运动员出身的阮经天在真实生活中，可谓是一个典型的“运动你的等待”范本。在繁忙的工作日程中，他坚持利用拍片换场的时间，以及身边能够利用的一切道具进行锻炼，他表示：“我觉得一生中会有很多用于等待的时间，如果能够妥善利用这些零散的时间去运动，会让你更健康、更有活力。”

业余运动员体能训练主要包括力量训练和速度训练，对于发育期的青少年恢复与营养的结合是一名业余教练应该具备的基本知识，根据运动员的年龄阶段，教练员应及时作出调整，使运动员在最佳状态参赛。　　(一)力量对于运动员来说是一个十分重要的素质。　　1、力量素质是运动员速度(F=mA)、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。　　2、力量素质是学习、掌握技术的必要条件，有时还是改进技术的关键(可结合体操、技 ...

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！ 　　其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。　　深蹲对体型的影响　　许多健身女孩对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对 ...

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。　　误区1:没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。　　误区2:忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量训练有利于建立肌 ...

导语：而素颜美女的美丽生成计，肯定不是鬼斧神工的化妆术，而是生活中点滴的养护。当前，环保护肤已经成为一种趋势，和素颜美女最搭配的护肤品莫过于当下最风行的植物系。植物系美妆养出好皮肤　　美丽源自哪里？放心，小编在这里并不是想开坛讲法也不想晓以大义，而是想表达下自己对这个问题的看法。有人说：美丽来自当下化腐朽为神奇的化妆技术，一分钟可以让屌丝变身白富美；还有人说源于整形美容的“疯狂一刀”，想要美哪里就 ...

草样年华 来自于植物的力量 花卉的芬芳以最具共鸣的女性柔美俘获的视线，而草科类植物也毫无气馁之意，等待你的倾心。在美肤的饕餮中正这股“草样风华”渐露头角，你是否也在跃跃欲试呢？

岁月不饶人，特别是男人，在不同的年龄阶段会有非常大的不同，就如健身项目来说，20岁、30岁、40岁都有不同的选择，这不是性格的改变，而是你的身体需要迫使你去改变。

伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。

很多研究证明，在运动计划中加一点肌肉力量练习更有利于减肥减脂。此外，运动应该短时多次，但是每次减肥运动不宜少于20分钟。

核心提示：有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，很多人并不了解，今天小编给大家介绍下。 大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。 人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌 ...

核心提示：想要塑造性感体型，力量训练一定要加强，好身材是通过肌肉形体展示出来的。 　　如何通力量训练来雕塑身材？本期39减肥学院公开课邀请来冯君健教练给大家讲解力量训练作用以及训练要点。　　公开课语音视频：　　要点提示：　　想要塑造性感体型，力量训练一定要加强，好身材 ...

导语：TheBody Shop首次以崭新科研技术──植物干细胞科技，配合超过98%源自天然及20%有机认证成份，将大自然的力量发挥至极致。NutriganicsTM有机营肤系列新成员── NutriganicsTM有机植物干细胞活肌精华。 The Body Shop NutriganicsTM系列产品　　(NutriganicsTM Drops of Youth)，以植物干细胞科技萃取出最纯净的天 ...

核心提示：减肥的时候一定要做力量训练，对于提高减肥的效果是很有帮助的。 很多减肥的人忽视了力量训练，认为这个并没有什么作用，但是大家都错了，力量练习对减肥是特别有帮助的。 科学的减肥方法是先进行力量训练再进行有氧运动1.先进行相关的力量训练，消耗部分的糖原，再进行有氧 ...

核心提示：有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，很多人并不了解，今天小编给大家介绍下。 大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。 人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌 ...

核心提示：很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥，是没错，但是如果加上力量练习效果会更好。 力量训练是很多女性在减肥过程中都会忽视的一个问题，担心长肌肉而放弃，小编今天想告诉大家的是，力量训练对于减肥期的女性有很重要的作用。 减脂= 有氧训练+ 力量训练力量训练指的是 ...

