核心提示：减肥的最大的困扰就是不吃有饥饿感，吃了又有罪恶感，吃和不吃都很纠结，都很苦恼。相信减过肥的人都知道，减肥期间最痛苦的事情要属想吃东西的饥饿感以及吃完东西后的罪恶感。这两种无论哪种感觉都很不好受，是很多人减肥路上的最大障碍。要想赶走减肥路上的这只拦路虎，那么首先要知道减肥 ...

其实西瓜算是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了也会发胖。

想要减肥的人可以每天在饭前饮用一杯水，因为在吃饭前喝水不仅可以增加饱腹感，而且可以帮助冲淡胃液从而减少食欲，这些都是对于减肥十分有帮助的。在吃饭前吃一个水果如苹果、西红柿等，或者是喝一杯白开水

夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。

减肥过程中最难忍受的就是饥饿的感觉，饥饿感来了挡都挡不住，抑制不住进食的冲动，自然减肥也就前功尽弃了，所以，理想的减肥过程了解饥饿感的来源和了解怎样抑制饥饿感也是很重要的

导语：减肥最怕的就是什么？饿！饥肠辘辘的感觉让你不得不去满足自己的食欲，填饱无底洞一般的肚子，那么有没有既能减肥又能不挨饿的方法呢？现在就来推荐几款有效的抗饥饿减肥餐。一、韩国泡菜法特点：酸辣、微甜。制作：在超市即可买到正宗的韩国泡菜，当做

想瘦又不想少吃，更不想运动，那就尝试以上五种调节生活习惯的方法吧。只要能坚持下去，同样可以收获苗条的身材。

在减肥期间如果感到饥饿当然是能忍就忍，但是如果实在忍不住的时候吃一点香蕉也是可以的，香蕉本身具有一定的减肥作用，并且香蕉的热量比较高可以补充能量，但也正因为如此，减肥期间吃香蕉一定要适量。

核心提示：看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？三分练七分吃，吃有多重要大家都知道，可很多人都输在了吃上，即使事后很后悔也一样会造成脂肪堆积，对保持身材很不利。 1.调整饮食环境(视觉)在氛围好的餐厅吃饭，通过满足视觉，对吃饭的满足度也提高，可 ...

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

核心提示：想要靠跑步减肥，很多人都失望了，那是为什么呢？ 很多妹子都那么纳闷，不说跑步能减肥吗？我怎么跑完之后胃口越来越好了，吃的越来越多了，反而体重上升了，这个并不奇怪，因为很多人都是这样的，那么到底怎么才能正确的通过跑步减肥呢？ 跑步是很好的减肥运动之一，坚持跑步 ...

导语：生活中，我们被太多的条条框框所约束，而忽略来我们身体自身的一些伟大调节潜力，很多时候，很多看起来有些另类的动作或是言行反而是调节我们身心或身形的良药，如果你厌倦了一沉不变的生活和健身方式，那就赶快试试下述的9个“自残式”养生方法，偶尔释

如果想有效减肥，一定要学会控制饮食。可是很多人在减肥的时候都难以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我们就为你介绍几种控制食欲的好方法。

　天气微寒，穿的衣服多了，身上的赘肉开始越发的惹人厌。想不想穿上衬裤也有修长的双腿，想不想穿上宽松的棉衣也显得娇小可爱，那就赶紧加入到减肥的行列中吧，快速的甩掉脂肪，一天比一天瘦起来。

核心提示：辛芷蕾最近的相片胖出了她自己的新高度，虽然也不算很胖，但的确是她最胖的时候了。 辛芷蕾最近的相片胖出了她自己的新高度，虽然也不算很胖，但的确是她最胖的时候了。 图片来源于网络截图网友称：胖了就胖了啊，谁还没有个胖的时候，而且女明星胖着还不都是玩玩，分分钟瘦下 ...

口香糖可以清新口气，饭后来一粒其实挺好，但有的人喜欢没事就嚼口香糖，小编要给这些人一个提醒：嚼口香糖其实是有很多副作用的。

当大脑对我们发出想要吃东西的信号时，我们的食欲就会产生。可是对于减肥的人来说，这无疑产生了一种威胁。不吃，饥饿的感觉会侵蚀着我们，而且很难忍耐。可是吃了，脂肪就很容易在身体堆积起来。这个时候我们就要做出正确的判断：究竟是身体真的需要补充能量还是因为其它的原因导致我们产生“伪”饥饿的感觉？

核心提示：抓住空腹的三个时间喝水，会更有助于减肥。一直以来，养生界都流传着很多关于空腹不能XX的故事：空腹喝牛奶容易拉肚子不吸收、空腹吃水果伤胃…… 事实上，没有什么食物是空腹不能吃的。如果你身体健康，没有不能吃什么的医嘱，那么在觉得饿的时候，基本没什么食物是绝对不能吃的。无论是 ...

心里想控制食欲，嘴巴却不听使唤，每次都是在吃过以后后悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你总是暴饮暴食，再多的努力也会被毁掉，这样下去怎么能够减肥？！

核心提示：所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。 　　所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。可是，一旦我们要减肥了，食欲就会增加。 　　这是因为一来，我们吃得比不减肥的时候少了，习惯了往常食物分量的胃就会发出饥饿信号。　　二 ...

减肥的MM在减肥的过程中，如果摄入的蛋白质过少会产生饥饿感，增加食欲，因而减肥越减越肥，减肥的MM可要注意喽！

核心提示：减肥的过程中都是要通过运动还有饮食的方法去改善的，但是很多时候种会遇到各种各样的问题。减肥的过程中都是要通过运动还有饮食的方法去改善的，但是很多时候种会遇到各种各样的问题。比如调整自己的饮食时，发现自己明明已经吃了很多了，但是还是感觉到饿，这种情况是什么原因呢？如果不进 ...

喝水是个好习惯，很多人都有，正确的喝水能帮助我们提高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？

心里想控制食欲，嘴巴却不听使唤，每次都是在吃过以后后悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你总是暴饮暴食，再多的努力也会被毁掉，这样下去怎么能够减肥？！

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

隐形饥饿就是指因为身体摄入营养物质不均衡，一边维生素等营养极度缺乏，一些营养物质出现摄入过剩的情况。

　很多人以为节食减肥的时候感到饥饿就是多余的脂肪在燃烧，但其实这种观点是不正确的，相反人在饿着的时候脂肪是会减少燃烧的，这个时候消耗掉的其实是肌肉。

喝水是个好习惯，很多人都有，正确的喝水能帮助我们提高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

核心提示：一减肥就食欲大增，有什么办法吗？ 不过减肥并不是一味地不吃不喝，不吃不喝那是修仙，不是减肥。 科学的减肥是合理地吃，没有绝对不能吃的，只有适量吃，以及该吃的时候吃，不该吃的时候少吃/不吃。那怎么判断什么时候该吃，什么时候不该吃呢？饿是一个好感觉但有个问题是， ...