仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动。

大家都知道减肥是需要坚持运动的，但是大家不知道的是正常减肥做有氧运动还是无氧运动？主要有两种情况，能够看出大家想单纯地减肥的话，那么就先做有氧运动再做无氧运动，如果大家在减肥的同时还想增加肌肉的话，那么就需要先做无氧运动然后再做有氧运动了。

最快最有效减肥方法是什么？有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样最快减肥。

提到减肥，那肯定是离不开节食与运动，运动不仅可以减肥，而且还有利于身体健康，因此，在日常生活中有很多人都通过运动来减肥，运动可以分为两种，一是有氧运动，二是无氧运动，那么，减肥有氧运动和无氧运动哪个好？我们一起来看下面的介绍。

去海滩玩耍，或是到游泳池畅泳一番，都是炎炎夏日少不了的项目之一。作为一项健康的有氧运动，游泳当然也能帮你减肥瘦身咯！下面，小编就来为你介绍游泳减肥方法的常识，让你在夏日感受水之威力，全身脂肪强力燃烧起来！

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

导语：很多白领总是抱怨没有时间运动健身，心里想减肥但是难以付诸行动。其实运动健身并不会占用大量的时间，只要有意识地保持“动态”的日常生活，就能轻松拥有健康活力，减肥效果显著。　　运动金字塔 运动金字塔　　按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动(休闲运动)、肌肉适能运动和静态活动这五类。下面编辑教你哪些运动最减肥，怎样保持“动态”的生活，增加我们 ...

去海滩玩耍，或是到游泳池畅泳一番，都是炎炎夏日少不了的项目之一。作为一项健康的有氧运动，游泳当然也能帮你减肥瘦身咯！下面，小编就来为你介绍游泳减肥方法的常识，让你在夏日感受水之威力，全身脂肪强力燃烧起来！

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

　　在刚刚开始做做减肥计划时，除了饮食方面的调整，运动方面大部分都先以跑步为起点，跑步更方便，在小区的广场上或是周边，只是很多人对有氧运动与无氧运动有误解，觉得两种运动差不多，其实二者的效果以及运动方式完全不同，跑步是有氧运动还是无氧运动？

有氧运动对我们的身体有着很多的好处，可以使人们身体得到一个良好的改善，更加有利于我们的身体健康，并且相对来讲有氧运动的强度会小一些，同时也是简单易行的，对于大多数的人都是很适合的运动，那么哪些属于有氧运动呢？

冬天锻炼消耗的热量大，正是减肥的好季节。专家表示，冬季健身也是增强体质、预防疾病的有效办法。但是，冬季运动须得法，才能达到减肥、美体、健身、祛病的效果。

生活中热爱运动的朋友不在少数，不论是想通过运动来获得健康的体迫，还是希望通过运动来减肥，运动在我们生活中是必不可少的，正确理解运动，会对自己的目标有一定的帮助，有氧运动无氧运动是有一定区别的，如果对此不了解，就会在运动之后达不到预期的效果。下面我们详细分析一下有氧运动无氧运动有什么区别。

一些男性到了中年之后都是挺着一个大肚子，显然是比之前发福了，中年发福其实并不是一件好事，长期这样下去对于身体健康的伤害是相当大的，必须减肥，那么中年人怎么减肥呢？中年人减肥当然是坚持有氧运动了，推荐给大家的有氧运动有4个，分别是负重走、游泳、跑步、踏板车。

日本国立健康营养研究所一项调查，要求调查对象坐在地板上，膝盖伸直，两臂及手腕向前方伸直，再弯腰身体前 倾，然后测量手指尖能伸摸多长距离。正常的前屈距离是30-40厘米，大于此标准的为身体柔软者；小于此标准的为身体僵硬者。也可采用站姿，腰部挺直站立，然后弯腰前屈，以手指尖碰到脚趾尖为标准。　　医学家发现动脉硬化程度可用脉搏在血管 里的传导速度测量，健康血管富有弹性，脉搏传导速度会减慢；而血管一旦硬化 ...

运动减肥少不了跳绳，它既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣的有氧运动。下面，小编介绍花样跳绳减肥法，快速减肥很给力，让你边玩边享瘦，跳绳跳上瘾。

核心提示：有氧运动能够帮助你快速减肥，但是你知道吗，运动过度让身体产生负担，有氧运动就变成了缺氧运动，不仅不能够减肥反而危害健康！什么时候运动最减肥？美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次。 什么时候运动最减肥。　　近年来，欧美掀起了一股“有氧运动”热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的训练室，男女老少伴着节奏强烈的旋律运动起来。 ...

核心提示：昨日，香港艺人刘恺威在微博大声宣布“我有女朋友了！”随后浮出水面的女友杨幂羞涩回应。小编恭喜杨幂恋爱，也要提醒杨幂当心恋爱后发胖。爱情力量大，将满满的爱转成运动减肥的力量吧！ 杨幂刘恺威微博公开恋情。　　杨幂刘恺威微博承认恋情 将恋情比作“小树苗”　　1月8日12时53分，香港艺人刘恺威在其微博中公开承认与杨幂的恋情，称“小幂是一个很缺乏安 ...

长期不运动的人，可能真的分不清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，想要减肥，可能也就尝试了跑步这种运动项目，为了让大家搞清楚这些，小编就和大家一一分析。

想要拥有魔鬼般的身材吗？光光不吃不喝，体型怎么会美？搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这些是春季最热门的有氧运动，帮你快速打造火辣身材。

核心提示：有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动！ 人气有氧健身法健康享瘦。　　给年轻体力好，有减肥要求的你　　健身故事：刘芳 27岁 文员　　参加工作之后，体重一长再长，于是刘芳跟着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。一段时间之后，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起来 ...

我们都知道，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。

怎样减肥呢？减肥最有效的方法就是运动减肥。那么，怎样运动减肥呢？小编分享5种有效的快速减肥有氧运动，让你健康减肥。

健身房里的减肥运动你知道多少？那种运动才是最燃烧脂肪的呢？答案有五种，分别是热瑜伽、动感单车、普拉提、搏击操、肚皮舞。

在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下有氧运动的误区有哪些。

导语：现在的减肥方法真是五花八门难辨真伪，但更多的人还是相信饮食均衡，再配合适当的运动才是最科学、最有效的减肥好方法。但又值得注意的是并非所有的运动都对减肥有利，有些方法非但不会让你减重，还会增长肌肉使你不幸变为强壮肌肉女。 运动量过大或变肌肉女　　1、运动量过大　　如果运动量过大，就会相应增加人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物，这时心脏的收缩力和收缩频率也会加强，使心脏输出血量来增加运输。由于 ...

核心提示：减肥可女性在春季里头等大事，小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。 春季减肥十大有氧运动。　　1、按摩减肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。　　瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚， ...

想要减肥，最健康的一种方式就是运动减肥方法，但是不同的方法对热量的消耗不同，本文就来认识一下运动减肥的方法。

新妈妈有两个练习可以选择，脊柱稳定性练习和有氧练习，新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。

核心提示：有氧运动减肥是有效的减肥方法之一，下面，小编分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，告诉你有氧运动有哪些，展现其卡路里燃脂大对决，帮助你选择适合自己的那款，快速甩肉，脂肪赘肉全跑光。 　　有氧运动一：游泳→800卡　　燃烧的卡路里：大约800/小时　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因 ...