哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，很受想减肥又不想减口服人士的追捧。据说按照这份食谱减肥，中午可以尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。即使天天这样大鱼大肉，13天下来也能减肥10斤。

如果你在这个夏天瘦了30斤，视觉上绝对会令你吃一惊！那怎样可以实现瘦30斤的梦？ 　　1.制定减肥计划 ...

现在生活中有着各种各样的食物，并且人们的生活方式有很多都是坏习惯，对身体健康造成了一定的影响，并且还有可能会使身材发生变化，其中有很多人是属于肚子局部肥胖，这类的人群要采取针对性的减肥方法，那么跑步能减肚子上的赘肉吗？

减肥是当下非常火爆的一个话题，生活中几乎有一大半的人都在努力减肥，而关于减肥的方法也有很多，例如饮食调理、针灸、服用减肥药、运动等，这些都是常见的方式，并且很多人为了健康着想活选择更加安全的运动减肥，例如跑步等就非常不错。

每个女性都希望拥有迷人性感的身材曲线，但是长期不加节制地控制饮食，再加上怀孕、生育等一系列因素的影响，导致很多女性的体型都开始走形，尤其是腰腹部更是变得日渐突出。

说到减肥也许很多人都有话要说，甚至很多人会为此尝试各种各样的方法，其中像饮食调理、运动、节食等更是非常常见的，尤其是进来网上关于减肥21天减肥法变得非常火爆。

很多人把减肥放到了第一位，甚至把减肥设为了终身的事业，我们都知道目前情况下有很多的减肥方法，不过大多数的人都选择了跑步的减肥方法，因为跑步不但可以帮助我们达到减肥的效果，对身体健康也是有很多好处的，那么每天跑多少公里可以减肥呢？

虽然说很多人都参与到了减肥，但是每个人对于减肥的理解是不一样的，很多人陷入了减肥的误区，要知道真正的减肥并不是把体重减下去，而是把身体里面多余的脂肪减下去，在生活中有很多的运动可以达到减脂的效果，那么减脂最好的运动方法是什么呢？

我们人体主要是由脂肪、血液、水、肌肉等组成，当脂肪过量就会影响到身体健康，尤其是肚子上的脂肪多时会影响人体正常新陈代谢。据了解肚子上的脂肪堆积太多，会有脂肪酸沉淀在血液中，容易造成血管壁硬化，导致心血管疾病，以及三高问题。可见肚子脂肪多，会严重影响到人体健康，平时没有时间锻炼，如何躺着怎么瘦肚子？

蔬菜干健康吗？如果单看原料，确实是蔬菜，但是你以为这种蔬菜干真的是晾晒出来的？晾晒怎么会有这么酥脆的口感，蔬菜干的制作就是低温过油，所以它的油脂含量不可小觑！

据说在十个减肥er当中，有11个都很在乎自己能不能每日一便... 　　没办法，排除毒素，才能一身轻松嘛~　　可是我最近遇到了这么一个妹纸，吃的是减脂餐，可是吃了没到半个月，反倒把自己吃成了便秘体质！　　乍一看到这个减脂餐，真的好健康啊~　　主食都是意面，通心粉，杂粮，薯类食物等等 ...

大概是气温慢慢回升了，最近问我瘦大腿的人有点多，既然你们诚心诚意地问了，那么本贴心懂事九当然要给你们攻略

大家好，我是九姑娘~ 　　上次发完苹果型身材攻略后，评论区就有小伙伴追着我要梨形身材攻略，那么我们今天就来讲一讲：妹子们特别头疼的梨形身材~　　梨 形 身 材　　梨形身材最典型的特征是：上半身是正常人，下半身就粗壮的不像话，脂肪主要囤积在臀部和大腿。　　在这个身材上发展的最好的， ...

减肥前后差别有多大？ 　　这个问题，　　油管up主Megan可以实力回答　　↓↓↓　　减肥前：　　一年减掉60磅后：　　再感受下对比： ...

据说有近九成大学生减肥半途而废：不过，谁说只有大学生减肥才半途而废的？看不起人是不是？不过这也提醒九了，貌似学生减肥攻略被我拖了好久来着，好吧，今天我来还债了！！

每个人都希望自己可以白一点，皮肤变白是他们的梦想，是一直内心的追求，但只有想想却没有行动，或是有行动，但总是失败，严重打击自己的积极性，让自己不再敢想美白的事情，其实美白并不是很难，只是有一些小技巧，怎样美白皮肤小窍门推荐。

我们人体新陈代谢的产生会变成死皮，如果没有及时清洁就会形成角质直接堵塞毛孔，让皮肤无法正常呼吸，从而形成很多沉淀物导致皮肤出现各种问题，堵塞毛孔怎么办？这是很多人比较受困扰的皮肤问题之一，平时通过清面缓解并没有看到效果。

