核心提示：昨日，香港艺人刘恺威在微博大声宣布“我有女朋友了！”随后浮出水面的女友杨幂羞涩回应。小编恭喜杨幂恋爱，也要提醒杨幂当心恋爱后发胖。爱情力量大，将满满的爱转成运动减肥的力量吧！ 杨幂刘恺威微博公开恋情。 杨幂刘恺威微博承认恋情 将恋情比作“小树苗” 1月8日12时53分，香港艺人刘恺威在其微博中公开承认与杨幂的恋情，称“小幂是一个很缺乏安 ...
核心提示：昨日，香港艺人刘恺威在微博大声宣布“我有女朋友了！”随后浮出水面的女友杨幂羞涩回应。小编恭喜杨幂恋爱，也要提醒杨幂当心恋爱后发胖。爱情力量大，将满满的爱转成运动减肥的力量吧！
杨幂刘恺威微博公开恋情。 杨幂刘恺威微博承认恋情 将恋情比作“小树苗”
1月8日12时53分，香港艺人刘恺威在其微博中公开承认与杨幂的恋情，称“小幂是一个很缺乏安全感的小女生，请大家好好保护她支持她”，对于这次公开恋情刘恺威表示的确需要很大勇气，并称如果能得到大家的祝福“一定会感激感恩”。而杨幂本人也通过微博表达了对这份感情的珍视。
杨幂刘恺威公开恋情微博截图。 刘恺威将两人的恋情比作“刚萌芽的小树苗”。“小树苗”杨幂则连发四个表情头像，羞涩回应，并在随后的微博中大胆说，“是的，我恋爱了……我很好。”杨幂表示公开恋情需要莫大的勇气，希望得到大家的祝福。截至记者发稿，刘恺威的两条微博被转发逾12万次；杨幂的微博被转发14万余次，评论也达到11万余次。
“新的一年希望能找到那个对的他，谈一场很棒的恋爱，未来能结婚生子。其实我每年的愿望基本都是这个，不过一直到现在都没实现，希望明年会实现吧。”——在2011年底接受媒体采访时，杨幂谈及新年愿望时如此回答。
杨幂恋爱 当心恋爱就发胖的宿命
小编恭喜杨幂恋爱，新年伊始，恋爱的好消息总是甜蜜的，不过小编也要提醒杨幂当心恋爱后发胖。很多女生一谈恋爱就容易发胖，明明是一起吃喝玩乐，但是男友发胖的几率总是比较低，变胖的永远是女生？明明吃得比男友少，可是肉还是长在女生身上！
恋爱的人一定都会发胖？根据调查发现，恋情稳定的情侣，当开始交往3个月后，有7成的情侣体重都增加了。在恋爱后男性平均增加3.5公斤，女性则是增加2.5公斤。
这不是上天的安排，也不是阴谋，更不是姐妹嫉妒、诅咒你发胖，这一切罪孽都是自己造成的!大部分情侣变胖的原因脱离不了吃太多、运动太少，日积月累而来的肥肉。
约会的招牌套餐就是看电影+吃大餐，一定要先看电影、逛街购物等静态活动，再自由配各式美食餐点，这样摄取过多的热量、却没有消耗掉，绝对会导致体重上升的结果。
情侣约会最常吃的食物不外乎是一些高热量、高油脂的食物。电影的好朋友爆米花，100克就快600大卡;可爱小巧的甜甜圈，一个也有200-300大卡，油脂含量也很惊人。
两个人在一起，好像只能吃东西，恋爱初期搞气氛也吃、恋爱中后期太无聊，不知道要干嘛也去吃东西，偏偏又不想运动，整天懒在一块，这种状况怎么能逃离发胖的命运！
为了在男友面前维持柔弱的形象，就算是个运动健将，也是要装个虚弱，看电影、压马路、公园牵牵小手，热量只能消耗一点点。
恋爱会让人的心情变好好好，一但心情好就会想要吃东西。正所谓心宽体胖，应该就是这个道理吧。
怎样减肥？将爱情的力量转化为减肥的力量吧！和男友一起，下面这些减肥好招可以两人一起尝试，减肥的同时还能增进情侣之间的感情哦！
相关链接：杨幂的好身材养成法 要减肥更要健康
和男友一起的基础代谢课程。
恋爱时和男友一起的基础代谢课程
一、维持正常的睡眠时间
和男友总是舍不得分开、一定要熬夜讲电话、看DVD，直到撑不下去为止吗？这么爱熬夜当然会发胖！不过，当人体处于睡眠状态时，基础代谢率会下降至约10%，所以可别认为睡觉没动、又没吃东西，两人就能一直睡喔!事实上，虽然没有摄取热量，但是体内的基础代谢率也是下降的。因此，每天维持正常7-8小时的睡眠，就很足够了！
二、改变饮食习惯
男生每天热量摄取约需1400-1600卡，女生约需1200-1400卡，如果你跟男友的食量一样大，当然就是走向肥胖的命运！
不妨调整进食顺序，可以远离肥胖!低脂、易饱足的食物要先吃，高热量、淀粉类主食类的食物就留在最后，保证容易饱又不易发胖喔！
不发胖饮食顺序：用餐前先喝一杯水→吃水果→吃低脂蛋白质(白肉类，如海鲜、鸡肉)→无油青菜(不限量)→最后吃淀粉主食类。
爱情力量大！和男友一起有氧运动
随着年龄的增长，不想要发胖，就只能靠增加运动量来提升基础代谢率。赶快养成和男友一起运动的好习惯，还能够顺便增进彼此的感情喔！爱情力量大！将满满的爱转成运动的力量吧！
运动可以适量消耗体内多余的热量，更能提高基础代谢率，这是让身材不走样的重要条件哦！
运动的原则
要靠运动来减肥，必须遵守3大原则：量力而为、逐渐增加、持之以恒。过量的运动会使身体过度耗损;运动量突然间大增也容易使心脏无法负荷；最后，能保持持之以恒的运动习惯才是养成瘦瘦身材的要素。
依照最大心跳率规划运动目标
随着年龄的增长，运动时最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220—年龄”来计算不同年龄者的运动最大心跳率。最大心跳率可作为一个人每分钟心跳数的最高限制，如果超过最大心跳率，对身体的害处将大于好处，并且可能造成危险。
有氧运动帮助燃烧脂肪
