很多MM苦恼，下半身的赘肉，每日紧张的工作，常年坐着，导致脂肪全部积累在下半身了，如何甩掉下半身肥肉呢。

粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔，夏天来了真的得有不瘦手臂不罢休的决心才行，今天小编就为大家介绍一套快速瘦手臂操。

核心提示：仰卧起坐很多人都知道，很多人通过它的锻炼来试图减肚子，但是真的有效果吗？ 我想瘦肚子！那你做仰卧起坐呀！总是会听到这样的对话，而且很多人确实在不停的做着，效果到底怎么样？如果你坚持了，效果肯定是有的，但依然有很多人没有达到预期的效果，那么到底是怎么回事呢？仰 ...

今天小编就跟大家分享一些日常生活中也能助瘦的小动作。 　　1.刷牙时踮脚尖　　别浪费刷牙的3分钟时间，不妨试着一边刷牙一边踮脚。这个简单的小动作可以让身体保持平衡，还能很好的锻炼到小腿哦！踮脚的同时，再加上左右两只脚单独悬空的话，瘦身效果更好哦！　　2.化妆的时候偷偷锻炼骨盆肌肉 ...

作为一名型男，一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提，而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷，用哑铃健身是不错的选择。

核心提示：女性朋友平常可以多做仰卧起坐，不但能锻炼腹肌瘦小腹，还能预防妇科病。 仰卧起坐是一种很简单的运动，对锻炼腹肌瘦小腹很有用，但很多人不知道，仰卧起坐其实还能预防妇科病。女性朋友日常不妨多做做仰卧起坐。锻炼腹肌可预防妇科病女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴 ...

核心提示：夏天到了，都希望有个翘臀，穿裤子也好看啊，那么提臀真有那么容易吗？接着往下看。 S型曲线很多女性都想拥有，前凸后翘，梦寐以求的身材，今天小编就给大家介绍几个动作，做好了，翘臀就离你不远了。 我们可以看到，很多身材好的MM，完美的臀型浑圆有肉，形状像水蜜桃，看 ...

做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

核心提示：每天做俯卧撑好吗？恭喜你，经常做俯卧撑，4件好事会自动找上门 后台收到粉丝一封投稿信：近段时间，一直有一件事困扰着我，我今年25岁，从小到大一直被人说瘦，本来对这话也没太多想法，瘦就瘦吧。但最近遇到有好感的她，也一直说我瘦，这让我心里有点想法，就想着锻炼锻炼 ...

有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25％，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

　　最近在娱乐新闻的版块每天都出一位健身达人，有很多明星用减肥肌肉来充实自己的生活以及扩宽自己的戏路，我们和明星一样的身体，非常奇怪为什么人家可以在三个月练出肌肉，而我们不行，这是一种毅力的比拼，当然除了锻炼，饮食也非常重要，对于减脂是三分练七分吃，选择正确的食谱才会助减肥成功，健身男士增肌减脂食谱有哪些。

核心提示：很多女生有个苦恼，腿型不好看，尽管腿细，但是腿型不好依然看上去不美。 很多妹子总觉得自己腿型不好看，不敢穿牛仔裤，但事实上，腿型可以通过日常习惯和日常练习来改善的，今天小编就带大家来了解这个问题。 1.靠墙站立靠墙站立时一种很好的方式，每天早晨起床或是晚上睡 ...

核心提示：很多人为了减肥，付出了很大的努力，最可怕的是，不吃不喝的，但是最后没有瘦。 一点再瘦一点，少吃一点不吃得了，最后换来的不仅是身体上的伤害，而且体型还没有变化，太糟糕的了。 那么究竟减要多长时间才会有效果呢？一般需要3个月左右的时间。这主要跟下面几点有关系。1 ...

核心提示：减脂方式有很多种，下面我们来学习一种方便快捷的健身方式，那就是依靠哑铃，来达到我们想要的减脂效果。 如何在家或公司也能利用空闲或放松时间来减脂呢？ 因为现在的人们工作比较忙，所以能随时随地地减脂健身，成为大家共同的追求。下面介绍的哑铃训练方法就适合所有人，不 ...

要问怎么快速瘦腿？小编倒是有几个简单的瘦腿小妙招，而且都是日常生活就可以轻松做到的动作，还等什么，赶紧学起来吧！

核心提示：引体向上不是很多人都能做的，据说50％的汉子和90％的妹子都做不到，可它却有很好的减肥效果。 引体向上一个炒鸡厉害的上半身训练动作，它不仅可以锻炼背部、肩部、手臂和核心肌肉，还能增加身体肌肉含量，提高代谢率，帮助减脂！ 1.完成比你预期更多的数量。如果你已经 ...

核心提示：学生忙于学习，上班族忙于工作，根本没有时间去健身房，难道肉就不要减了吗？ 就算没时间，健康的身体还是要的，今天推荐的哑铃运动，就是可以让大家利用休息的间隙，锻炼起来。 双手紧握哑铃，通过上下前后左右地摆动双臂，哑铃的重量能适当地增加运动的强度。转动肩关节的同 ...

手臂很粗怎么瘦，身体的其他部分都瘦下来了，但肩膀和手臂还是很壮。手臂上过多的重量会显得松散和厚实，并会影响上身的线条，下边介绍一些瘦手臂的方法。 　　举哑铃，这是男性女性瘦胳膊时经常使用的方法，通过选择适合自己重量的哑铃来移动胳膊，从而做出减少双臂的赘肉，这种方法不受场所限制，不 ...