不想上自己的上围太宽阔的MM注意了，哦，不是说胸部，而是指背部。两个美背的动作帮你达成你的愿望，绝对的是背影能“杀人”，正面更迷人。

随着天气的回暖，女人爱美的心也逐渐蠢蠢欲动，为了夏天能够穿的少点，女同胞们就赶快穿上运动服去健身房或者是什么运动场所健身吧。既要享受运动，又要享受减肥，那就练习瑜伽吧！

要说最适合女性在冬季而且是不用出门的健身项目，那么就非瑜伽莫属了。瑜伽单脚站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿动作，能把腿部多余的脂肪给通通消耗掉，让你在经过一个寒冬后仍然保持性感修长的大腿。

很多女人一到冬天就会像很多动物一样“蛰伏”起来，不再想运动，这就导致了小肚腩的飞速成长。这时你最需的就是两个针对收腹的运动啦，在家或者是地上都能做的运动。

最近很流行一种减肥方法，叫做无氧间歇健身运动，对于减肥有着很好的效果，可是其减肥原理是什么呢？很简单，就是提高人体的新陈代谢和增加肌肉。但是并不是人人都能练习，需要一些条件。

你想要人见人爱的性感臀部吗？这可不是轻松就能搞定的，需要你在健身同时还要注意不能养成不好的生活习惯，其中有四个习惯千万不能有。

女人的美丽不单单靠上半身或者是下半身的苗条就能显示，要靠的是每一个精致的部位组合而来，其中锁骨就是一个很重要的部位，怎么样让你锁骨“锁住”男人的目光可是很有学问的一件事。

女人很多时候想通过运动减肥来达到瘦身的目的，可是却不管花多少精力却始终不见效果，去问专业的健身教练也是无功而返，甚是郁闷。如果还在郁闷的你仍未找到原因，你可以看看是不是你的体质出现了问题。

女人最美丽的时刻就是在穿上婚纱的那一刻，可是如果身材不好的话那会多多少少扣那么一点点分，特别是穿裸肩婚纱或者是裸肩服饰的时候，那得更加得益于身材的凸显。

OL虽然有着别人羡慕的职业，但是却也有着很多人无法体会的痛苦，长期繁忙伏案导致的腰椎、颈椎疼痛让人想起来就冷汗直流。又没什么时间去健身房进行系统的康复健身锻炼，只能做些实用而有效的动作。

说到运动减肥，女人永远担心会不会长肌肉，特别是四肢，小编再次告诉女性朋友们，你们这完全是杞人忧天的想法。这“蝴蝶袖”该怎么样才能让其不翼而飞是需要技术含量的，不是你随便跑跑步、跳跳操就能减掉的。

最近神曲《最炫民族风》已经无法被人类阻止了，不断的在不同国度和不同领域出现，这种现象当然少不了健身方面，听着此曲带着欢愉的心情去跳那让你瘦不停的健身操吧！

最近很流行一种减肥方法，叫做无氧间歇健身运动，对于减肥有着很好的效果，可是其减肥原理是什么呢？很简单，就是提高人体的新陈代谢和增加肌肉。

女人做健身运动，说得高雅一点那是为了身体健康，美化自己的身体，美化城市容貌，说得低俗点就是为了满足自己的私心，吸引更多的目光，展现出自己较为“风骚”的一面。当然，展现部位无非就胸部、臀部、大腿三部位。

再过段时间也将进入炎热的盛夏，作为爱美的女人，你是否已经开始准备吊带呢？还是因为背部的赘肉太多已是有心无力？都别着急，还有时间让你赶上穿吊带的季节，赶快穿上运动装，开始你的美背之旅吧！

酷热的夏天已经不经意间就已来到，很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装，原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般，这该怎么办呢？答案就是运动。可是天气这么热，去健身房人又多，还是算了吧！今天小编就告诉要减肥的MM几个在家就能减肥的健身动作，这能让你顶着酷暑去拥挤的健身房就能达到减肥的效果。 　　动作一：仰卧直腿悬空交叉　　动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖；左脚伸直抬起，直至与 ...

赖床时最幸福的时刻，接着却也会迎来最痛苦的起床瞬间。何不在赖床这段时间内做几个暖身的健身动作呢，既能瘦腰，又能暖身，实在是MM在冬季起床时必备的手段。

模特的身材你羡慕吗？特别是那双极具线条美的长腿更是迷倒众生，可是你只是看见光鲜亮丽的表面，却没看见那双美腿后面的辛酸画面。

不管多好的健身运动，想要达到健身或者是瘦身的目的都要有固定的时间进行练习才行，不能等到胖了才去进行减肥大业，凡事都得要有一个预判。瑜伽能帮你练好身材，助你驰骋职场。

如果你的五一和小编一样是没有安排的，准备在家里宅三天，那么不要太颓废，就算是在床上做做健身操也挺好，枕头操就是不错的选择。

夏天就要到来，如果你的手臂还是比较粗壮，传说中的“拜拜肉”比较多的话，那么你要赶快进行手臂塑形运动了哦，不然你就赶不上穿吊带的时节了。

相信很多女人过节之后要做的第一件事就是减肥，这已成为一种惯例。想要走捷径的话也是有迹可循的，那就是要有一个好的健身计划，会起到事半功倍的作用。一月减肥计划，看了之后或许就对你有帮助。

现在的骑单车运动可大致非为户外和室内两种，户外就是我们可以自由骑行的单车，室内单车则是特指动感单车。相信大家也都听过动感单车，可是不一定都骑过，严格来说，室内动感单车比正常的骑自行车要注意更多的地方。

男人爱喜欢健硕的身材来取得女人的安全感，而女人则用身材来博得男人异样的目光。特别是女人如果女人有一双美腿的话，男人的魂都有可能会被勾去。

减肥瘦身很多时候都达不到自己想要的效果，这很有可能是有三方面的细节没有处理好。所谓动一发而牵全身就是这个道理，每一关节都做好了，效果也就自然出来了。

减肥失败或者是塑形失败的人，不要总是找借口说没时间、太忙或者其他一些有的没的理由来推卸。想要性感紧翘的臀部的话就每天抽出10分钟来联系这个动作，绝对让你受益无穷。

减肥是一件技术活，一个环节出错的话就不能成功，最容易出错的就是饮食结构，因此饮食好了你就能排毒养颜，瘦身美体。

不管你曾经有没有因为锻炼臀部没有成功而灰心过，现在如果你还想继续翘臀的梦想，那么你就不能错过本文即将推荐给你的翘臀两招，做过之后你就发现，其实要翘臀真的不是一件难事。

哑铃号称“万能健身钥匙”，不管是锻炼哪个部位都可以，这可是凭空说出来的，而是经过无数的实践得来，今天就带你体悟怎么样用哑铃瘦腰，变成人见人羡慕的小“腰”精。