跳绳有什么好处？怎样跳绳能减肥？很多女性听说跳绳能减肚子就立马去试了一周，但是不见明显效果就没做了。实际上想要通过跳绳来减肥的是需要坚持的，那怎样跳绳才能减肥呢？

运动减肥少不了跳绳，它既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣的有氧运动。下面，小编介绍花样跳绳减肥法，快速减肥很给力，让你边玩边享瘦，跳绳跳上瘾。

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

跳绳减肥是一项有趣的减肥运动，你不但可以从中锻炼身体享受乐趣，还能在跳的过程中消耗热量，加速代谢快速瘦身。如果你能够坚持下来，掌握正确的跳绳技巧，跳绳减肥绝对可以为你带来窈窕紧致的好身材哦。现在就跟着39健康网编辑来学习一下正确地跳绳技巧吧！

核心提示：跳绳是最简单有效的运动减肥方式之一，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉，赶快试试吧。 跳绳减肥法 简单运动减肥1月瘦10斤。 　　跳绳减肥法第一阶段：热身（这部分也称为伸展运动）　　跳绳减肥法热身1、徒手练习　　先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟 ...

跳绳减肥法，是最有效的有氧运动减肥方法。那么，为什么跳绳能减肥呢？你的跳绳姿势合理吗？一起来看看吧。

跳绳减肥法瘦身功效很不错。因为跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。