小编在做健身教练时，经常看见很多朋友在练习背肌时都喜欢坐姿颈前下拉和颈后下拉这两个动作。殊不知，颈后下拉有着一定的危险性和不稳定性。所以，训练背部肌肉时做好就是选择坐姿颈前下拉这个动作。

俗话说，上山容易下山难。这减肥其实也是这么一回事，想要减肥需要付出很多的精力才行。特别是你久疏运动的身体要减肥，那还得克服很多不同的问题。

减肥并不是一件容易的事情，尤其是对于体质本身就偏向肥胖的朋友，如果不做好周详的减肥教程以及实施计划，可能会影响减肥的进程和效果，因此在减肥的过程中，想要获得显著的效果，还是应该有所计划的。

导读：如果你在贴假睫毛时一次都没有成功过，相信我们，你不是一个人在战斗。如今，假睫毛的品牌和款式众多，让我们无从选择。来跟着美妆达人Jasmine学习一下简单的假睫毛术语和粘贴技巧，让你在无论使用哪一种假睫毛时都得心应手。 单簇式假睫毛　　单簇式假睫毛　　单簇式假睫毛是被分为一小簇一小簇的假睫毛，3到5根为一簇，既能保持自然妆效又能很好的增添睫毛的浓密度。在粘贴时，直接在一簇假睫毛底部涂上睫毛胶， ...

据说钢管舞能帮现在的女人变强：上得了厅堂，下得了厨房，还要斗得过小三，打得过流氓。听上去钢管舞还真能弄出这么一回事，既健身又能提升气质，的确是很棒的运动。

导语：该怎么形容四大时装周上眼线妆的一路蹿红？但我可以告诉你，PatMcGrath、PeterPhilips、AerondeMey和TomPecheux等一众眨眨眼就能呼风唤雨的彩妆领袖正是这些眼线的幕后操盘手。编辑可以大胆预测，创意眼线正

平板卧推，大多数人的印象都是觉得应该就是锻炼胸肌比较多，很少有人用来锻炼肱三头肌。其实，不管是用来锻炼胸肌还是三头肌都着很好的效果，只要尝试了就会有收获。

谁说没有器械就不能达到健身增肌的效果？或许你以前也是这样的想法，但是希望你看了本文之后你能改正你的想法。健身随处可见，健身无极限。

岁月不饶人，特别是男人，在不同的年龄阶段会有非常大的不同，就如健身项目来说，20岁、30岁、40岁都有不同的选择，这不是性格的改变，而是你的身体需要迫使你去改变。

岁月不饶人，特别是男人，在不同的年龄阶段会有非常大的不同，就如健身项目来说，20岁、30岁、40岁都有不同的选择，这不是性格的改变，而是你的身体需要迫使你去改变。

一年一度的“回南天”已经强势来袭，这是的你如果再不运动，很有可能因为身体的断电，给了空气中的病毒和细菌可趁之机。当然，运动时也不能大意，要做好三点防护措施。

现在的女人为了那小腿细长，会做出很多令人意想不到的举动，如抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神经阻断法瘦小腿等。这些都是非常规的手段，最好不要再次尝试，还是每天踮踮脚尖最安全、实效。

导语：睫毛膏刷得溜早已不是新鲜事，HOLD得住假睫毛才称得上是合格彩妆控！如果你对假睫毛的认识还停留在夸张以及不自然，那你就OUT了！别再对假睫毛望而却步，传授你“以假胜真”的技术吧。如何让假睫毛不随意翘起首先是假睫毛的梗，大致分为棉梗和塑料

男人，你想知道自己的身体是处于什么状态么？不管你是20岁、30岁还是40岁，都不要相对运动懈怠，不然你会付出不菲的“老”代价。赶快看看适合你的运动项目吧！

户外健身爱好者的你不知道有没有用过弹力绳这个器械，如果没有的话，那么你的健身经历真的很逊。弹力绳不但简单实用，而且实用范围极其广泛，绝对是居家旅行必备健身装备。

核心提示：背影秒杀一切，很多女性朋友都希望有这样迷人的背影，没有怎么办？练呗。 虎背熊腰是任何女孩子都不希望有的，如果有了，该怎么改变呢，跟着小编往下看。 虎背熊腰的原因脂肪堆积后背本来就是很难以运动到的部位，平时缺乏锻炼的话，自然容易堆积赘肉，后背这么爱长肉肉的地方 ...

