核心提示：想要肩膀变得更迷人吗？想要手臂线条变得更优美吗？减肥瑜伽可以帮助你！小编为大家介绍几个瘦臂瑜伽动作。 5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。接着，就开始我们的瘦臂瑜伽动作吧。 5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 瘦臂瑜伽动作一、战士 ...
核心提示：想要肩膀变得更迷人吗？想要手臂线条变得更优美吗？减肥瑜伽可以帮助你！小编为大家介绍几个瘦臂瑜伽动作。
5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。接着，就开始我们的瘦臂瑜伽动作吧。
5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 瘦臂瑜伽动作一、战士二式
1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直；
2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；
3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。
5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉。 瘦臂瑜伽动作二、三角式
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；
2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直；
3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
瘦臂瑜伽动作三、卧英雄式
1.仰卧在地面上，双腿伸直；
2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿；
3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上；
4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
瘦臂瑜伽动作四、牛面式
1.席地而坐，背部挺直；
2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部；
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
瘦臂瑜伽动作五、幻椅式
1.自然站立，背部挺直；
2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾；
3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
原标题：5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉_减肥
关键词：瘦臂瑜伽,瑜伽
