导读：下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！ 瘦臂运动 告别“拜拜肉”　　道具：一根弹力绳　　锻炼步骤：　　1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头；　　2、挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰 ...

怎样瘦脸最快最有效？多扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着编辑动起来，做这套一举三得的减肥动作吧！

粗粗的手臂影响着我们整个形象。那该如何瘦手臂呢？下面小编总结了瘦手臂最快的方法，通过6个简单的瘦手臂运动，让你拥有修长美臂，甩掉难看的“蝴蝶袖”。

　　瘦臂针是在手臂上注射溶脂针达到脂肪分解，它也属于美容手术中的一种，可以帮助患者瘦手臂，减少手臂上的脂肪堆积，只是很多想打瘦臂针的人会担心瘦壁针的效果，瘦臂针有效吗，瘦臂针对大部分患者是没有伤害的，在临床没有什么副作用，而且瘦臂针具有保护肝脏的作用，所以瘦臂针的作用与效果是挺不错的。

一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。

导语：别以为好吃好喝就舒服了，春节过后又长了一身肥膘，如何迎接即将到来的春天，这还得看你付出多少减肥的决心。下面推荐全方案瘦身计划，让你从头瘦到脚，以后再也不会徒伤悲了，一起动起来吧！一条粗壮的“麒麟臂”可是会将你的完美LOOK破坏殆尽的哦

秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。

导读：手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！ 坐椅上抬手臂　　瘦臂第一招：坐椅上抬手臂　　1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；　　2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；　　3、慢慢地将你的双 ...

核心提示：想要肩膀变得更迷人吗？想要手臂线条变得更优美吗？减肥瑜伽可以帮助你！小编为大家介绍几个瘦臂瑜伽动作。 5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 　　在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。接着，就开始我们的瘦臂瑜伽动作吧。 5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 　　瘦臂瑜伽动作一、战士 ...

生活中，手臂是最经常活动的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛或者滋生赘肉。特别是冬天这个懒得运动、不想节食的时节，或许手臂的肉肉正在衣袖里悄悄生长哦！

手臂总是不够完美？手臂上的赘肉让你不知如何是好？编推荐你做瘦手臂的减肥操动作，每天坚持10分钟按摩运动，轻松瘦出纤细美臂！

手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！

导语：不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天做这个消除腋下赘肉的简单运动吧，在家里随便拿2个水瓶就能做，瘦身效果惊人。动作一　　双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。动作二　　接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替 ...

核心提示：怎样瘦手臂？瘦手臂最重要的是要让肌肉伸展，拉伸而运动到它，晃荡的“拜拜袖”才有可能晃走。大家平日里可能没什么时间去做健身，小编推荐几项简单运动，在办公室和家里都能随时瘦手臂哦。 怎样瘦手臂？简单10分钟瘦臂操。　　一、矿泉水瘦手臂　　入门道具：一瓶矿泉水　　基本动作：　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆 ...

核心提示：怎样瘦手臂？39减肥小编推荐几个轻松简单、超有效果的瘦手臂动作，大家在平时生活中养成习惯去做，开心瘦手臂。 怎样瘦手臂 简单瘦臂动作。　　怎样瘦手臂 平举胸压　　1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。　　2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下 ...

核心提示：怎么瘦手臂？有什么瘦臂运动吗？赶紧学习下面的瘦臂运动吧，动作简单，能有效瘦手臂。 　　消灭手臂浮肿 　　寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：　　1.尽量多 ...

下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！　　道具：一根弹力绳　　锻锻炼步骤：　　1.站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头；　　2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲；　　3.双 ...

你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法，只需要一条围巾，你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。

导致腋下肉多的原因有很多，一般来说从事体力活腋下比较容易变的粗壮，而平时运动量少或者肥胖的人脂肪也很容易堆积在腋下。

核心提示：怎样快速减肥呢？快速减肥有什么方法呢？别急，小编教你每天3分钟，瘦出纤细手臂。 怎样快速减肥 3分钟瘦出纤细手臂。 　　快速减肥第一步：轻擦皮肤　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。　　快速减肥第二步：揉燃法　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由 ...

核心提示：网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方，小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作，可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做。 9步瘦臂操 练就纤纤玉臂。　　一、平举胸压　　1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。　　2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手 ...

很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。

一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。

导读：别以为天冷穿了长袖衣服就能把手臂赘肉给藏住，这只是自欺欺人！夏天说来就来，短袖吊带那是注定要穿的，到时候你粗壮的麒麟臂还能藏得住吗？还是赶紧来跟着如花学习如何快速减手臂吧！【如花(微博)是谁？】　　【三分钟按摩 瘦出纤细手臂】　　很多美眉都有手臂粗壮的烦恼，其实，减手臂最好的方法是通过按摩来消灭赘肉哦。跟着美妆口碑榜(微博)学习手臂按摩法，每天3分钟，让你轻松摆脱蝴蝶袖烦恼！ 三分钟按摩 瘦 ...

北京，电影《粉红女郎》启动仪式，演员陈好到场助阵。这是陈好产后首次亮相，身材发福，特别是手臂和产前有较大变化，让我们一起来看看如何能让手臂恢复纤纤美感！

许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。

核心提示：手臂上攒了不少松松垮垮的赘肉吧？怎么瘦手臂最快最有效呢？下面跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动。 想要快速瘦手臂，运动当然少不了。哑铃可以很好的帮助甩掉手臂多余赘肉，紧实双臂。下面就跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动，以下8个动作，每组30个，每天三组。 瘦手臂第一招： ...

下面这套减肥操，扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着编辑动起来，做这套一举三得的减肥操吧！

夏天马上就要来了，露胳膊露腿的时候到了，粗粗的手臂怎么办？赶紧练习下面的瘦臂动作吧，助你轻松瘦手臂。

长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，怎么办？