如今，越来越多的人，深受失眠困扰。其中一些人上网寻找解决之道，网上的助眠“妙招”千奇百怪，让人难辨真假。专家提醒对于这些“网红”方法大家要多加甄别，切勿盲目尝试！

核心提示：长期以来，Ashwagandha因其诱导睡眠的作用而闻名，可作为治疗失眠症的替代方案。 睡眠是人类健康中最重要的生理方面之一，有助于能量的循环、活力和恢复活力。失眠已成为最常见的睡眠障碍，发病率很高，严重影响患者的生活质量和认知功能。长期以来，Ashwaga ...

近日，《自然通讯》杂志发表的一项新研究显示，中年睡眠时间短与老年后患痴呆的风险增加有关。换句话说，现在不好好睡觉，20年后你更容易痴呆，所以别熬夜了，赶紧去睡觉吧。

近几年，轻断食这种减肥保健方法因其易操作性，以及宣称无副作用的减肥效果而风靡全球。是否真有这么厉害？这篇文章就带大家了解一下什么是轻断食。

核心提示：虽说白噪音能让部分人入睡，但如果刻意利用白噪音来催眠，也许会因过分在意而产生焦虑，加重失眠症状。 失眠，总是令人感到痛苦。一到午夜，躺在床上的失眠患者就会辗转反侧、难以入眠。尽管强制大脑入睡，但思绪总会放飞自我，无法控制。胡思乱想好不容易消停了，人也睡着了， ...

核心提示：美国斯坦福大学的一项研究发现，深度睡眠时间越长的人，寿命越长。 睡眠的重要性不言而喻，正常来说，一个成年人每天需要6-8小时左右的睡眠时间。长期睡眠不足，会导致精神无法集中、记忆力衰退、机体免疫力下降，诱发多种疾病，甚至导致猝死。美国斯坦福大学的一项研究发现 ...