健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操等。

日前，某周刊记者发微博骂大骂北科生物干细胞公司是彻头彻尾的骗子公司，引来学术界的争议。广东省第二人民医院的罗盛康教授表示，干细胞美容技术在国外要求很严格，若违规注射或将面临牢狱之灾。

导语：网上流传着一组图片，说坐着大便会导致多种肛肠疾病，要蹲着才健康，或者坐着的同时脚踩一个小板凳。这其中危言耸听的成分居多，而推销小板凳就更不科学了。图片来自：imjustcreative.com　　流言： 【信息图示】如今普及的马桶虽然奢华便捷，但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。人们常认为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不够，实际上罪魁祸首确实——如厕姿势不对。以坐 ...

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！ 　　其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。　　深蹲对体型的影响　　许多健身女孩对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对 ...

深蹲是健身中非常常见的动作，对大腿肌肉以及身体塑形都有很好的锻炼效果，那么坚持深蹲，到底有什么好处？

现在国内很多城市的天气都在开始变暖了，一个穿短裤短裙的季节又要来了，冬天后体重飙升的你，是不是考虑要减肥了。

日前，某周刊记者发微博骂大骂北科生物干细胞公司是彻头彻尾的骗子公司，引来学术界的争议。广东省第二人民医院的罗盛康教授表示，干细胞美容技术在国外要求很严格，若违规注射或将面临牢狱之灾。

每个女性都想有一个完美的身材，很多女性都会通过各种减肥，各种锻炼，饮食控制来要求自己。那么怎样才是最健康的减肥方法，能够不伤身体，而且还能达到减肥的效果。这是每个人都比较关注的问题，在减肥中最难减的部位就是大腿肌肉和瘦腿，这里讲一些好的健身方法。

核心提示：蹲马步瘦腿？怎么可能！很多人都第一次听说，今天小编带大家具体了解下。 腿部赘肉太多了，很让人头疼，今天教大家一个办法来瘦腿-蹲马步。 蹲马步可以瘦腿吗？蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果，一直 ...

核心提示：有没有一个动作，即能瘦肚子还能提臀，其实这动作是真的存在的，今天就跟小编具体了解下。 很多人在追求好身材的时候都想避开肌肉，其实这么做不对，因为肌肉可以稳定整个身体，让身体保持更好的状态。今天要跟大家分享的是瑜伽练习中的一个万能体式，之所以称之为万能，是因为 ...

“人老脚先衰，树枯根先竭”——想要保持住身体的年轻魅力，那么根本的臀部和腿部运动就绝对不能少！想要翘臀、美腿、杨柳腰，深蹲做不来就先把简单的下蹲运动做起来吧！紧致臀部和大腿的线条，就是身体曲线的一大进步哦~

在减肥路上不断的摸索，进健身房、请私教、各种器械轮番上，效果虽然还凑合，但付出的成本却不是小数。其实对于减肥这个事，真正掌握核心的动作和规律便能事半功倍，今天就这个目的，向大家推荐一个不陌生的动作：深蹲，一起来走进深蹲的正确打开方式吧！

做什么运动既能消耗火锅麻辣烫红烧肉驴肉火烧兰州拉面新疆大盘鸡烤串靓汤炸鸡所带来的脂肪，又能有效锻炼肌肉呢？相信十个健身达人里面，至少有一半会毫不犹豫的回答：深蹲！

导语：有些人，尤其是女性朋友，在蹲下之后，突然起身，会感到一阵头晕目眩，很多人怀疑是自己身体出了问题，这种情况是病吗？下面就有专家来为你解答！ 突然起身晕倒并不可怕　　有的人蹲下一段时间，突然站立起来时，会感到头晕眼花，甚至面色苍白，晕倒在地。清华大学第一附属医院(微博)心内科的医生解释说，这是由于脑部一时性缺血，其表现为短暂失去知觉，医学上叫做晕厥。随着循环功能的改善，脑缺血纠正后，症状也会很快 ...

核心提示：怎样提臀？下面小编教你2招超简单的提臀动作，跟着学，轻轻松松拥有迷人翘臀，做个美丽翘佳人。 　　1. 分腿半蹲动作　　这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。　　动作解析：　　两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背 ...

做什么运动既能消耗火锅麻辣烫红烧肉驴肉火烧兰州拉面新疆大盘鸡烤串靓汤炸鸡所带来的脂肪，又能有效锻炼肌肉呢？相信十个健身达人里面，至少有一半会毫不犹豫的回答：深蹲！

做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

导语：很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。 step1，两腿分开　　1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。step2，双手平举　　2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。step3，两腿半蹲　 ...

很多人在做深蹲练习的时候，只顾着夸嚓一下蹲下去，然后猛着起来，这种其实会对健康造成伤害，本文就来认识一下深蹲的各个内容。

做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

核心提示：练习深蹲，在锻炼大腿肌肉的同时，对提高心脏功能也有明显作用。 　　锻炼方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽。双脚平行，脚尖朝向正前方；脚掌也可分开成一定的角度(约60度)，但要保持下蹲时膝盖的方向与 脚尖方向一致。身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿的 ...

很多人都知道，每天都蹲几下会是很好的健身手段，可是却不知道，下蹲也有很多的花样，能更好的达到健身的目的。

很多人在做深蹲练习的时候，只顾着夸嚓一下蹲下去，然后猛着起来，这种其实会对健康造成伤害，本文就来认识一下深蹲的各个内容。

核心提示：下蹲可以瘦身，很多人根本不知道，今天小编就带大家了解下。 通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动 ...

身体的所有部位都有极限，即使人类双腿力量最强，也可能遭遇锻炼的瓶颈。有人形容，双脚达到另一水平的时间，可能漫长得犹如一个世纪。如果双脚力量或者肌肉尺寸训练遇到障碍，可能是时候进行新的锻炼。

日前，某周刊记者发微博骂大骂北科生物干细胞公司是彻头彻尾的骗子公司，引来学术界的争议。广东省第二人民医院的罗盛康教授表示，干细胞美容技术在国外要求很严格，若违规注射或将面临牢狱之灾。

很多办公室白领都有这个苦恼，整天坐在办公桌前，不是肚子大就是屁股大，肚子可以少吃点就会瘦下去，屁股该怎么办呢？

通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。

深蹲时膝盖承受了人体的大部分重量，容易受到伤害。为了避免膝盖受伤，深蹲时一定要按照深蹲的正确方法来做。

导语：很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。2、保持重心将两手伸直举在胸前，这