现在人们对于皮肤的问题越来越重视了，不过并不是只有白皙的皮肤才是更好的，必须要保证我们的皮肤不会出现什么问题，这样的话才是健康并且美丽的皮肤，然而在现实生活中，很多人出现了毛孔粗大的情况，不过这样的现象也是有很多方法可以改善的，那么怎样缩毛孔呢？

在我们的鼻子以及脸颊等部位，都是很容易出现黑头情况的，也许黑头发生的原因有很多，不过每个人的黑头情况都是不一样的，但不管怎么样都是需要及时去除的，在我们的生活中去除黑头的方法是有很多的，只要让大家找到正确的方法并坚持下去就可以，那么鼻子上长黑头怎么办呢？

爱美之心人皆有之，只是很多时候总会有意外发生，当化妆品和护肤品使用不当时，会引起皮肤过敏，这无疑是一件非常受伤害的事情，本身平时就需要化妆来遮盖自己皮肤的不足，发生过敏后不仅不能化妆，在原来的皮肤基础上变得更差，难免会让人难以接受，皮肤过敏怎么办治疗？

近几年人们对于皮肤的问题越来越重视了，黑头是其中一个很常见的皮肤问题，引起黑头发生的原因有很多，但不管怎么样大家都要给予高度的重视，并及时去除，在我们的生活中，有很多的方法可以把黑头去除，那么黑头如何去除呢？

提起黑头很多人都很烦，这是很常见的一个皮肤问题，尤其是在我们鼻子部位，很容易出现黑头的情况，当然在皮肤的其他部位也是很容易出现的，并且引起黑头形成的原因是有很多的，大家必须要查明自己的原因并及时去除，那么黑头的形成原因是什么呢？

一些女性的脸部皮肤出现毛孔粗大的情况，这种情况当然不能忍受了，大家很想知道怎样改善脸部毛孔粗大？改善脸部毛孔粗大方法有注意皮肤清洁、保养自己皮肤、涂抹橄榄油。

不良生活习惯容易引起身体不适，这种不适感是多方面的，比如经常熬夜，睡前有喝水的习惯，隔天就容易看到眼部浮肿，随着时间累计，年龄增长，眼部容易长眼袋，眼袋越是明显，越难消除，整个人的精神状态也容易受到影响，那么眼袋是怎样引起的？

很多人经常服用些激素类的药物或是使用含有激素类护肤品，会导致皮肤成为激素脸，如果停止使用激素类产品，皮肤会有各种不适感，这是由于皮肤对激素有依赖性，激素脸已经形成，即便中途停止使用激素产品也很难恢复到原来的样子，需要通过激素脸治疗才能再次恢复。

很多人有过皮肤过敏的经历，皮肤过敏会让皮肤发红瘙痒，是一种皮肤疾病，如果不小心皮肤出现过敏症状，会给生活与个人心理带来极大困扰，它严重影响患者心情。当我们的脸皮肤过敏怎么治，下面来几个缓解皮肤过敏的小方法希望可以帮到大家。

平时爱画妆的女生很是讨厌皮肤有出油的情况，尤其是夏天，天气温度高，脸上总是油光亮亮的，感觉一点也不干净，让人很不舒服，大部分人对待皮肤出油的情况首先选择控油类护肤品，其实在使用后并没有什么效果，依然是油腻腻，皮肤爱出油是什么原因造成的？

很多人有过这样的困扰，受天气影响，不同季节变化不良空气对皮肤的刺激，皮肤会出现过敏反应，起小红疹又痛又痒之类的事情，也有些人是由于使用不合格的护肤品引起皮肤过敏，也可能是天生属于过敏性皮肤，皮肤过敏这种情况给人的生活带来很大困扰，皮肤过敏要注意什么。

在日常生活中经常碰到一些比较奇怪的事情，莫名其妙出现皮肤类问题，明明自己没有做什么，身上就起好多小红点，伴有瘙痒的症状，通常认为是不是吃了什么不太合适的食物引起皮肤过敏，但也有人会感觉到恐慌觉得是不是身上出了问题，才会皮肤上有小红点这样的症状表现。

每次照镜子的时候看到鼻子上有小黑点就想去挤，每个人都有这样不自觉的冲动，只要看到黑头就想挤，经历一番斗争后挤出黑头觉得很痛快，那么问题就来了，鼻子上的黑头能挤吗？其实是不能挤的，这样反而会伤害到皮肤，让鼻子周边的皮肤质量更差。

相信很多人都有除黑头的烦恼，毕竟黑头的出现比较频繁，虽长黑头并不会让人觉得不舒服，不会有任何难受的症状，但它很难看，影响妆容美观，只有去黑头缩毛孔，才能让皮肤看上去更细致，更光滑，有很多去黑头缩毛孔的小方法，但要找到最合适的才能避免给皮肤造成伤害。

