去掉皱纹才能延缓衰老呢？