脂肪在燃烧过程中必须借助充足的氧气，有氧运动能增强肺部吸入和排出气体的能力，增强血液输送氧气的能力，让身体里充满新鲜活氧，因此有氧运动可说是帮助燃烧脂肪的最佳运动。
有氧运动要持续超过15分钟，身体才会开始有效燃烧脂肪，加上5分钟的热身运动和5分钟的缓和运动，全程也最好能有30分钟。
运动目标 心跳数
保持健康 50-60%×最大心跳率
体重控制 60-70%×最大心跳率
有氧训练 70-80%×最大心跳率
竞赛训练 80-100%×最大心跳率
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爱情力量大！情侣减肥瑜伽加速瘦身
一、贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保剑做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
贴背前屈式步骤1。
贴背前屈式步骤1
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
贴背前屈式步骤2。
贴背前屈式步骤2
保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
二、肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
肋骨延长式步骤1。
肋骨延长式步骤1
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
肋骨延长式步骤2。
肋骨延长式步骤2
慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
肋骨延长式背面姿势。
背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
三、坐姿扭转式
通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。
坐姿扭转式步骤1。
坐姿扭转式步骤1
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
坐姿扭转式步骤2。
坐姿扭转式步骤2
慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
四、膝盖扭转式
这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。
膝盖扭转式步骤1。
膝盖扭转式步骤1
坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。
膝盖扭转式步骤2。
膝盖扭转式步骤2
两腿向左右放倒，形成连续的晃动，但注意不要太用力，动作要轻。
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爱情力量大！相互按摩穴位雕塑曲线
以双手抚摸按摩，能够放松、雕塑身体曲线等，搭配纤体水产品让成分吸收体内，恋人之间互动，更可以让两人增温，感情甜蜜蜜喔！
相互按摩穴位雕塑曲线。
一、按摩腹部穴位
【中脘穴】位置：位于肚脐上方约四指处
中脘穴能够刺激胃部消化代谢功能，并可以适量减轻食欲，对于解除便秘效果更是极佳。
【水分穴】位置：位于肚脐上方约一指处
水分穴可促进水分代谢，具有排除全身多余水分的效果，可以避免水肿，也有帮助肠胃蠕动的功能。
【天枢穴】位置：位于肚脐两侧约三指处
天枢穴可以抑制食欲、帮助消化，并促进肠胃蠕动，有胀气现象时也可以按压天枢穴来获得舒缓。
二、按摩腿部穴位
【足三里穴】位置：膝盖两侧凹陷处往下约三指处
足三里穴是掌管全身经络运行的重要穴道，经常按压可以促进体内气血循环，此外对于调整消化机能更是大有益处。
【阴陵泉穴】位置：拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可按压及一凹陷处，用力则有疼痛感
阴陵泉穴与三阴交穴同样都是帮助体内排水的重要穴位，两者经常相互辅以按摩。
【三阴交穴】位置：内脚踝上方三指处之骨骼边缘
三阴交穴最大功能就是帮助体内水份加速代谢，增进气血循环，而对于腿部静脉曲张也有改善的效果。
三、按摩穴位注意事项
利用简单穴位指压的方式加速新陈代谢，需要注意：
1、在按摩前，双手一定要清洗干净。
2、按摩力道要适当，可以用按摩油或乳液辅助。
3、出血性疾病者皮肤破损处，有感染时要避免。
4、孕妇不适合按摩，最好先询问医师。
结语：杨幂恋爱了，众多粉丝纷纷祝福两人爱情甜蜜。2012年新年伊始，杨幂在恋爱的甜蜜生活里，可以和男友刘恺威两人一起进行有氧运动、饮食减肥，将爱情的力量转化成塑身减肥的力量，摆脱恋爱就发胖的宿命！
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（责任编辑：宋雪）
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原标题：杨幂恋爱了！给恋爱中的女人支减肥妙招_减肥
关键词：杨幂恋爱,有氧运动
