核心提示：一份健身增肌计划需要包含很多要素，包括需要什么时候得补充什么营养之类，最好是希望能及时的帮到你。 　　为身体提供充足的热量　　为了促进肌肉生长，热量摄八必须达到每天每公斤体重50千卡以上，如果一名75公斤的男士，想在短时间内快速增长体重，每天就需要撮八热量3750千卡，这些热量不仅能满足组织、器官基本功能的能量需求，更能为肌肉的合成提供充足 ...

随音乐起舞 有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中，如随音乐锻炼身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体。

所谓七八分饱，就是当你离开餐桌的时候还想吃，还有食欲。如果你离开餐桌的时候已经不想吃了，那肯定不止七八分饱了。

想知道我们将迈向何方，最好先了解我们来自哪里。一起来回顾下面部注射填充剂的历史，从失误中吸取教训，寻找更为理想的注射填充材料。

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新妈妈由于怀孕的身体变化，以及产后照料宝宝过于劳累，如果再加上不注重保养，往往在产后会发现自己的皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹，如鱼尾纹、眉间皱纹和抬头纹等。所以，对抗皱纹要提到新妈妈的日程上来。

很多爱美者都在回避与皱纹相接处，面部出现皱纹，就代表着，你已经开始走向衰老。爱美者不愿意衰老毁掉自己的美丽，有没有什么方法能够解决面部皱纹问题呢？

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整形手术这个名词，因为新闻时常报出的医疗事故而叫人谈虎色变，许多朋友本想通过整形手术让自己的形象得到改善，现在也因为害怕将计划搁浅了。

糯米的主要功能是温补脾胃。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。此外，糯米还可用来减肥。

由于工作学习等原因，很多人常常不能及时吃上一顿“家常便饭”。为了填饱饥饿的肚子，只能选择吃高热量的快餐。这对于那些想Keep fit的MM来说，实在是个苦恼的老问题。

不要小看了这简单的上举手臂动作，手臂上举，改变了身体惯常姿势，血液要到达指尖，需改变循环方式，需要强有力的心肌功能的支持。

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如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！

美容外科受术者身体一般均较为健康，麻醉前无需过多复杂的准备。但也应做好必要的准备，以保持和恢复受术者主要器官功能状态，使其处于良好状态，以便能较好地耐受手术和麻醉。

如果你对自己的身高不是很满意的话，你不妨试试通过做运动来实现增高的梦想。运动动作也不是很复杂的，而且比较简单，如果你有这个想法的话就可以马上行动了。

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注射美容看似简单，但对技术以及硬件要求较高，因此要保证注射美容安全，选对整形医院很关键。

负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德？克雷德博士指出，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。

你是足不出户的宅女吗？你对肌肤保养重视吗？千万不要以为常在室内，没有外界的飞扬的尘土、浑浊的空气、风吹日晒的摧残就可以对护肤表示懈怠。作为宅女，怎样才能让你的肌肤更为完美呢？

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那么只用15秒的练习就可得到像RonnieColeman一样的手臂吗。这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动，能大大的加强效果。

水嫩光泽的樱桃唇常常成为女人可爱、性感的代言，然而，冬日的干燥让唇部干涩甚至起皮，越来越成为女人的普遍困扰！

与传统的手术整形技术相比，微整形的优势相对明显，因为它不需要经过手术刀就能达到美容的效果。而注射美容作为微整形手术中的一种比较流行的整形方式，已经为广大爱美人士所使用。

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随着吸脂术在国内美容业的普及，“脂肪搬家”——自体脂肪移植也在很多地方开展起来。如何应用正确方法采集自体脂肪并加工处理？如何选择适应症，真正达到理想的美容效果？诸多问题须要深入探讨。

大部分的男性皮脂腺分泌与汗腺都比女生发达，尤其是日常运动量大的男性，分泌的皮脂与汗水更是多上一倍，也就容易产生堵塞毛孔的肌肤问题。因此，做好基础的脸部清洁与保湿工作，是男性最重要的肌肤保养课题！

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你有没有发现，爱吸烟的男人，皮肤状况通常比不吸烟的男人要差？香烟中许多有害成分都对皮肤有损害作用，吸烟男士要想挽回面子，还得下一番苦工。

林心如14年来，有媒体指她3度整形，脸变圆、鼻子变长、双颊饱满，她为自清，直接要男记者摸她鼻子和下巴，说：“如果有垫，一定摸得出来！”还闭上眼睛让对方检查双眼皮，好像是在索吻。

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冬季天干气燥，皮肤容易干燥缺水，因而冬季女人美容护肤离不开内调。在这里为女性朋友推荐一款适合冬季的青木瓜鲑鱼美容汤，可减肥丰胸、改善肌肤斑点等症状，居家就可以完成。

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不是专柜才有好货，不一定多花钱才能让皮肤享用好东西，只有根据实际年龄、肤质，找到适合自己的保养方法才是硬道理。

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近日，“日本不老仙妻”照片在网络上疯传，这位名叫水谷雅子的“美魔女”就是“日本不老仙妻”，据媒体报道称，“日本不老仙妻”水谷雅子今年已 经43岁，但却拥有18岁的容貌，宛如纯情少女。

爱吃面的MM既不想让面食谋杀身材，又没有办法不吃，怎么办。上班族MM吃面食是有诀窍的，一起来看看吧。

造型师、化妆师们每天都跟化妆用品打交道，他们对化妆品的成分、功效都更有发言权。而一些细心的化妆师也发现了化妆品的“其他”功效，快来跟随时尚药妆_家弘、牛尔还有Kevin老师来学习吧！

秋冬季节肌肤干燥，底妆不服帖的状况愈演愈烈。总是出现毛孔粗大或是卡粉的现象，就算加重保湿也不见效果。其实只要改变几个化妆方法，就能让你的底妆效果翻倍。

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美容是流行，整形是时尚，爱美无可厚非，但整形美容是一把双刃剑，它能让你美丽倍增，也能让美丽“流逝”。需要科学地认识整形美容，不要一脚踏进误区!

六类彩妆单品真实效果大PK 总是看到各种彩妆产品的广告拍得美艳无比，宣传语也是天花乱坠。美国INSTYLE网站对6款新上市的热门彩妆品做了实验，所谓的百搭腮红、超持久眼影、能自由调色的唇膏是不是真的那么神奇呢？

三千发丝令人烦恼，每天早上都要和毛燥发搏斗，浏海乱翘、烫发睡塌等等问题让人筋疲力竭。不用急，现在就帮妳整理出五大TIPS，简单的整发步骤就可以帮助女孩们恢复亮丽发型！

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一瓶多效 达人秋季美妆新品推荐 保湿是秋冬季节永恒的话题，不仔细照顾皮肤，很容易出现敏感、干皮、瘙痒等问题，那么在秋冬有一些品牌相继推出了新品，看看腾讯微博美妆达人的选择吧。