夏季来临，健身房的氛围也随着气温逐渐上升。不过，请审视一下你的健身方式合理么?适合自己的身材体格么?其实针对不同的身材类型应该有不同的健身方式。

炎炎夏日中，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢？

运动是一个需要时间一直坚持才能达到想要的效果，有多少人坚持不下去而放弃。专家告诉你，健身期间可以通过喝咖啡，可以更好地帮你坚持健身计划。

减肥，一定要有目的有计划地进行，所以一个合理的减肥计划是必须的。下面编辑分享详细一周减肥计划以及一些注意事项，效果很不错的。

导读：婚礼可是一辈子最重要的日子之一，就算你提前半年就开始减肥健身、去美容院护肤，也不能完全预知婚礼当天会出现的所有状况，但是你可以采取一些措施来避免常见的彩妆问题，比如过敏或者是睫毛膏脱妆，这样你就能轻松应对尴尬处境，以完美状态迎接你的big day！　　完美新娘计划 6招应对婚礼现场彩妆问题 问题1：过敏　　问题1：过敏　　婚礼前一周开始避免尝试新的护肤品，也不要接触可能会让你过敏的过敏源，焕 ...

导语：为了在春节的时候能使自己的皮肤更美丽，为了得到大家的赞美，花点时间，做一个预算外开支，提早实施一个美容护肤计划，这样才能真正保证你在春节与大家见面时，不丢面子。现在就告诉你，春节期间日间护肤与夜间护肤的最佳方式。 春节前肌肤特点　　春节前肌肤特点　　这个季节气温显著下降，也是一年中最干燥的季节。如果没有正确的保养，干性肌肤在冷风吹袭下会变得更加干燥；油性肌肤会出现一边泛油光，一边脱皮的怪现象 ...

核心提示：对于爱美者来说，长期睡眠不足直接导致肌肤问题，如皱纹、色斑、痘痘、黑眼圈、肿泡脸等，这也是人体机能发生“故障”的讯号台。春季注重精神调养同时，这些长期累积下来的“顽固”肌肤问题，可通过整形手术来解决。 　　一年之计在于春，春季是万物复苏的季节，人的阳气也应顺应自然，向上向外舒发。从养生的角度来说，春天的睡眠质量比较高，正是进行精神调养的最佳 ...

相信大多数人都是通过健身来瘦身的，那想要瘦身就要定好健身饮食计划，那要怎样来定制好健身健康饮食计划呢？下面跟着小编一起来看看吧！ 　　如何清理肠胃，让你不再对垃圾食物上瘾？下面一起来看看！　　控制摄取的糖分　　如果你已经发现有失调的状况，更要控管摄取的糖分，例如酒精类、蜂蜜、枫糖 ...

想减掉脂肪，按照下面编辑推荐的锻炼计划来进行，效果非常不错。按以下3步来做运动，一次做20分钟，一周3次，这样你的脂肪会很快消失得无影无踪。

核心提示：冬天减肥比较难，因为需要付出更多的努力，瘦腿也是如此，那么到底冬天该如何瘦腿呢？ 小编很想说，没有减不掉的肥肉，只有不努力的你，想瘦只要你去做就能实现，瘦腿也是如此。 瘦小腿的最快方法洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多 ...

冬季减肥非常艰难，在寒冷的空气里还要少吃东西，简直是难上加难，这时制定一个科学的冬季减肥计划就格外重要了，编辑为大家收集了一些冬季的减肥策略，赶紧看看吧。

导语：期盼了好久的寒假就要来了，但是一到假期就面对紊乱的生活作息、没有节制的聚餐聚会，很多学生MM一到假期就开始长胖，而且这种紊乱的发胖状态还会延续到假期结束的工作和学习中。小编为寒假减肥支招，让你假期旧貌换新颜，用最自信的瘦美姿态迎接新年。

对于一些难以坚持的人来说，减肥永远都是明天的事。怎样可以让懒惰的自己积极起来？你需要一个适合你自己的减肥计划。

不少人甚至在半年前就开始为婚礼准备，一辈子一次的大事，每个小细节都要非常慎重才行！就最基本的身材维持与保养，就足够让妳忙碌了。要成为完美新娘，其实只要在生活中掌握4要点，大可不需砸大钱，一样能够在婚礼耀眼又上镜！

竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，但是燃脂效果却相当不错，非常适合减肥。下面编辑推荐3周竞走减肥计划，坚持下去，让你想不瘦都难。

汽车族因为经常开车，导致身体没锻炼，身体越来越差，那么汽车族健身是刻不容缓的，下面我们一起来看看汽车族的健身计划吧。

导语：很多想减肥的朋友都会有不知如何减肥，用什么减肥方法最好的困惑。如何让自己的减肥更有效？试试制定适合自己的减肥计划吧。小编就给大家介绍最in一周减肥计划，教你如何在7天内快速减重轻松瘦下15斤，轻松瘦出明星范儿。　　这个一周减肥计划并不繁复，也容易操作，但你可不要小看它。经过多位网友的亲身试验，它是具有神奇的效果哦，所有参与试验的网友都无一例外地瘦了下来，还有人创下一周减15斤的惊人记录，而且 ...