行走的力量，走路减去你多余的脂肪。其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。

减肥先跑步还是先力量训练？大家都知道，运动可以分为有氧运动和无氧运动，而这是最有效的减肥方法之一，但对于减肥的朋友们来说，有氧与无氧相配合才可以达到事半功倍的效果，这时会有人问减肥先跑步还是先力量训练呢？一起来看下面的介绍。

核心提示：每个人都希望拥有完美好身材，就在拼命的减肥，难道身材好的唯一途径只有减肥吗？ 想要身材好除了减肥还有就是增肌，增加力量的训练。而且体重增加就只能变胖变丑吗？真的不是，很多增加了力量增肌之后，身材变得越来越好了~ 力量训练的好处：1、增强肌肉力量，缓解日常工作 ...

导语：大自然是肌肤的最佳伙伴，天然植物一直是我们护肤系列的重要成份。特别为亚洲女士推出Moisture White 紫苏水份美白系列，配方选用了日本紫苏精华、维他命C、甘草根精华及有机芦荟研发而成，系列产品经试用及测试，90%试用者表示肌肤更亮白，73%试用者认同色斑及雀斑减少。测试结果根据60名日本女性使用紫苏水份美白系列4星期后所得。 紫苏水份美白系列　　其中Shiso UV Protecti ...

小腿减肥最有效方法是什么？女人总是对自己的小腿不满意，即使小腿已经很细很漂亮了，仍不能满足爱美之心。小编介绍快速紧实小腿的瘦腿方法，小腿减肥最有效方法。

核心提示：很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥，是没错，但是如果加上力量练习效果会更好。 力量训练是很多女性在减肥过程中都会忽视的一个问题，担心长肌肉而放弃，小编今天想告诉大家的是，力量训练对于减肥期的女性有很重要的作用。 减脂= 有氧训练+ 力量训练力量训练指的是 ...

很多文章告诉我们，先进行力量训练消耗完身体糖原后再进行有氧运动，能够更多燃烧脂肪，这是科学！但是你有没这样的体会，去力量训练很嗨，用尽全力练30－40分钟，该去跑步做有氧了．．．．．这感觉也太不好了吧？

导语：皮肤角质层不能及时调节足够的保湿因子，而油脂腺的活跃能力也在减低，脸上的油脂便会减少，因此皮肤就容易绷紧，在眼下及鼻旁更会出现细纹。保湿做好可防细纹。要做好保湿，就是要让肌肤维持多些水份，这样才能减少干燥引起的细纹。蕴含多种植物精粹的乳液产品能够在炎炎夏日清爽保湿，不喜欢油腻面霜的你快来看看吧！植物系乳液　　1、欧舒丹 天使草水盈渗透乳 320元/100ml 【欧舒丹 天使草水盈渗透乳 ...

核心提示：很多女性通过运动的方式成功瘦身，但有的人会出现反弹的情况，到底怎么回事呢？ 力量练习，听上去觉得只属于男性，其实想要达到完美减肥目的的女性朋友，增加力量练习可以提高减肥效率，且不担心反弹的问题。 什么是力量训练？力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多 ...

你想让腹部变得更加平实、臀部更加紧翘、身材更加迷人吗?听听健身专家们的意见吧，他们会带你走出健身误区，帮助你在辛苦的训练过后梦想成真。

核心提示：如果以缓慢的节奏做锻炼，可能影响跑步的速度。因此，在做力量锻炼时，必须快速做。 　　跑步不用举重练力？绝非如此。美国运动医学学会注册教练鲁宾斯基表示：“我不是说你需要去到健身房，开始猛做卧推350斤哑铃。但是，你需要做做gym，力量练习对跑步也有好处。”反身卷腹是适合跑步者锻炼力量的动作之一。　　有些特定的负重锻炼能增加跑步选手的步幅，锻炼 ...

睫毛,优雅,眼妆,欧美力量 纽约各城特点范本活现 

我们常认为大块肌肉意味着强壮和力量。但是研究发现，从细胞层次上看，健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员(比如举重运动员或者短跑运动员)或者那些不锻炼的人。肌肉力量是力量型运动员速度的保证。

核心提示：有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，很多人并不了解，今天小编给大家介绍下。 大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。 人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌 ...