核心提示：运动减肥非常有效，起身四处走走就会有所帮助。小编介绍的这些小运动随时都可以做，也不用花太多时间，有助于锻炼身体和瘦身塑形。 瘦身运动：遛狗。　　1.瘦身运动：遛狗　　你是否养了小狗呢？毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园散步，四处走一走，时不时跑两步，对你和它 ...

核心提示：很多人都在通过跑步来减肥，那么每天跑步多久才能有好的瘦身没效果呢？ 跑步作为一项不错的有氧运动，受到很多人的青睐，通过跑步的方式很多人达到了瘦身的目的。那么对于刚刚想通过开始跑步的人来说，要怎么开始呢，一天要跑多久才能瘦呢，带着这些问题，我们接着往下看。 有 ...

轻断食，更多的是为了提升我们的生活质量，并不是单纯的为了追求体重秤上的数字，因此，千万不要“断过头”，尤其是一些特殊人群，盲目采用轻断食，最后没有成功减重不说，还给身体带来了严重的伤害。

刚开始减肥，减肥的效果会比较明显，体重下降较快。随着减肥计划的继续实践，体重变化开始变得平缓，到最后几乎不发生变化。这就是减肥平台期。想要继续瘦，就得过了平台期这关。那么，减肥平台期怎么破？

想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进瘦身基因的活跃，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；然而运动强度太大，反而会抑制瘦身基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

现代女性，在生活和工作中需要不停的转换角色，生活中既要有女人的温文柔婉，工作上又要像男人一样的豪迈无畏。面对各种压力，我们年轻的身体早已随着时间的流逝变得脆弱，只有懂得呵护自己的人，才能逆转光阴。

每一位女性朋友都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰，这样看上去会特别的漂亮又有气质，然而肚子和腰却是最容易积攒赘肉的部位，这让她们是很烦恼，在日常生活中有很多的女性朋友都被这种现象所困扰，那么快速瘦肚子和腰方法有哪些？下面为大家介绍几种可以快速瘦肚子和腰的运动。

总埋怨没有时间做减肥运动吗？有了爱美网小编这套伸展减肥操，不管是在公车上，办公室内，或是家里，简单地拉拉肌肉，配合有氧运动深呼吸，转换气氛消除压力，令氧气充满全身，促进燃烧脂肪，方便又简单。

　很多妹子会发现，减肥到一定程度，体重就不会再下降了，这也就是所谓的减肥平台期，如果遇到瓶颈期了该怎么办呢？

通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈……结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。

怎样瘦身减肥？运动减肥是最有效的减肥方法，但是盲目运动减肥不瘦反而越来越胖，所以，减肥的MM可要注意喽，切记运动减肥5个技巧。

　　现在不管是健身房还是网络视频有很多关于如运动健身瘦身操的锻炼方法介绍，运动健身瘦身操对于又想减肥但又不想动的人是非常好锻炼方式，在家就可以做，这种健康操可以给他起一个好听的名字叫懒人瘦身操。

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虽然说生活中常见的减肥方法有很多，但是多数都是针对全身性肥胖造成的，如果是下半身肥胖还需要针对这种情况采用专业的瘦身方法。

由于肥胖导致的健康以及形象问题，很多人开始了自己的减肥计划。而在现实生活中，有很多人减肥者都经历过反弹的现象，自己辛苦的成果付诸东流，这是非常痛苦的一件事情，其实这与不正确的减肥方法有很大的关系，那么，如何科学减肥瘦身不反弹呢？我们一起来看下面的介绍。

　　肥胖不仅会影响一个人的外在形象，同时也会对自己的健康造成极大的损害，因此当下减肥也已经成为了一股“风暴”，的确对于身体肥胖已经影响健康的人群来说，减肥是势在必行的。而关于减肥的方法有很多，其中运动减肥也是非常健康有效的方法。

按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》(2007年版)的建议，“普通老百姓每天应该达到步 行6000步的活动量”。当然，这并非死板地要求人必须走6000步，行走是一种运动方式，你还能选择其他运动方式，只要所消耗的热量能达到走6000步 所消耗的热量就可以。　　做家务能抵消步行量 　　广东省中医院营养医师许欣筑解析道， 据统计，平常人的每日步行量平均值为2000步(刻意步行健身者除外)，而正常青 ...

微运动，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，缓解整天坐着面对电脑造成的颈椎、腰部酸痛，还能帮助白领减肥瘦身。

核心提示：很多人都在运动初期，出现体重不降反增的情况，这到底是为什么呢？我运动的那么勤快，怎么体重不降反而增加了，到底那里出了问题？ 其实，这并不奇怪。对于那些身材本来比较匀称的人来说，运动后，虽然消耗了一定脂肪，但是，由于因为运动也让肌肉细胞增加，肌肉在身体成分中的比例增加，而 ...

通过健身运动来减肥的你是不是有这样一个疑问“晚上运动能减肥吗？”。虽然不同时间运动的各种效果是不同的，但是只要有运动自然就会一定能量的消耗。晚上运动要注意哪些问题呢？

想运动减肥，去办了张卡，结果去了几次就没有去了？其实，运动减肥并不定就是要去健身房，身边每时每刻都是我们进行运动减肥的好机会，看看下面运动减肥的技巧吧，不知不觉就让你瘦下来了。

运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。

运动减肥是最有效的减肥方法，那么，怎样运动减肥最健康呢？下面编辑分享最权威的4大运动减肥原则，坚持这四个原则，帮助你加倍燃脂。

核心提示：身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅，压迫内脏，影响日常姿势动作，代谢能力降低。通过对于肌肉的锻炼，依靠肌肉的力量使变形的骨骼还原，改善身体歪曲。 　　治愈系减肥法特点1　　调整改善身体的歪曲，培养易瘦体质。　　身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅，压迫内脏，影响日常姿势动作，代谢能力 ...

怎样科学运动减肥？小编教你一些运动减肥的小建议，让你轻轻松松就能瘦身，拥有美美的身材，这个夏天可以想怎么过就怎么过，一起来看看吧。

导读：从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果。

对于很多人来对于很多人来说减肥早已是势在必行的事情，但是由于日常工作的原因，很多人没有办法每天坚持去运动锻炼，因此就想要采取节食不吃这样的方法，想要来瘦身减肥。

核心提示：女生最大的苦恼就是，运动了那么久，一点肉没有掉，更有的是体重不减反而增加了，这到底是为什么呢？ 在减肥的时候，很重要的就是体重轻了，减肥就是减重，如果体重没减，那么减肥就是失败的！？ 这个观点，是绝大多数人认可的，但并不是没有毛病的。正确的观念是：减肥最终目 ...

核心提示：什么运动最减肥？什么运动燃脂效果最好？很多人都想知道，小编今天给大家介绍几种。 想要减脂当然需要选择一个最好的运动，让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点！ 游泳水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效 ...

　　春天一过炎热的夏天马上就要到来了，而夏天正是考验身材的时刻，尤其是对于产后妈妈来说，时常会因为身材臃肿、走形而不敢穿得太“凉快”，她们会为此不断努力减肥，尤其是在运动锻炼方面更是不敢有丝毫的松懈。