大部分人都没办法避免黑头发生，几乎每个人的脸上都有黑头，而且大部分黑头都分布在鼻子周围，可以仔细观察一下，鼻子周边有这样的情况，到底为什么鼻子上会长黑头，有什么办法可以清除鼻子上的黑头，毕竟长黑头真的很影响皮肤美观度。

随着生活条件越来越好，人们开始关注自己的皮肤与身体保养工作，要说什么对皮肤好，并不能特指护肤品，虽然护肤品是日常护肤中离不开的产品，可毕竟光靠护肤品是治标不治本，而且容易使皮肤有依赖性，想要从根本上对皮肤好，还是要从身体内在调理才最有效。

日常生活中最常见的皮肤问题就是毛孔粗大，这种现象通常会在不知情的情况下发生，某天照镜子突然发现自己脸上的毛孔非常明显，这个时候才会关注到要进行修复毛孔粗大的工作，否则皮肤看起来会很难看。虽然毛孔粗大的发生率很高，太常见，但真正发生时还是让心情格外不爽，要如何修复毛孔粗大改善皮肤问题。

据了解每到春天脸部皮肤过敏症状出现的人群就比较多，多是由于春天大自然中百花盛开，充满勃勃生机，花香四处飘散，虽然尽是美好，也有人颇为烦恼，因为花粉到处飞舞，这种花粉对有些敏感性皮肤会产生刺激，形成过敏原引起皮肤过敏，脸上会出现红肿、瘙痒、烘热等症状，有的患者严重时会有皮肤破溃、有渗出液，这些症状属于皮肤疾病。当然引起皮肤过敏的原因不止是这季节变化，也有很多其它的因素，这只是其中之一，如果脸上过敏一

皮肤过敏是常有现象，常见皮肤瘙痒、发红、长痘等皮肤健康问题，相信很多人在日常生活中出现过类似的事情，如果不小心皮肤出现过敏症状时会给皮肤造成很大困扰，而且严重影响到个人心情，面部皮肤过敏怎么处理比较好。

很多女性在追求美白的路上一直没有停止脚步，每个人都想让自己的皮肤变得又光滑又白皙，只是很多人，受紫外线照晒也好，皮肤本身肤质差也好，都有不同程度的暗黄、偏黑等情况，这样的肤色给人的感觉并不好，容易给人一种年龄较大的错觉，皮肤很黄是什么原因？

任何护肤工程都离不开补水，水是皮肤不可缺的营养元素之一，而且是最重要的，皮肤补水工作做到位可以让皮肤看上去嫩滑有光泽，有点吹弹可破的感觉。只是有很多人对皮肤质量有更高的要求，那就是变白，“一白遮三丑”这种传统念一直流行到现在，尤其是亚洲女性对皮肤美白有非常执着的想法，各种美白方式层出不穷，有什么方法可以补水美白同时满足呢？

防晒霜和隔离霜是日常护肤工作中基本使用产品，尤其在夏天使用率更高，夏天防晒是护肤工作中非常重要的步骤之一，注重保养的人往往会一年四季都使用防晒产品，只是在冬天使用的防晒产品含有低倍数防晒成分。

不少男性都在被毛孔粗大的问题困扰着，大家很想了解男士毛孔粗大怎么改善？正确的改善方法有5个，分别是作息规律、定期去角质、平常注意清洁、慎用祛痘特效产品和多洗热水澡。

相信很多人有这样的烦恼，皮肤暗黄无光，整个人看起来状态都不好，每个人都希望自己的皮肤光滑美白，只是日常生活中护理工作不到位，再经过风吹日晒的磨练，让皮肤变得暗黄难看，给人的感觉就是年龄变大了，皮肤黄什么原因导致的？

虽然说每个人的皮肤状况都是不同的，不过很多人都出现了长痘的情况，尤其是在炎热的夏季时，长痘的情况更是比较普遍的，这个季节容易出汗，油脂分泌也会更加的旺盛，从而引起了长痘的情况，不管怎样的情况都要及时处理，那么皮肤出油长痘怎么办呢？

腰腹部是我们身体最容易堆积脂肪长赘肉的部位，尤其久坐办公室工作的人，基本在职期间都以坐着为主，这个时候更容易在腰腹部长肉肉，而且这个部位长肉肉是藏不住的，尤其到了夏天更加明显，影响穿着美观，要如何减腰部赘肉。

