瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。

七锦糯米粥 糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。具有温中健 ...

核心提示：随着年龄的增长，衰老是不可避免的，但我们可以延缓这个过程。女人日常如何保养才能延缓衰老？ 随着年龄增长，很容易出现皮肤松弛老化，身体机能下降明显的状况，这是我们的身体自然衰老的过程，是不可避免的。但如果可以自我保养得好，这种情况就会出现的缓慢，而且能够让自己 ...

过每个人都有衰老的那一天，我们能做的只能是尽自己最大的努力去延缓衰老，那么如何延缓衰老呢？专家表示延缓衰老需要养成6个习惯，分别是凉水洗脸、勤洁肤、早睡早起、起床后空腹喝水、早餐必须吃和规律作息。

对于女人来说，老是一个很可怕的字眼，但当我们当了一定年龄后，身体都会慢慢开始衰老。衰老不可避免，但我们可以让衰老来得更晚一些，老得更慢一些，今天我们就一起来看看该如何延缓衰老。　　女人衰老从这3个部位开始　　1.皮肤　　在女性逐渐衰老时，常常表现出皮肤松弛和缺水的症状，弹性越来越 ...

一、头部——人病脑先病，脑好身体好　　头部是人体的第一保健特区。这是因为无论是从中医还是西医的角度权衡，头部都是人体非常重要的组成部分。　　现代医学也认为“脑”是人体的“司令部”，统领人体的一切活动，包括外在的运动表现和内在的脏器功能的发挥。“人病脑先病，脑好身体的其他部位才会好 ...

女性对美的追求是无止尽的，从而也产生了各种各样的美容、保养方式，只有不敢想，没有想不到，甚至把主意打到了卵巢上……

想要延迟衰老的脚步，肌肤始终白皙无斑点，防晒一生推的这个道理你必须懂得！如果防护不当，紫外线对肌肤的伤害，将会带来一生的“后遗症”。

核心提示：衰老是女性大敌，衰老的过程不可避免，但我们可以延缓这个过程，女人怎样保养才能延缓衰老？ 随着年龄增长，女性会出现皮肤松弛老化、身体机能下降明显的状况，这是身体自然衰老的必经过程。如果可以自我保养得好，这种情况就会出现的缓慢，而且能够让自己的年轻态保持更长的时 ...

核心提示：骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。 　　随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅 ...

核心提示：阿胶膏是一种很受女性欢迎的保健食品，你知道吃阿胶糕有什么好处吗？ 　　现代女性都很注重自己的身体保健和调理，正因为女性朋友有了这样的需求，所以才会有很多的女性保健食品和用品出现，阿胶糕就是现在比较流行的一种女性保健食品，虽然大部分女性朋友都在食用阿胶糕，但是 ...

衰老是我们无法对抗的，但是我们可以减缓衰老的进度。延缓衰老，不妨从日常饮食着手，多吃下面这几种能够抗衰老的食物。　

随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。

为了延缓衰老，每天瓶瓶罐罐敷在脸上，可很多人不知道的是，表面的护肤只是治标不治本，想要真正延缓衰老，应该从调理脾胃做起。

粉红色无疑是甜蜜与幸福感的最佳诠释。粉色可以让内分泌系统更活跃，起到防止衰老的作用，甚至返老还童的惊喜效果。将贴身的内衣换作粉色系，能大大提升粉色的活力。

肌肤年龄逆生长，饮食抗老生力军，四大种类击退岁月困扰，辅助你完成抗老、去皱美容保养大业。看似平凡的食物，原来也拥有神奇的抗老去皱功效。

对于女性而言，平时做好护理工作是非常重要的，尤其是要注意抗衰老，通常来说，女性一过二十五，不管是肌肤还是身体健康，往往都会在走下坡路，尤其脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，因此在此一定要注意做好保养，从而有效的延缓衰老，那么，女人怎样可以延缓衰老呢？我们一起来看下面的介绍。

常言道，爱美之心人皆有之。而很多女性为了保持年轻和美丽，愿意付出很大的代价。如购买高档化妆品，美容、护肤，服用营养药品保持青春，更有甚者还会接受整容。但有时，花费巨大成本却得不到预期的成果，反而会损害身体健康，得不偿失。

随音乐起舞 有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中，如随音乐锻炼身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体。

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导读：月经被广大女性戏称为“老朋友”，从姑娘进入青春发育期开始来潮，一直持续到妇女更年期绝经为止，月月准时来临。当一位姑娘出现月经初潮时，便进入了青春发育期，大约经过30多年的行经期以后，就到了绝经期。　　绝经是卵巢、滤泡功能丧失的结果，妇女一旦发生了绝经，就意味着进入了更年期，“人老珠黄”，步入衰老。每个人都希望能健康长寿，希望能“青春常驻”，但衰老不以人的意志为转移，绝经是不可避免会发生的。不 ...

相信每一个女性朋友都想让自己永葆青春吧，但是岁月的摧残往往是不可逆的，随着时间的不断推移，往往会导致脸上滋生大量皱纹和黄褐斑。尤其过于二十五岁之后，大家可以明显看到自己的肌肤大不如从前，这时一定要注意做好护理工作，那么，女人如何延缓衰老呢？我们一起来看下面的介绍。

卵巢女性身体最重要的器官之一，卵巢如果早衰，不但会影响生育能力，还可能导致骨质疏松、心血管病变及脂质代谢失衡等一系列疾病。女人该如何保养卵巢？　　卵巢的功能和日常生活习惯、饮食习惯有很大的关系，因此，保养卵巢要从日常生活习惯入手。下面这几件事都是对卵巢有益的，只要你做好了，就能让 ...

细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。

导语：哪些坏习惯会使你未老先衰？又有哪些抗衰老秘籍能令你比同龄人永远都年轻10岁？你想了解吗？今天就来为大家揭开谜底！ 抗衰老秘籍　　抗衰老秘籍1：保证充足睡眠　　提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。　　抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟　　无论你现在在做什么 ...

单看石榴的果实，活脱脱就长成了红宝石一样的美容仙丹，它富含维生素A，C，E，铁还有抗氧化剂，有助于预防心脏疾病，缓解压力，延缓细胞衰老，每天一颗石榴，吃的就是水果界的长生不老药。

导语：随着“高纤维”的流行，意外出现了减肥的秘宝：麦麸高纤维减肥食品。在用麦麸减肥方法后，一个月内可以健康减肥10斤，还可以护理出嫩白的肌肤和柔顺的秀发。带你一起去找回苗条美丽。　　1、麦麸消脂清宿便 麦麸消脂清宿便　　把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢？麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。　　另外，它还有吸 ...