核心提示：下面两个瘦腿瑜伽动作超级简单，特别适合白领练习，效果非常不错。 　　坐姿抬腿瘦腿瑜伽 　　Step1 坐在椅子上，腿面撑直，背部打直，双手置于膝盖上方，肩膀微微向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。　　Step2 慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿 ...

核心提示：女性朋友平时一定要做好日常生活中的小细节，不要憋尿，不要久坐，注意个人卫生，减少亚健康的发生哦！ 　　憋尿容易引起尿道炎　　尿道感染：专家解释说，尿道炎是一种女性高发病，不时会有复发的可能，令人防不胜防。如果女性长期久坐，喜欢憋尿，就不难解释为什 ...

很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。

白领一族平时工作繁忙，下班了后上健身房锻炼锻炼，闲暇之余约朋友打球是一个很好的休闲方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。

核心提示：下面两个瘦腿瑜伽动作超级简单，特别适合白领练习，效果非常不错。 　　坐姿抬腿瘦腿瑜伽 　　Step1 坐在椅子上，腿面撑直，背部打直，双手置于膝盖上方，肩膀微微向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。　　Step2 慢 ...

减肥是女人的终生事业，完美好身材谁不想要？不要说减肥太难太辛苦，今天就来为大家介绍一下专属白领减肥的小妙招，没时间运动也可以轻松瘦。

白领每天久坐，工作繁忙运动时间少，容易堆积赘肉，何不利用工作间隙做做下面的椅子瑜伽，既简单又有效，瘦身的同时还能解乏。

买一颗健身球，放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时候，或者感到疲劳的时候，都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做瘦腿操。

腋下毛发可能是不少女性的尴尬点，激光脱毛是现在一种很流行的脱毛方法，其效果好，迅速可以达成安全的脱毛效果，下面一起来看看一位白领分享自己的激光脱毛过程啦。

白领女性一族在现在社会其实是最悲哀的，做的工作从来都不比男人少，工作节奏也日趋紧张，精神上就容易产生巨大压力，身体上的超负荷状态对健康很不离，而女人都想活的年轻漂亮，想要永远年轻，就要远离下面8个禁忌！

核心提示：连坐4小时就会增加静脉血栓风险，办公室久坐白领，是容易得静脉血栓的高危人群。 　　连坐4小时就会增加静脉血栓风险，办公室久坐白领，是容易得静脉血栓的高危人群。　　21世纪后我国静脉血栓诊断病例数迅速增加，各医院诊断病例数近年呈10至30倍增加。即使病例数在飞 ...

减肥早餐吃得好，燃脂也能比别人快一步。但很多白领早晨时间非常紧，吃什么减肥早餐好呢？别急，下面编辑教OL最佳减肥早餐，制作方法简单，既营养又能有效帮助燃脂，赶紧来学习做做吧。

核心提示：要想在办公室里达到良好的工作状态，就要知道如何舒适又健康的工作在其中。 　　白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。将近四成的身体疾病与办公环境 ...

我们知道不能喊、不能叫，不能老大声说。还有一种情况是不能故意压低嗓子说话，你使劲特别小声的，压低嗓子长时间说话，同样是损害，它也会使肌肉紧张，就是声带僵硬。

白领一族平时工作繁忙，下班了后上健身房锻炼锻炼，闲暇之余约朋友打球是一个很好的休闲方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。

不同的地区有着不一样的冬天，但人们普遍感觉肌肤缺水，尤其是穿梭于空调房与室外恶劣气候之间的白领们，他们的肌肤更是受着严峻的考验。要想解救干渴的沙漠肌，补水保湿是关键，根据不同的地域选择合适的保湿方案，短短三天就能让你的沙漠肌变绿洲…

核心提示：生活中，很多女性都曾出现过痛经的现象，那么是什么原因导致痛经的形成的呢？ 　　其实不良的生活习惯让痛经成为一种女性"现代病"。要想远离痛经，女性最好能对自己有一个健康规划，改变不良的生活习惯。　　1、工作压力大：长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处 ...

一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。

核心提示：翻来覆去睡不着？别着急，不用药物刺激，不需绵羊越数越清醒，试试下面这些小招数，或许能帮你入眠哟！ 　　1、散步　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较 ...

白领长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了肚腩和下身肥大的问题，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套久坐白领实用瘦腹动作，可以晚上在家里练习一下，让你快速消赘肉完美身材。

明天就要开始上班了，趁元旦假期最后一天，在家里学习办公室减肥操吧，简单的四个减肥操动作，帮助OL瘦身，还有减压的功效，值得一看哦。

25岁是女人重要的分界线，过了25岁，很多女性都感慨衰老的速度。因此，女性25岁时一定要抓紧保养了。除了使用护肤保养品外，还有很多方式是可以帮助抗衰老的，一起来看看吧。　　1、不把早餐当毒药　　早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低。苏醒后越快吃早餐，新 ...

累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

白领是减肚子的最大人群，但是减肚子也苦恼了其中的很多人。下面的瑜伽最适合白领一族减肚子，对症下药，坚持练习这几式减肚子瑜伽，不用再担心大肚腩了哦。

在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月可以减掉约4斤。

核心提示：从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，反复几十次。可促进肠道运动，并且能健美。 　　便秘患者的运动保健操都有哪些呢？便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。　　(1)床上操。 　　此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体 ...

练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线变得更细更长。下面39减肥编辑推荐6个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。

“心理卸妆”的关键是重新树立生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素。

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 　　举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留 ...

膝部如积聚脂肪或赘肉过多，就会显得浑圆臃肿，破坏女性腿部线条。为了加速膝部脂肪的消耗，使周围的赘肉变得结实，最有效的办法是进行各种科学的运动。