想瘦腿，除了做全身燃脂的有氧运动，有针对性地做瘦腿操能有效拉伸腿部线条，让腿部曲线更柔美。下面一套瘦腿操能有效瘦大小腿，非常简单，值得一学哦。

减肥餐对于减肥的人士来说是相当重要的，笔者在范志红营养师的微博了解到，牛奶是减肥的佳品，微博中推荐了一套健康的牛奶减肥餐单组合，既健康又有效，赶紧看看吧。

上班族午餐一般都是在外面随便应付，越随便越容易发胖。下面编辑教你制作最简易的6款低卡减肥午餐，想减肥的MM赶紧看看吧。

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在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。39减肥小编为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。

核心提示：下面3套经典的减肥操，简单易学，不仅能够有效瘦身，还是修炼你的气质，一起来看看吧。 　　减肥操一 　　1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。　　2.原地 ...

核心提示：办公室一族由于长时间坐着，腰酸背痛已成为常见不适症状。所以，要注意背部保健，掌握一些动作要领。 　　站姿：双脚轮流踩凳子　　可以轮流将一只脚放在20～30厘米高的脚凳上，如此就可以减轻背部所受压力。 　　坐姿：椅背支撑很必要　　坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外，可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此 ...

瘦腿,脊柱,减压,OL必学简易瑜伽 轻松瘦腿保健脊柱

核心提示：久坐办公室的OL们该怎么减肥呢？不要说没时间哦，其实趁着下午茶时间，做做椅子减肥操，不但能瘦身，同时还能解乏，不用再喝咖啡来提神。 简易椅子减肥操 OL瘦身又解乏。 　　1、前屈颈椎练习　　在椅子上坐直，双腿并拢，垂直落于地面。上身向前下压，与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松，重复头部动作8~10次。 ...

导读：都市中的现代女性，身体与心理都必须承受双重挑战。骨盆变形是困扰女性身材和健康的大敌。如何能避免骨盆歪曲变形的发生，在工作、生活、健康3个点找到平衡，我们一起探讨学习下吧。 骨盆的重要性　　骨盆的重要性　　骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖。同时会影响到骨盆 ...

导语：谁说踏入冬季，就不能走俏丽风了。萌系女孩子在冬日里更能温暖人心呢，不妨试试小清新的麻花辫，只要加点小变化，就有不一样的感觉哟。来来来，大家学起来哟。1.优雅多股辫盘头想要打造5分轻熟，5分可爱的森系女子造型，不妨试试花点时间，来个多股

茶的文化在中国的源远流长的，而对于减肥一族来说，合理的饮用中药制剂茶，可以起来消脂瘦腿的作用。怎么样，来试试吧！

对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！

拥有迷人的明星小V脸是每个MM 的梦想，那么，怎样瘦脸呢？下面小编教你简易的瘦脸按摩操，图解动作，很简单哦！

很多美眉经常纳闷为什么同样的化妆品，用在不同人脸上却有完全不同的效果？原因就在于，化妆过程中的细节问题。八个细节性化妆小技巧，让你拥有画中人的化妆效果。

减肥餐对于减肥的人士来说是相当重要的，笔者在范志红营养师的微博了解到，牛奶是减肥的佳品，微博中推荐了一套健康的牛奶减肥餐单组合，既健康又有效，赶紧看看吧。

核心提示：小编为大家推荐3招居家减肥操，不用在室外忍受炎热，健康运动轻松燃脂，让你在凉快中练出苗条身材。　 　　居家瘦腰减肥操 　　1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。　　2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转 ...

减肥越来越受到大家的关注了，现在有些女性朋友即便自己的身材并不是很肥胖，也感觉自己胖的不得了，从而也加入了减肥的行列，通过聊天中发现减肥的人对于自己的饮食都是非常重视的，那么一日三餐简易减肥食谱是怎样的呢？

吃什么水果减肥最有效？中医认为，猕猴桃是治疗肥胖症的佳品，下面，小编教你猕猴桃减肥法，制作简单，但是效果很好哦。

核心提示：修长的细腿穿上迷人的裙子走在哪里都会成为引人注目的风景线，想要打造腿部线条，就与小编一起来学习下面这组简易瘦腿瑜伽减肥动作，轻松减去腿部脂肪，纤细长腿秀出来。 　　没有时间运动的MM们，下面是简易瘦腿瑜伽减肥动作，只要你坚持每天在床上练习10分钟，腿部的线条就会出现了。 简易瘦腿瑜伽减肥 纤细长腿秀出来。 　　瘦腿瑜伽减肥1、脚单膝跪地，右 ...

办公室是白领们又爱又恨的一个地方，相信在这里腾讯微博的众多粉丝都消耗了太多青春，整天对着电脑皮肤一点点衰老，终日坐在办公桌前身材也一点点走样。几款办公室运动，赶走疲劳恢复活力。

嫌弃自己的腿型不够漂亮？特别是拥有一双萝卜腿的MM？一直都在寻求各种瘦腿方法？今天编辑就给你带来一套瘦腿操，专门针对萝卜腿的，赶紧看看吧。

工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。

上班族下班应该怎样进行健身呢?当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态!

上班族下班应该怎样进行健身呢?当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态!

核心提示：纤细S型的身材是每个爱美的女性都追求的目标，减肥方法也有很多，但是很多MM没有时间去做繁复的减肥方法。小编推荐几招随时随地都能够做的减肥瑜伽动作，让你空闲间隙就能够做瑜伽减肥，保持你的完美好身材。 减肥瑜伽招式一 站式系列。 　　减肥瑜伽招式一：站式系列　　手腕、脚腕要平行，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正， ...

美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。

导读：今天为大家介绍两款超容易实现的DIY发型，散发甜美气质又拥有修颜效果的温柔长发以及活力满分的丸子头，一起来学习一下吧！NO.1散发甜美气质又拥有修颜效果的温柔长发1.夹起刘海部分，剩余的头发用32mm卷发棒上卷2.将一边的刘海分为两束

多做腰腹部运动，不仅可以治疗腰椎疼痛，还能消除腹部脂肪，修饰腰侧线条，打造平坦小腹。今天就让爱美网模特为你示范瘦腰减肥操，帮你打造性感小腹。

核心提示：很多东方MM们都非常羡慕西方人的大眼睛，其实欧美人大眼睛的关键就在于它的深邃。但是这对于很多东方MM来说，恰恰是我们所缺乏的。不过还好我们有“化妆”这个魔法师。 　　现在就让我们用简单6步，来个大反转，即使是东方人，也能拥有异域般的深邃大眼睛，让你瞬间变身混血美人吧！ 　　Step1：首先中号的眼影刷蘸取眼影，均匀的涂在“凹”字型两侧。在 ...