小编在做健身教练时，经常看见很多朋友在练习背肌时都喜欢坐姿颈前下拉和颈后下拉这两个动作。殊不知，颈后下拉有着一定的危险性和不稳定性。所以，训练背部肌肉时做好就是选择坐姿颈前下拉这个动作。

胸的大小是天生的，后天努力也是可以改变的；臀的大小也是如此，今天小编带大家了解性感蜜桃臀的练成方法。

卵巢对于女性身体健康的重要性是不言而喻的，只要女性平常生活中将卵巢保养好了皮肤就会变得十分细腻具有光泽，并且变得更加年轻。要想保养卵巢建议大家多做做瑜伽，那么保养卵巢瑜伽的动作有哪些呢？保养卵巢瑜伽动作有3个，分别是手抱腿式、束角式脊椎扭转、半月式。

　　一说到跳减肥操减肥这个话题，相信大家首先想到的一定是郑多燕，这位风靡亚洲的“健身女王”，通过自己的尝试与摸索，最终整理出了几套减肥效果极佳的减肥操，带领很多人成功甩掉脂肪做回“瘦子”。

一双纤细修长的美腿是每个人女孩的梦想，那么，怎样瘦腿呢？别急，下面编辑介绍4个超有效的瘦腿动作，跟着图片学习，一定可以瘦下来哦。

瑜伽是最健康和养生的运动之一，而减肥瑜伽更被证明是有效减肥方法。以下五个瑜伽动作，能够帮助你清肠消脂，轻松瘦腰瘦腹。当你坚持一段时间之后，你会发现身体这些部位的脂肪和赘肉都慢慢不见了，身材越来越好。

小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗，下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法。

走在大街上，腿型好会格外的吸引目光，但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇，只能羡慕别人。有研究表明，我国萝卜型腿粗人群占绝大多数，如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题，今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小腿？改善萝卜腿的问题。 　　萝卜腿主要就是脚脖子比较粗，小腿肚子比较粗壮，整个腿 ...

很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。

怎样提臀呢？多年来知名健身教练KIT的客人们的个人经验告诉我们：“翘臀等于快乐生活”。下面是专家KIT亲授 4个简单动作，让你轻松提臀！

长时间用手机上网、发短信，手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛，俗称“短信手”。如果你感到疼痛开始蔓延，可以按以下几个方式处理。

核心提示：下面编辑介绍2套专门瘦腰腹的瑜伽动作，针对性强，动作简单易学，赶紧行动起来吧。 　　掌握基本的胸部十字姿势　　胸部十字姿势是下面动作的基础。在头部下方的凹处（胸锁关节）与胸口窝的中间点打一个十字，伸开两手让身体成为一个十字形，注意保持平衡不要前后左右倾斜。　　十字的重点 ...

减肚腩一直一块心病？想瘦下来又怕需要大量的运动？不用怕，下面就教你超简单的3个减肥动作，让小肚腩不知不觉消失，赶快来试试吧！

Step1　　1、早上起来刷牙的时候，双腿张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘侧平举起，手握牙刷，左臂往前伸直，与肩同高，手指往前拉伸，一边刷牙一边踮起脚，用脚趾支撑全身并保持平衡，同时臀部与腹部的肌肉收紧。 　　2、一边刷牙一边踮脚站立，当身体能保持一定的平衡，并习惯这种姿势后，臀部缓缓下沉，膝盖弯曲，令大腿与地面平衡，双脚保持踮地的姿势，脚跟不要着地，小腿被弯曲的膝盖往前拉动，并与大腿成45度角，上 ...

核心提示：我们睡觉前可以做一些瘦腿运动，可以起到瘦腿的作用。 下面跟着小编一起来看看晚上什么姿势睡觉瘦腿？睡前八个动作瘦小腿。 晚上什么姿势睡觉瘦腿晚上睡觉瘦腿的动作有腿部上引、臀部训练、侧腿训练、拉筋和自行车姿势等。1、腿部上引这个动作完全可以在你边看电视的时候边做 ...

相信大家都有这样的经历，跑步后肌肉酸痛，让人浑身上下都不舒服。究竟为什么运动后肌肉会酸痛呢？有什么方法可以有效缓解酸痛感呢？

在卧躺状态下就可以轻松完成美腿减肥动作，听起来是不是很诱人？同时还能让你真切感受到惊人的体重下降效果。利用毛巾就可以矫正骨关节的位置，从而拥有紧致曲线，赶紧跟着图示来做这套美腿减肥动作吧。

导语：很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一个苗条优雅的女人。一、座椅后仰端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1，背部用力带动上身尽

我们经常在电视上看到时装秀上走猫步的模特们，不禁羡慕惊讶：“他们身材该收的地方收，胸部和臀部非常挺翘，这样凹凸有致的身材究竟如何炼成？”其实要想塑造这种曲线身材并不难，下面给大家介绍5组减肥动作，你也可以练出迷人的线条。

Upavista Konasana坐广角式Wide Angle Forward Extending这个漂亮的开脚姿势能充分伸展腘绳肌及大腿内侧肌肉。Upavista是“坐下”的意思，Kona是“角度”，合起来的意思明显不过：这是一个双脚打开至一个广角度的背部向前伸展姿势。

赶快低头看看，你的大腿缝还在吗？许多上班族都有一个通病，就是「久坐」，而久坐不仅对健康不好，还会让你的屁股和大腿越做越大，害你完全不敢穿短裤。

减肚腩一直一块心病？想瘦下来又怕需要大量的运动？不用怕，下面就教你超简单的3个减肥动作，让小肚腩不知不觉消失，赶快来试试吧！

＂在每天久坐20年后，你会变成什么样？或许Emma是你的未来：英国行为未来学家威廉（William　Higham）及其团队，在研究了法国、德国、英国共3000多名上班族提交的调查数据后，设计出Emma

女孩子都是爱漂亮的，在出席一些晚宴的时候都是需要穿晚礼服的，好多晚礼服都是露背的，不过一些女性背部堆积了很多脂肪，这样就影响穿着效果了，那么怎么瘦肩膀上的肉呢？学会四个动作就能轻松瘦背了，分别是伏地挺身和运行、YTI提高背、侧边腹部紧缩、背拉法。

拥有美腿是每个人的梦想，毕竟有拥有美腿的机会，为什么非得让自己的腿型那么差？但是在现实生活中大多数人的腿型都不那么完美，因此需要付出一些努力才能改善腿型。在选择瘦腿方式时比较推荐利用练习瑜伽达到瘦腿目的，那么接下来给大家推荐瑜伽瘦腿动作。

瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。

生活中越来越多的人开始加入练瑜伽的队伍当中，其中瑜伽这个词最早是从印度词语演变而来的，具有“结合”或“和谐”的意思，通过日常练习瑜伽，既可以帮助修身养性，也可以起到不错的瘦身减肥效果。

运动是最健康的减肥方式，但有的人却发现运动半天，累得半死，却没半点减肥效果。今天，小编就教大家几个简单又有效的日常减肥小动作。

夏天肌肤也怕热，6个动作让皮肤深呼吸！你是不是也发现最近擦保养品时，好像肌肤不太能吸收进去，这是怎么回事?主要也是皮肤太热了也没啥胃口啊~试试下面6个小动作，让你的皮肤呼吸更通畅，把护肤品都吃进去。

总是在任何网站或者是书上看见各种各样的减肥法动作，其实归根结底就那么两个动作，不信小编就总结给你看看。