OL们普遍缺少睡眠，赖床族自然多多，但是上班得体的妆容却必不可少，还是要化妆，今天就教你5分钟轻松搞定上班妆。做一个美丽的“懒美女”哦！

赖床族美女OL 教你五分钟打造完美上班妆! OL们普遍缺少睡眠，赖床族自然多多，但是得体的妆容却必不可少，今天请来3位赖床美女支招来，教你为5分钟搞定上班妆。

在生活中，很多女性朋友每天都想着减肥减肥的，可是都没有多余的时间去健身房健身，也没有参加什么活动，其实想要减肥，每天在床上花15分钟时间就可以了，下面一起来看看床上的减肥健美操吧。

核心提示：最近有个特别有意思的新提倡，就是在起不来床时光明正大地赖着——赖床同时做一些让身体快速苏醒、有助美肤、减脂的活血运动，因为此操躺着就能做，故名曰“赖床操”！ 　　赖床有隐患　　1.害你一整天都提不起神　　毕竟人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律，保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟 ...

导语：时至冬日，不少上班族同样有着痛苦晨起的经历，为此他们纷纷发布各种稀奇古怪的“催醒”方法相互分享，不少网友亲自进行了试验，所得出的结果也各式各样。冬季起床困难的原因有二：冬天由于昼短夜长，起床时间没有阳光的提醒，让人很难自然清醒；被窝内

在卧躺状态下就可以轻松完成美腿减肥动作，听起来是不是很诱人？同时还能让你真切感受到惊人的体重下降效果。利用毛巾就可以矫正骨关节的位置，从而拥有紧致曲线，赶紧跟着图示来做这套美腿减肥动作吧。

导语：懒人闹钟是不是你最常用的招数？铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间，不如来做做赖床操，不仅能减肥瘦身，还能让你起床后精神百倍。赶紧跟小编学一学，7天能瘦5斤的

导语：喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢？ 赖床，其实并不一定是坏毛病。“赖床族”可趁此机会健健身，下面一起来学几招吧。　　我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现， ...

导语：在床上，有些小事被疏忽，但它们却影响了你的健康，你的美丽。女人，在床上这5件事不可做。　　一、不要用枕头 不要用枕头　　女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，嗯。　　钻到他怀里，枕着他的臂弯，感 ...

导读：OL一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪积聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。眼见自己增胖又无暇运动减肥，相信这是很多MM共同的心声。那么，不妨利用起床前的短短15分钟来运动一下吧。　　1、床上翻翻身 床上翻翻身　　还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动 ...

懒人怎么减肥？其实减肥很简单，只要每天起床的时候，在床上做做减肥操，扭一扭，动一动，就能轻松瘦身哦。

温和卸甲品 保护指甲新主张 我们在痴迷美甲的时候，也在尝试各种方法能更好的卸掉它们。因为美甲的材质每天变化得太快了，在购买洗甲水等产品之前，有一点小小的建议：一定要以质量为重。

导语：冬季，天气寒冷，很多人一直赖在床上，不想离开被窝，都认为冬季是个适宜冬眠的好季节。然而，根据《黄帝内经》的说法，冬季宜养成晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，而起床困难户更是对身体有害哦！赖床是人慵懒的表现，又没有较强的自制力。经

想要快速瘦腿，有氧运动是不能少的，我们应该合理安排自己的时间，多做运动。下面一起来看看床上瘦腿最有效的方法，床上最简单的瘦腿动作。

核心提示：这些提臀动作在床上就能轻松完成，效果很明显，可以帮你快速打造紧臀纤腰。 　　四个提臀动作 　　1、仰卧举臀　　动作过程：　　仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低 ...

床单被罩是我们每日都要接触的家居用品，等同于贴身衣物。很多人在清洗的时候都是直接丢进洗衣机，然后再拿出来晾晒。这种方法是否可以彻底消毒灭菌呢？让我们来看看正确的做法吧。

很多想瘦腿的MM总是说没有时间做瘦腿减肥操，其实，每天晚上花一点时间做做下面的减肥操，既有效，又轻松，不知不觉双腿就瘦下来了哦。

一到周末，不喜欢外出的宅女就是睡了吃，吃了睡。难道你不怕么？还是多做做在床上就能健身的几个动作吧，让你越宅身材越好。

核心提示：你经历过“鬼压床”吗？“鬼压床”是什么原因引起？ 不知道你有没有在睡觉的时候出现过这样一种情况：睡着的时候，感觉耳边很吵闹，潜意识里告诉自己要逃离这里，但是发现自己身体动不了，似乎手和脚被人绑住了，而且越努力挣扎，反而有种往下沉的感觉。但醒过来之后发现，周围 ...

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

女人大多爱浪漫。英国性治疗专家说，女人在床上的“自我暗示”比男人强。专家对一组女性做了3个月追踪调查发现，34%都说在与男友亲热时，喜欢幻想沙滩、蓝天、白云等自然场景。

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美貌与智慧并重的希腊裔美国女星曼努诺斯面对镜头始终能够保持良好的体态，其中一个原因是她2008年开始练习自己发明的“床上健身操”。她在自己2011年出版的新书《给每个女孩的生活指引》中介绍了自己的这一独特健身运动，你只要每天在床上做做，即可有助于保持曼妙身材。<br>

日常的运动健身可以很简单，因为现代社会就是办公室人员最需要进行简单的运动健身了。一来不会占据太多时间，二来可以简单便捷地找到运动场地。下面就介绍一下几招塑造体形的简单的健身方法吧！

OL们普遍缺少睡眠，赖床族自然多多，但是得体的妆容却必不可少，今天请来3位赖床美女支招来，教你为5分钟搞定上班妆。

核心提示：三个床上的瘦腿动作，可以帮助你轻松躺着也能让腿部变细。 女生的腿粗，是夏天露腿迟疑不决的原因之一，每每看到别人又长又细的双腿，都会忍不住羡慕，如果不想继续看着自己的大象腿，那就赶紧加入瘦腿行列中吧，没时间运动也没关系，教你三个床上的瘦腿动作，可以帮助你轻松躺 ...

生活中的好习惯，可以让人延年益寿，反之是怎样，大家也都能想到了。有些坏习惯，或许你都不知道它就是坏习惯。

出现坐骨神经痛，躺在床上疼痛逐步加重的患者，可以选择口服药物配合物理治疗的综合干预方法，缓解病情。患者疼痛比较明显时，可以先选择口服非甾体消炎药物，如美洛昔康片、洛索洛芬钠片等，可以缓解疼痛的程度＜／p…

生活中有很多的女性朋友喜欢练习瑜伽，不仅有利于身体健康，提升个人气质，同时也可以起到一定的减肥作用。减肥者可以在晚上睡觉前做几组床上瑜伽瘦肚子简单动作，长时间坚持就可以起到事半功倍的效果。那么，床上瑜伽瘦肚子简单动作有哪些呢？一起来看下面的介绍。

有些事情不仅会影响你的睡眠，还会破坏你的健康跟美丽的容颜！一起来看看，到底什么事是不可以在床上做的吧！