普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。能减肥，塑形，减肚子，强化核心肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。

据说钢管舞能帮现在的女人变强：上得了厅堂，下得了厨房，还要斗得过小三，打得过流氓。听上去钢管舞还真能弄出这么一回事，既健身又能提升气质，的确是很棒的运动。

如今健身房又有一种比较受欢迎的操类运动，那就是毛巾操。这项简单易学的健身操运动之所以能够引领健身潮流，成为时尚潮流运动的首要原因就是能通过简单的动作达到锻炼全身的目的。

岁月不饶人，特别是男人，在不同的年龄阶段会有非常大的不同，就如健身项目来说，20岁、30岁、40岁都有不同的选择，这不是性格的改变，而是你的身体需要迫使你去改变。

健身球用多大，可以创编出很多不一样的健身动作，不但能让你在健身时能摆脱传统的枯燥动作，还能达到很好的健身效果，这不就是常说的快乐健身吗？你想要练出性感小蛮腰的话就试试健身球健身动作吧。

在没有足够的健身设备情况下，想要练出健壮的大腿是个比较有难度的，可也不是完全没有办法，这时你可以采用蛙跳、深蹲的放松进行训练，效果也还不赖。

相信大家都做过俯卧撑这个经典而简单的健身动作。可是小编想要问各位，你们真的会做标准的俯卧撑吗？你知道俯卧撑的有几种做法吗？如果你都不知道的话就不要随便对别人说自己做俯卧撑很厉害。

如果你很少运动，或者是运动时很少出汗甚至不出汗；那么这就说明你的汗腺已经被身体内的毒素所堵塞，从而导致你经常莫名其妙的感觉到身体乏力，肌肤失去光泽等。这是你需要动感单车帮你打通“任督二脉”。

动感单车教程是什么？时下年轻人都喜欢去健身房，不但时尚而且也可以有效的锻炼身体，那么对于动感单车的骑行教程是什么呢？掌握了教程对于锻炼身体会越好，并且起到事半功倍的效果，让我们一起了解一下吧。

导读：今天为大家介绍两款超容易实现的DIY发型，散发甜美气质又拥有修颜效果的温柔长发以及活力满分的丸子头，一起来学习一下吧！NO.1散发甜美气质又拥有修颜效果的温柔长发1.夹起刘海部分，剩余的头发用32mm卷发棒上卷2.将一边的刘海分为两束

导语：明星很会自娱自乐、娱乐大家。刘烨[微博]在微博上创办了“火华社”，秦岚[微博]也赶紧追上，自创“粗眉教”，并广邀潮男潮女加入。在秦岚的带动下，网友纷纷画上粗眉爱特教主秦岚，申请加入粗眉教。想画个时髦不夸张的粗眉妆吗？美容扫盲班7步教会你

导读：一对娇媚晶莹的双眸，陪衬上浓密卷翘的睫毛，可以增加面部的美感。很多MM都埋怨说假睫毛太假了，一眼就能看穿。其实不需要用到假睫毛，睫毛膏一样可以打造浓密卷翘的假睫毛哦，睫毛很短的MM可试试双头睫毛膏吧，会带给你很大惊喜哦。下面，小编就为大家讲解下双头睫毛膏的用法。 Step1　　Step1：　　用睫毛夹夹完睫毛后，用白色纤维睫毛膏打底，打竖以“Z”形的手法，在眼睫毛的底端至顶端，轻轻刷上睫毛底 ...

杠铃操一直是健身房里人气居高不下的运动之一，特别是深受办公室一族的欢迎，因为这项运动能让久坐的你，适时的锻炼全身，给身体及时的充电，健康自然无忧。

如果你很想健身，可是又没有足够的健身设备，这时是不是可以想点其他的办法进行锻炼也能达到比较不错的健身效果呢？答案是肯定的，因为办法都是人想出来的，来学习学习吧！