跑步是有氧运动还是无氧运动

　　在刚刚开始做做减肥计划时，除了饮食方面的调整，运动方面大部分都先以跑步为起点，跑步更方便，在小区的广场上或是周边，只是很多人对有氧运动与无氧运动有误解，觉得两种运动差不多，其实二者的效果以及运动方式完全不同，跑步是有氧运动还是无氧运动?

　　跑步是有氧运动还是无氧运动?非常肯定的说跑步是有氧运动，跑步是指通过足部移动，属于步伐运动，双脚不会在同一时间接触地面，跑步也可叫有氧运动或是厌氧运动。所谓的有氧运动就是说在整个运动过程中人不会觉得喘不上气，心跑率不会加快，慢跑或是快跑都属于有氧运动，连接跑一定时间如果感觉有些喘不上气，那就已经进入无氧运动的状态了。有氧运动与无氧运动的最大区别在于：运动的强度以及供氧量，在运动相度比较小时感觉氧气供给很充足，当身体运动强度较大时，明显感觉有点供氧不足，身体会利用体内的糖原转化为乳酸再给身体提供能量，这个过程就是无氧运动，从科学的角度对有氧运动以及无氧运动的划分取决于在运动过程中是否有乳酸产生。

跑步是有氧运动还是无氧运动

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