大家知道bmal1吗?简单地说,这是一种储存脂肪的蛋白质。如果掌握了这个bmal1的分泌时间,就可以巧妙的安排饮食的时间。据说分泌量最少的时间是下午3点,如果这个时间段饮食,即使吃的多,食物的热量高也不会肥胖。
天气渐暖,展现身材的机会越来越多,很多人开始着急减肥。都说是减肥,但是你减的对吗?有没有抓住重点,有没有取得成果?
其实最容易取得成功的减肥是抓住重点,利用优势,健康的瘦下去。
减肥的重点
减肥并不是苦逼一般的节食,也不是挥汗如雨的运动,而是在对的时间吃些对的食物,做些对的运动。
减肥最有利的时间:
大家知道bmal1吗?简单地说,这是一种储存脂肪的蛋白质。如果掌握了这个bmal1的分泌时间,就可以巧妙的安排饮食的时间。据说分泌量最少的时间是下午3点,如果这个时间段饮食,即使吃的多,食物的热量高也不会肥胖。相反的,分泌最多的时间是晚上10点~凌晨2点,这个时间段内饮食,一定会堆积大量的脂肪。
请根据bmal1的分泌时间,规划好只的饮食作息,避免肥胖的发生。
减肥最有利的食物:
减肥期间最推荐食用的食物应该是有利于消化、排泄、排毒、消脂、促进血液循环和提高代谢等。
有这些作用的食物有,含有水溶性食物纤维的海藻类、菌类、魔芋和山药等,含有食物纤维的蔬菜,含有大量矿物质和维生素的水果,益生菌等有益菌含量高的酸奶,食物纤维和矿物质含量高的粗粮,蛋白质含量高的精瘦肉、鸡蛋和豆制品等。
减肥期间最有利的运动:
原标题:知道这三个减肥重点,一周最少瘦4斤!
关键词:减肥
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