核心提示：这些提臀动作在床上就能轻松完成，效果很明显，可以帮你快速打造紧臀纤腰。 四个提臀动作 1、仰卧举臀 动作过程： 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低 ...
核心提示：这些提臀动作在床上就能轻松完成，效果很明显，可以帮你快速打造紧臀纤腰。
四个提臀动作
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原标题：床上四个提臀动作 练就诱惑翘臀(图)_减肥
关键词：提臀,提臀动作,翘臀