很多肥胖人士就想着通过针灸、埋线的方式进行减肥，可是针灸减肥埋线减肥后是需要注意一些事项的，这样才能让大家在最短的时间内看到自己身材变瘦。

现在的男性朋友对自己的脸型一样有着很高的要求，也都希望自己的脸型是好看的，显的自己更帅气一些，这样的话才会受女孩子们的欢迎，然而现实生活中有很多事情都是残酷的，不过胖胖的脸型也不是没有办法改善的，那么男人瘦脸最好的方法是什么呢？

胖子变瘦不仅仅是让大家的形象变好，还有其他的好处，大家很想知道好的减肥作用有哪些？减肥的好处确实非常多，有获得更多能量、记忆力提升、降低患癌症几率、提升睡眠质量等等。

对于肥胖的人来讲，每天都会关注怎样可以减肥，尤其是对于肚子局部的减肥，现在人们的生活条件越来越好，所以说就会容易造成肥胖的身材，使自身的形象与健康均受到了很大的影响，因此及时减肥是非常有必要的，那么瘦肚子快的方法是什么呢？

生活中减肥药是有好多种类的，大家很想了解哪款减肥药效果好？减肥药的种类主要有四种，分别是脂肪吸收抑制性、食欲控制型、增强代谢能力类和糖类吸收抑制型，适合自己的就是最好的。

很多人发现随着自己年龄的不断增长，肚子也是越来越大了，并不是怀孕引起的，就是我们平时所说的发福，与年轻时候的自己相比会重很多，不但会影响到自身的形象，更危害到了自身的健康，因此大家要及时采取措施，避免继续发福下去，那么怎么能减掉大肚子呢？

腿粗是很多女性的烦恼，如果腿粗就非常影响衣着效果，尤其到了夏天，会格外在意自己的腿形，腿部脂肪堆积使腿部看上去又圆又粗，瘦腿的行动是势在必行，要怎么瘦腿快，找到快速有效的方法非常重要，可以减少走弯路，加强瘦腿效果。

提起瘦脸相信很多人都有这样的需求，并且都会迫不及待的想让自己的脸瘦下去，有些人的脸看上去确实会胖很多，我们都知道脸部是给人第一印象的重要部位，所以说与其他的部位相比，人们对脸部会格外的重视，因此都希望自己的脸可以瘦瘦的，在生活中这样可以瘦脸，具体的如下：

提起减肥大家都有很多的感慨，即便没有成功减肥，也会有很多的话想说，在减肥的道路上人们会遇到各种各样的坎坷，有的时候只需要咬咬牙就可以挺过去，不过提醒大家，在减肥的时候要考虑到健康，所以说健康减肥的方法最受人们欢迎，那么用什么方法可以快速减肥呢？

由于一些女性平时看到一些美食管不住自己的嘴，最后腿部堆积了很多脂肪，要想穿漂亮的裙子就必须把腿瘦下来，那么做什么运动瘦腿呢？推荐三个运动项目给大家，分别是蹬空中自行车、瑜伽、游泳。

注射瘦脸针瘦脸是目前非常流行的一种瘦脸方法，在目前是备受求美者青睐的，在注射完瘦脸针一段时间以后，只要做好相关的护理措施，可以让脸部慢慢瘦下去，最终获得让自己满意的效果。

当今社会是一个追求骨感美的现代社会，尤其是很多人都非常喜欢瘦脸的脸庞，例如锥子脸、小v脸等都是非常受欢迎的，但是很多人并不能如愿，尤其是看到自己圆润的脸庞，他们会想法设法去瘦脸。

腿粗已经是比较普遍的一种现象了，很多人每天都为了腿粗而苦恼，却始终没有找到瘦腿的方法，其实在我们的生活中是有很多方法可以瘦腿的，有可能大家没有找到正确的方法，或者是没有坚持下去，最终会以失败而告终，那么如何能瘦腿呢？

一些人因为饮食不注意就发现身材严重走形，那么怎样可以减肥减全身呢？在所有的减肥方法中运动减肥最最健康的一种。

对于肥胖的人来讲并不是不想减肥，自己看到自己的身型也非常的苦恼，我们都知道在各大药店都有出售减肥药，而这个药物会对我们的身体造成很大的危害，所以说最好不要选择这个方法，在减肥的同时必须要考虑到健康的问题，那么不吃药减肥方法是什么呢？

腹部之所以有赘肉是由于脂肪堆积过多，平时摄入的热量超标，消耗的热量远远小于摄入量，剩下的热量就会被输送到腹部，慢慢越来越多最后形成了一个大肚腩。相信很多人都不喜欢这样的大肚腩，想要减掉又觉得很难，如何快速减掉肚子。

蛇果的热量是55千卡每100克，在苹果中属于热量稍微高一点的，青苹果的热量是52千卡每100克，红富士的热量是49千卡每100克，但蛇果还是属于低热量的食物。这样既可以补充营养，还能在同样饱腹的情况下提供更少的热量。