少吃甜食对甜食爱好者来说是一种挑战。然而，控制甜食是减肥计划中的重要部分，如果管不住嘴，减肥计划就可能因此被破坏。

现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性伤。

日本国立健康营养研究所一项调查，要求调查对象坐在地板上，膝盖伸直，两臂及手腕向前方伸直，再弯腰身体前 倾，然后测量手指尖能伸摸多长距离。正常的前屈距离是30-40厘米，大于此标准的为身体柔软者；小于此标准的为身体僵硬者。也可采用站姿，腰部挺直站立，然后弯腰前屈，以手指尖碰到脚趾尖为标准。　　医学家发现动脉硬化程度可用脉搏在血管 里的传导速度测量，健康血管富有弹性，脉搏传导速度会减慢；而血管一旦硬化 ...

男人增肌训练并不是你有多么刻苦训练或者是多吃多练就一切顺利的，很多时候一份好的训练计划就能让你事半功倍，在同样的时间和训练量情况下取得更好的效果。

运动减肥计划是减肥成功的关键，一份合理的运动减肥计划可以帮助你瘦得更快更有效率，而正确的减肥动作，更是能让你瘦得轻松无压力。

很多懒人都希望不用多运动就能让自己瘦一些、高一些，这个愿望并非“白日梦”。美国著名运动医学专家布特-罗格发明的这套拉伸操，坚持做不仅能让你保持健康，还会使你看上去轻了3-5公斤，人也会显得更年轻。

导语：别以为好吃好喝就舒服了，春节过后又长了一身肥膘，如何迎接即将到来的春天，这还得看你付出多少减肥的决心。下面推荐全方案瘦身计划，让你从头瘦到脚，以后再也不会徒伤悲了，一起动起来吧！一条粗壮的“麒麟臂”可是会将你的完美LOOK破坏殆尽的哦

核心提示：随着衣衫渐薄，越来越多的人开始注意自己的身材为了。然而，运动减肥是项持久战。吸脂减肥需要未雨绸缪，来趁现在天气凉爽，进修辣妹体态雕塑班吧！ 　　不要凹凸不平 曲线要窈窕顺畅　　你还在大吃大喝，放“宽身”心吗?冬季不小心吃下肚的高热量囤积成脂肪，让你的窈窕S曲线松垮成O型身材。虽然现在时有凉意的气候，还可以用长袖大衣遮掩住走样的体态，但没有未 ...

1.做高抬腿运动　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 　　2.饭后站一会或散步　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以 ...

核心提示：为了在春节的时候能使自己的皮肤更美丽，为了得到大家的赞美，花点时间，做一个预算外开支，提早实施一个美容护肤计划，这样才能真正保证你在春节与大家见面时，不丢面子。 　　春节前肌肤特点　　这个季节气温显著下降，也是一年中最干燥的季节。如果没有正确的保养，干性肌肤在冷风吹袭下会变得更加干燥；油性肌肤会出现一边泛油光，一边脱皮的怪现象。促进新陈代谢 ...

想要减肥成功，你得有明确的目标和计划。盲目行动，只会让你在减肥过程中不断重复着体重的起起落落，最终回到原点，甚至体重加大了。 　　那么，我们应该怎样设定减肥的计划呢？下面是一份减肥安排，做到这些你减肥成功的概率就会大大增加。　　怎样才能减肥？　　想要减肥成功，我们得知道怎样才能减 ...

减肥是女性永远都撇不开的话题，夏季减肥方法有很多，其中最凉爽、最受欢迎的就是游泳减肥了。这是一种全身性运动，游泳时人的新陈代谢速度加快，不但可以减肥，还能帮助你保持挺拔的身姿，做到减脂美容两不误。

想要实现减肥效果，一个详细有效的饮食减肥计划是必不可少的。下面，39减肥编辑分享一个月的详细饮食减肥计划，一个月就能瘦下来哦。