导语：久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。 瑜伽前准备： 1、做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。 2、做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。 3、该套瑜伽最好在下午做，效果最好。 动作详解： 腿后翘平衡瑜伽球 动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡 ...
导语：久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。
瑜伽前准备：
1、做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。
2、做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
3、该套瑜伽最好在下午做，效果最好。
动作详解：
腿后翘平衡瑜伽球 动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。
两大腿夹紧瑜伽球 动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。
温馨提示：
1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。
2、动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
人人都会：两招超简单提臀方法
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